[Andreios]

MamaMia, ну отговорки же
Вероятно вам просто не хочется признаваться, что ваше текущее состояние, вас целиком устраивает и конечно же все это насилие еще больше доставляет дискомфорта.

[jonleon]

Наоборот свои 90 не могу держать, постоянно 2-3 кг кудато сходят Нервы,, регулярно жрать некогда да и не хочется особо,, да и бегать снова начал,, а силовые наоборот подсократил ,,, мне нра мои 90кг,,, протеина купить штоле...

[NeBarbi]

MamaMia, От бега не худеют! Хоть на дорожке, хоть на улице. Это кардионагрузка, еще и здоровье потерять можно. Худеют на правильном питании- нормальный белок с медленными углеводами и шестиразовые приемы пищи небольшими порциями. Яйца,гречка, курица, кефир, яблоко и не голодать. Других рецептов нет. На ночь тоже белок . Нет времени готовить- спортпит. Плюс грамотные нутрицевтики для метаболизма. Не мучайте себя,это требует постоянных адских усилий, режима и , еще, экономку с няней ,желательно. А все эти " диеты протасова"-удобная иллюзия. Чтобы похудеть, нужно есть, только правильно.

[MamaMia]

NeBarbi сказал:

и , еще, экономку с няней ,желательно.

не сыпьте мне соль на рану...

Andreios сказал:

Вероятно вам просто не хочется признаваться, что ваше текущее состояние, вас целиком устраивает

мое состояние требует отдыха. Ибо чувствую себя загнанной лошадью.

[NeBarbi]

MamaMia (02 июня 2017 - 13:45) писал:

не сыпьте мне соль на рану...


мое состояние требует отдыха. Ибо чувствую себя загнанной лошадью.

В недосыпе тоже не похудеете- нужный гормон только во сне вырабатывается. Я предлагаю- по киевскому тортику и, ну, его нафиг! Оставьте йогу и прочее- если нет времени, будет только бесить и раздражать. Нормальный рацион , тот. что вы успеете по времени- утром два яйца всмятку и кофе. Через три часа -полчашки гречки , туда можно стол. ложку куриного фарша размешать, еще через три- кефир+яблоко, потом опять белок+углевод ( селедку на хлебец, например) и на ночь полноценный белок- курицу. Ничего не жарим и особо не заморачиваемся. Не голодаем-это главное! Похудеете- стопроцентов.

[FreeLSD]

NeBarbi сказал:

От бега не худеют! Хоть на дорожке, хоть на улице.

У меня противоположный опыт Бег заставляет правильно питаться, ну и регулирует обмен веществ. Естественно, с ним нужно осторожно, особенно если избыточного веса много - колени страдают и не только они. Тогда уж лучше с велика начинать.
Правда, у меня с бегом как-то всегда не очень складывается. Не люблю я его Я лучше себя чем-нить вконец умотаю, чем немного трусцой пробегусь Но это на самом деле неважно, потому что см. ниже:

NeBarbi сказал:

В недосыпе тоже не похудеете- нужный гормон только во сне вырабатывается.

А вот тут согласен, чем больше стресс - тем больше вес (хотя бывает и наоборот, но тоже до абсурда) )) Ну и сил заставить себя хоть что-то правильное делать уже не остается. Запомните, нет здорового питания, или оздоровительной физкультуры - есть здоровый образ жизни. Это понятие комплексное.

[NeBarbi]

FreeLSD (02 июня 2017 - 14:28) писал:

У меня противоположный опыт Бег заставляет правильно питаться, ну и регулирует обмен веществ. Естественно, с ним нужно осторожно, особенно если избыточного веса много - колени страдают и не только они. Тогда уж лучше с велика начинать.
Правда, у меня с бегом как-то всегда не очень складывается. Не люблю я его Я лучше себя чем-нить вконец умотаю, чем немного трусцой пробегусь Но это на самом деле неважно, потому что см. ниже:

А вот тут согласен, чем больше стресс - тем больше вес (хотя бывает и наоборот, но тоже до абсурда) )) Ну и сил заставить себя хоть что-то правильное делать уже не остается. Запомните, нет здорового питания, или оздоровительной физкультуры - есть здоровый образ жизни. Это понятие комплексное.

У мальчиков и девочек результат кардионагрузок разный. Особенно, если девочкам не 20. А, если они плохо понимают, чем может закончиться бег , кроме суставов, то лучше и не начинать. Насчет регулирования обмена веществ ничего не скажу, кто и чего регулирует- очень индивидуально все. Как он заставляет правильно питаться? Силовые эффективней, только с грамотными профи.
Само понятие ЗОЖ - уже вызывает сопротивление у многих . Замотивировать можно не показателями веса, а общей идеей, что жить будет в кайф. Если себя мучить, есть то, что невкусно, упариваться на бесполезных тренировках- все без толку- откат будет контейнером эклеров.

[FreeLSD]

NeBarbi сказал:

Само понятие ЗОЖ - уже вызывает сопротивление у многих

А это потому, что люди хотят выпить таблетку ну или в крайнем случае съесть овсянку и пробежать круг на стадионе и чтобы всё стало клёво
А их тут заставляют пересматривать привычки, думать о чём-то Шарлатаны какие-то, все же знают, что это легко, и в журналах вон написано Почти как выучить английский за 21 день, только приятней

[FreeLSD]

Возвращаясь к теме: если после пробежки болит спина - точно не стоит с места в карьер. Во-первых, действительно, укрепить спину, во-вторых, отработать технику бега с кем-нибудь понимающим - многие проблемы оттого, что бегают неправильно. Нагрузки щадящие и статические, йога - в самый раз, но тоже начинать только с понимающим, там тоже легко суставы угробить
Сколько людей зарабатывают себе проблемы, потому что считают - раз стало получаться, значит, можно ускорить прогресс. Никто при этом не считает, что если выпить упаковку антибиотиков враз, воспаление легких пройдет за два дня

[jonleon]

NeBarbi (02 июня 2017 - 13:38) писал:

MamaMia, От бега не худеют! Хоть на дорожке, хоть на улице. Это кардионагрузка, еще и здоровье потерять можно. Худеют на правильном питании- нормальный белок с медленными углеводами и шестиразовые приемы пищи небольшими порциями. Яйца,гречка, курица, кефир, яблоко и не голодать. Других рецептов нет. На ночь тоже белок . Нет времени готовить- спортпит. Плюс грамотные нутрицевтики для метаболизма. Не мучайте себя,это требует постоянных адских усилий, режима и , еще, экономку с няней ,желательно. А все эти " диеты протасова"-удобная иллюзия. Чтобы похудеть, нужно есть, только правильно.

От бега худеют! Хоть на дорожке, хоть на улице. Без кардионагрузки, еще и здоровье потерять можно.

[NeBarbi]

FreeLSD (02 июня 2017 - 15:42) писал:

А это потому, что люди хотят выпить таблетку ну или в крайнем случае съесть овсянку и пробежать круг на стадионе и чтобы всё стало клёво
А их тут заставляют пересматривать привычки, думать о чём-то Шарлатаны какие-то, все же знают, что это легко, и в журналах вон написано Почти как выучить английский за 21 день, только приятней

Меня сейчас закидают ЗОЖем, но я за то, чтобы люди любили свое тело в любом качестве. Жирными, вялыми, старыми, недееспособными будут почти 90 процентов к возрасту 100 лет. А вот, сохранный мозг потеряется гораздо раньше. Жить нужно не для купальника, а для себя. Я год ходила в английскую группу, обрабатывая детские комплексы. Сейчас могу спокойно сказать в коллективе людей, свободно владеющих языком, что- тупа, не знаю, не выучила, и мне плевать, айфон-руссо-туристо вполне восполняет этот пробел и я перестала париться. Не хочу мучиться , живу, как лично мне удобно. )

[NeBarbi]

jonleon (02 июня 2017 - 16:35) писал:

От бега худеют! Хоть на дорожке, хоть на улице. Без кардионагрузки, еще и здоровье потерять можно.

Не худеют. Худеют от уменьшения процента жира в организме и роста мышц. Кардио на это не влияет у девочек. Сердце подсадит- самое то, если после 40, 35.

[jonleon]

NeBarbi (02 июня 2017 - 16:40) писал:

Не худеют. Худеют от уменьшения процента жира в организме и роста мышц. Кардио на это не влияет у девочек. Сердце подсадит- самое то, если после 40, 35.

Уменьшение процента жира это не причина- это уже конечный результат всего процесса похудения который, в свою очередь, может быть обусловлен, в том числе, и активным темпом сердечных сокращений, как у мальчиков так и у девочек.
МамеМие меньше 35ти

[NeBarbi]

jonleon (02 июня 2017 - 16:51) писал:

Уменьшение процента жира это не причина- это уже конечный результат всего процесса похудения который, в свою очередь, может быть обусловлен, в том числе, и активным темпом сердечных сокращений, как у мальчиков так и у девочек.
МамеМие меньше 35ти

С тренирующимися мужчинами я не спорю. У вас там жир- это , как сопли младенца.

[FreeLSD]

NeBarbi сказал:

А вот, сохранный мозг потеряется гораздо раньше

И малоподвижный образ жизни - один из факторов риска. Неправильное питание - ещё один А недосыпание, "загнанность" и т.п. - просто вишенки на торте Считайте, что корректируете образ жизни для сохранения мозга, тем более что это тоже правда. А "купальник" - просто побочный эффект

[jonleon]

Всем желающим подсушиться к лету, да и просто сбросить вес, советую умерить потребление соли (не совсем прям чтобы..., а именно умерить),,, ну по крайней мере мне как рьяному фанату соли оказалось очень эффективно

[MamaMia]

я тут снова взялась за ум, худею Заставила мужа отремонтировать велик, наставила на телефон кучу приложений (даже плеймаркет расшарила сама ради такого дела), шагомер, какой-то велокомп, который меряет расстояние, скорость движения и т.п., напоминалку для воды... Записалась в худеющую группу на одном мамском форуме, считаю калории и делаю фотоотчеты по сожраному за день. Могу делиться. Кому-то интересно? Может, кто со мной?

[tenb]

Для езды на веле и бега есть хорошая программа strava - это типа социальной сети где каждый выкладывает свои тренировки с маршрутами, можно ставить цель, смотреть прогресс по тренировкам.
Strava.com
вот к примеру моя последняя поездка
https://www.strava.c...07b8f7238cc6199

[Dan]

NeBarbi (02 июня 2017 - 13:38) писал:

MamaMia, От бега не худеют! Хоть на дорожке, хоть на улице. Это кардионагрузка, еще и здоровье потерять можно.

Вы опять рассказываете вещи, в которых явно не разбираетесь)
Если совсем примитивно - чтобы худеть, нужно тратить больше калорий, чем получать - это основа основ.
Бег - это трата калорий. "Не худеют от бега" люди, которые не понимают, как правильно бегать для жиросжигания. Есть масса вариантов бега - от спринта до марафонского и каждый будет направлен на свою цель - жиросжигание, тренировка выносливости, укрепление сердечной мышцы и т.п. Для похудения нужно правильно бегать с расчетом пульса в зависимости от возраста - и всё получится. Ну и чтобы не теоретизировать - все спортсмены используют бег (либо вариации кардио-нагрузки) в период "сушки" когда готовятся к соревнованиям - это, чтобы было понятно, что "от бега таки худеют" )

[Andreios]

Dan, да тут можно было и не отвечать, явно же глупость сказана, прописные истины которые должен знать каждый, кто заинтересован в вопросе.