[jonleon]

-10 кг за два месяца Ну зато рельефно
Ниче, щас вроде жись поспокойней будет на осень, начну набирать, 93 наверное уже не буду делать (всетаки тяжеловато для меня при 183см, хоть и круто было...) но 86-87кг мышц постараюсь набрать

[Крымоклёвая дрянь]

jonleon (23 августа 2017 - 20:06) писал:

-10 кг за два месяца Ну зато рельефно
Ниче, щас вроде жись поспокойней будет на осень, начну набирать, 93 наверное уже не буду делать (всетаки тяжеловато для меня при 183см, хоть и круто было...) но 86-87кг мышц постараюсь набрать

да вперед и с песней

[Heavenward]

В общем, я тут уже несколько лет разными марафончиками балуюсь время от времени. Т.к. на моем любимом сайте сейчас затишье, предлагаю сделать здесь) Они помогают, ну, таким, как я, кому чуток не хватает мотивации и нужны костыли извне)

Предлагаю запилить темку со сбрасыванием 5 кг за месяц. Я осознаю, что это кощунественно, так делать низя, это может пагубно повлиять на организм и всьо такое прочее, но вот все равно хочу. Тем более что это так, единоразовая акция. В течение этого времени хочу снова обрести привычку ежедневного спортика и войти в ритм.

Я могу сделать гуглоформу и гуглшит, где можно будет трекать результаты. Ну, и можно подумать о каком-то наказании в случае проигрыша. Склоняюсь к тому, что, может, тыс. рублей сделать в качестве наказания, это, кмк, весьма эффективно будет, но шо-та не сильно хочется иметь дело с деньгами)

Вижу тут несколько минусов:
- не знаю шо там с законом, можно ли вот так вот в паблике устраивать какие-то такие штуки, связанные с деньгами
- могут принимать участие не очень честные люди, но тут в крайнем случае можно будет сделать в закрытом разделе
- ыы, ну, и в случае проигрыша, да, придется платить тому, кто выиграет))

По поводу наказания вот у меня вообще завтык. Самый милый и душевный марафон, в котором довелось принимать участие был самым фэйловым для меня. Там собралась этакая кучка интеллектуалов, все постоянно в темке шутили, ржали и жрали. Было очень весело, но не очень продуктивно.

Мы еще дополнительно искали себе напарника, чтобы запиливать отдельные баттлы внутри общего и проигравшие должны были делать какую-то фигню в качестве наказания. Ага, и ключевое слово "какую-то фигню")) Как правило, это было чтение штук 10 кныжек на инглише али каких философских талмудов, ну, или просто написание научных работ в качестве наказания. Такая мотивашка была, ну, мягко говоря, не сильно мотивирующая, ибо когда подсчитывали итоги, результаты были не ахти. Ахха, зато повеселились)))

Ну, что, у кого-то будут какие-то мысли по этому поводу?) Сделаем темку с марафоном? Ну, и что можно в качестве панишмента?)

Мне кажется, на форуме это будет прикольно. Можно будет взаимомотивировать друг друга, выкладывать результаты, шарить всякие фоточки и картинки, ну, и работать над собой))

[MamaMia]

+1, я готова морально, после праздников самое то начинать.
1. в виде наказания нельзя давать сидячие задания вроде чтения. Ты не сделал упражнения? - пойди полежи на диване и почитай! - ну это глупо. Наказанием должно быть ещё больше движения, например, проштрафился, пропустил тренировку - дополнительно делаешь по 100 приседаний каждый день в течение недели. Типа того. Пусть организм взвоет. С деньгами даже не знаю, ни разу не пробовала платные марафоны, лично мне было бы неохота возиться с чужими финансами. Хотя можно было бы средства с наказания пускать на развитие форума. Если администрация будет не против. Князю прибыль, белке честь.
2. Суть марафона не ясна, надо определиться. Каждый делает своё или по заданию? У всех разный уровень, кому-то простоять в планке 5 минут за радость, кто-то еле-еле 30 сек выдержит. Кто-то худеет по Дюкану, кто-то по Миримановой, кто-то просто не жрёт вообще.
3. Чтоб марафон не был глухим нужны отчёты. Обязательно. Ежедневно или еженедельно, как пойдёт. Но обязательно чтоб участники писали, что делали, как питались, какие упражнения выполняли, по сколько подходов, сколько воды пили, сколько веса ушло и т.д. Можно подкреплять фотоотчётами, чтоб наглядно было видно результат.
4. Я тоже за 5. Мож кому и меньше надо, мне после праздников можно 5 Взвесилась и ужаснулась.

[Heavenward]

Круто, один есть)

1. Дополнительную активность в качестве наказания - харяшё) Вот тока для меня надо будет шо-та другое придумать, более забористую активность)) Просто и так стараюсь, есть у меня спорт или нет, все равно каждый день запилить не меньше 100 отжиманий и не меньше 100 приседаний)) А с деньгами, это если уже будем личны баттлы устраивать, можно дополнительно шо-та заморачиваться)

2. По поводу сути марафона - пофиг, какими средствами. Можно просто отписываться кто шо делает для этого) У меня, например, нет определенной системы. Дюкана я ваще ни разу не пробовала, частично что-то беру от Миримановой, ну, и побольше активности, да.

3. Да, отчетики - нужная вещь, можно поставить в обязаловку хотя бы раз в неделю отписываться, как идут дела. А по возможности отписываться каждый день, ну, как у кого пойдет и будет со временем И фоточки, да, клево)

[FreeLSD]

MamaMia сказал:

. Но обязательно чтоб участники писали, что делали, как питались, какие упражнения выполняли, по сколько подходов, сколько воды пили, сколько веса ушло и т.д.

Замучают советами
А вообще, наверное, не стоит ограничивать цели. 5 кг это кому-то ни о чём, а кто-то помрёт А кому-то надо бы, наоборот, 5 кг набрать. Желательно мышц Ну и т.д. Если людей будет много, правильней будет собрать статистику по хотелкам, сгруппировать по смыслу и тогда уж марафонить.
Кстати, наткнулся среди рекламы на сайтик, там много готовых программ и "вызовов" месячной продолжительности.

[сенсей79]

Heavenward (09 января 2018 - 07:10) писал:

В общем, я тут уже несколько лет разными марафончиками балуюсь время от времени. Т.к. на моем любимом сайте сейчас затишье, предлагаю сделать здесь) Они помогают, ну, таким, как я, кому чуток не хватает мотивации и нужны костыли извне)

Предлагаю запилить темку со сбрасыванием 5 кг за месяц. Я осознаю, что это кощунественно, так делать низя, это может пагубно повлиять на организм и всьо такое прочее, но вот все равно хочу. Тем более что это так, единоразовая акция. В течение этого времени хочу снова обрести привычку ежедневного спортика и войти в ритм.

Я могу сделать гуглоформу и гуглшит, где можно будет трекать результаты. Ну, и можно подумать о каком-то наказании в случае проигрыша. Склоняюсь к тому, что, может, тыс. рублей сделать в качестве наказания, это, кмк, весьма эффективно будет, но шо-та не сильно хочется иметь дело с деньгами)

Вижу тут несколько минусов:
- не знаю шо там с законом, можно ли вот так вот в паблике устраивать какие-то такие штуки, связанные с деньгами
- могут принимать участие не очень честные люди, но тут в крайнем случае можно будет сделать в закрытом разделе
- ыы, ну, и в случае проигрыша, да, придется платить тому, кто выиграет))

По поводу наказания вот у меня вообще завтык. Самый милый и душевный марафон, в котором довелось принимать участие был самым фэйловым для меня. Там собралась этакая кучка интеллектуалов, все постоянно в темке шутили, ржали и жрали. Было очень весело, но не очень продуктивно.

Мы еще дополнительно искали себе напарника, чтобы запиливать отдельные баттлы внутри общего и проигравшие должны были делать какую-то фигню в качестве наказания. Ага, и ключевое слово "какую-то фигню")) Как правило, это было чтение штук 10 кныжек на инглише али каких философских талмудов, ну, или просто написание научных работ в качестве наказания. Такая мотивашка была, ну, мягко говоря, не сильно мотивирующая, ибо когда подсчитывали итоги, результаты были не ахти. Ахха, зато повеселились)))

Ну, что, у кого-то будут какие-то мысли по этому поводу?) Сделаем темку с марафоном? Ну, и что можно в качестве панишмента?)

Мне кажется, на форуме это будет прикольно. Можно будет взаимомотивировать друг друга, выкладывать результаты, шарить всякие фоточки и картинки, ну, и работать над собой))

Думаю идея правильная особенно после затяжной праздников, к маслинеце -
будь готов!

[kot_obormot]

Про "Набрать 5 кило за 10 дней" - это ко мне. Рекомендация - поиграйте в белочку или бурундучка. Орехи очень активно добавляют вес. Придется от них отказаться и перейти на мясо и овощи.

[Heavenward]

Леш, да я для жиробасов пишу, кому вот надо именно сбросить для начала, а уже потом думать о рельефе и всем таком прочем) 5 кг - это определенный вызов себе. Я ни разу так быстро еще не скидывала вес) А вот ща посмотрела на фоточки, которые скинул SlavaD с наших посиделок и поняла, что надо, причем срочно, а то так можно и колобком стать, угу.

upd, глянула сайтик, который ты скинул, прикольный. Задумываюсь в сторону мультипланки)

[MamaMia]

Heavenward,это ты жиробас??? Не смеши мои подковы. Чё уж тогда мне говорить.

[kot_obormot]

А как вам с 50кг до 70кг скакануть ?

Скрытый текст

Правда за 20 лет. Но всё же вернуться на 60 кг можно легко. только одному скучно.. Может кто компанию составит?

[a mad tea-party!?]

kot_obormot (09 января 2018 - 12:23) писал:

А как вам с 50кг до 70кг скакануть ?

Скрытый текст

Правда за 20 лет. Но всё же вернуться на 60 кг можно легко. только одному скучно.. Может кто компанию составит?

Серега,шо ты ел?Не пугай меня...

Фу ты..не прочел текст...за 20 нормально..

[a mad tea-party!?]

MamaMia (09 января 2018 - 11:13) писал:

Heavenward,это ты жиробас??? Не смеши мои подковы. Чё уж тогда мне говорить.

Не грузите себя угрызениями совести-Вы нормально выглядите.

[Heavenward]

Вика, Чай, дык, я ж для соцсетей обычно сама фильтрую шо выкладывать, а шо нет, а тут Славик выложил фоточки на форуме и я подофигела)) Да и стройно выглядеть и быть стройным - это не всегда тождественные понятия) Если грамотно подобрать одежду, то можно выглядеть очень даже ничего так. Но я-то знаю, шо у меня траблы) Хотя не исключено, что таки влияет и то, что бывший муж меня при каждом удобном случае обзывал жирной коровой) В общем, хочу красиво выглядеть не за счет нормально подобранной одежды, а в принципе быть красивой) Ну, и хорошо, когда есть физическая сила и выносливость, прям совсем-совсем хорошо, угу.

Сереж, дык, давай в марафон, для того и хочу его запилить, шоб всем вместе) Хотя я и не понимаю, о чем ты. Когда мы виделись, вид у тебя был отличный, не думаю, что ты за пару лет так прям сильно изменился)

А, и, Чай, чавой-та ты вдруг меня на "Вы" стал называть?) Неужели так все плохо и ты, увидев фотки, подумал шо я уже совсем взрослая тьотя, ыы?))

[kot_obormot]

Марафон... Я предлагаю выходы- похуделки. Далеко ходить сейчас не надо. Весной-летом можно и дальше выбираться. В принципе есть опыт сжигания за день 2-3 кг. Но это вместе с водой. Была бы в доступной близости какая-нибудь спорт комната с тренажерами - было бы легче.

[MamaMia]

Вы как хотите, а я уже начала

[Heavenward]

MamaMia, я тоже в процессе) Ща темку создам)

[Heavenward]

Вот запилила темку с марафончиком, можно переезжать туда

[a mad tea-party!?]

Heavenward (09 января 2018 - 13:48) писал:

Вика, Чай, дык, я ж для соцсетей обычно сама фильтрую шо выкладывать, а шо нет, а тут Славик выложил фоточки на форуме и я подофигела)) Да и стройно выглядеть и быть стройным - это не всегда тождественные понятия) Если грамотно подобрать одежду, то можно выглядеть очень даже ничего так. Но я-то знаю, шо у меня траблы) Хотя не исключено, что таки влияет и то, что бывший муж меня при каждом удобном случае обзывал жирной коровой) В общем, хочу красиво выглядеть не за счет нормально подобранной одежды, а в принципе быть красивой) Ну, и хорошо, когда есть физическая сила и выносливость, прям совсем-совсем хорошо, угу.

Сереж, дык, давай в марафон, для того и хочу его запилить, шоб всем вместе) Хотя я и не понимаю, о чем ты. Когда мы виделись, вид у тебя был отличный, не думаю, что ты за пару лет так прям сильно изменился)

А, и, Чай, чавой-та ты вдруг меня на "Вы" стал называть?) Неужели так все плохо и ты, увидев фотки, подумал шо я уже совсем взрослая тьотя, ыы?))

воспитание,будь оно....

[Rumlin]

Your Brain on Ketones
How a high-fat diet can help the brain work better
Как диета с высоким содержанием жиров может помочь мозгу работать лучше
https://www.psycholo...r-brain-ketones
Современные рецепты c высоким содержанием углеводов, обезжиренных диет и перекусов между приемами пищи совпал с увеличением ожирения, диабета и увеличением числа многих психических расстройств, включая депрессию, беспокойство и расстройства пищевого поведения.
Кроме того, многие из этих расстройств поражают население в более молодом возрасте. Хотя большинство людей согласятся с тем, что диета имеет много общего с развитием ожирения и диабета, многие не согласятся с тем, что то, что мы едим, имеет много общего с нашим психическим здоровьем и мировоззрением.
Я считаю, что то, что мы едим, имеет много общего с здоровьем нашего мозга, хотя, конечно, психическое заболевание (например, физическое заболевание) имеет многофакторные причины и ни в коем случае не должно уменьшать важность решения всех причин у каждого человека. Но давайте рассмотрим противоположность современного питания с высоким содержанием углеводов, с низким содержанием жира, постоянным образом перекусывающего образа жизни и тому, как это может повлиять на мозг .