[MamaMia]

Предлагаю становиться стройнее, здоровее и красивее коллективно.

Каждый выбирает свои методы пути к стройности, здесь же будем делиться результатами, мыслями, "отвесами" и "срывами"
Если кто уже постройнел или имеет опыт в этом деле - вам тоже добро пожаловать! Вы нужны нам для вдохновения и примера, делитесь с нами личным опытом, пожалуйста!
По просьбам трудящихся свои фото "в весе" и исходный вес можно не афишировать (хотя если кто не стесняется - вперед!)

Как-то попадалось мне такое соревнование:

1. Вода 2л ( 8стаканов) - 1 балл.
3. Сон не менее 7-8 часов - 1 балл.
4. Занятия фитнесом - 1 балл.
5. Потребление только здоровой пищи (исключаем фастфуд, покупные сладости, жирное, мучное, солёное)- 1 балл.
6. Процедуры по уходу за собой (волосы, кожа, ногти) 1 балл.
7. Не менее 500г овощей, фруктов - 1 балл.
8. Пища за 3-4 часа до сна - 1 балл.
9. 4-6 приемов пищи в день - 1 балл.
10. За соблюдение всех пунктов - 1 балл.

Все просто, за выполнение - плюс 1 балл, за невыполнение - 0 баллов.

Если хотите - присоединяйтесь, будем друг другу стимулом!

Лично о себе. Хочу избавиться от 10 кг к концу августа. Я - за умеренное похудение, что стремительно уходит - стремительно и возвращается. Так что, думаю, 2,5 кг в месяц будет норм.
Худею не на диетах, перехожу на здоровую пищу. Нет мучному, жареному, жирному, сладостям и т.д., готовлю "правильные блюда", считаю калории и баланс белки-жиры-углеводы ежедневно. Для этого использую сайт "Калоризатор", там очень удобно вести учет.

Начала 2 дня назад, первый результат уже есть - около 500 гр в минусе. Но по опыту уже знаю, что первые мои 1,5 кг уходят быстро, а дальше приходится серьезно потрудиться.

Ну, и темку предлагаю не забывать и пополнять - http://simferopol.in...orovoe-pitanie/

[Колобок]

с марта сижу на диете Дюкана. 5 кг ушло, хочу к лету еще хотя бы 5 скинуть

[NnN]

Ввиду сидячего образа жизни, противопоказаний к силовым тренировкам (тягать железо нельзя и есть другие ограничения даже в простых отжиманиях), приходится иногда (раз в год-полтора) садится на диету Дюкана. Первый раз попробовал 3 года назад. Скинул с 94 до 82 кг без особых усилий. Но крутые перемены в жизни вернули к неправильному питанию и, как результат, опять набору веса. В итоге пришлось "взять себя в руки" и вернуться на диету. В этот раз сбросил в 89,5 до 83. Сейчас на третьем этапе, вес держится в норме.

Я понимаю, что худеть "правильно" в сантиметрах, но мне надо именно в килограммах, т.к. при массе свыше 85 кг сердечко иногда (особенно при нервах, т.е. зачастую) начинает напоминать о своём существовании.

[NnN]

Колобок, я с 14 марта на этой диете, уже -6 кг. Так что продолжайте в том же духе. Потихоньку вес уйдёт. А на третьей фазе начнёте есть с ужасом больше, т.к. в первое время вес продолжит уменьшаться.

[Колобок]

спасибо за поддержку))

[a mad tea-party!?]

Да не надо никакой диеты.Просто нормализуйте питание и ешьте все.И жареное тоже.Без перекусов и без "после 18".И не надо никаких Дюканов.

[Rumlin]

a mad tea-party!? сказал:

.Просто нормализуйте питание и ешьте все

Особенно помогает правило - "После 18 часов ни есть, ни пить". Сносит вес очень быстро.

[Колобок]

Цитата

Просто нормализуйте питание и ешьте все.И жареное тоже

взаимоисключающие понятия

[NnN]

Rumlin, кому как. Мой организм очень быстро приспосабливается, и "ни-ни после 18-00" перестаёт давать хоть какой нибудь эффект через неделю-другую.

[stinger]

поосторожней с дюканом, можно сильно себе напакостить, так что эти минус килограммы боком выйдут
https://eda.show/bie...n-na-stroinost/

[a mad tea-party!?]

Колобок (29 Апрель 2016 - 21:11) писал:

взаимоисключающие понятия

Для Вас...

[Aquarelle]

О, отлично! Пора за себя браться!
Пойду, откопаю хула-хуп и коврик. Завтра начну утро с зарядки!

Надо какое-то обязательство взять, чтобы было потом неудобно его не исполнить, так ведь? Как для настоящего бывшего октябренка и пионера главным стимулом для меня должно быть "не опозориться перед товарищами". Ну, и там показывать пример молодежи, тыры-пыры.
В общем, стремлюсь избавиться от лишних 10 см в обхвате талии. К концу... э-э-э... жизни... года! К концу лета - от 5см. И по паре-тройке см в остальных обхватах.
За успехи в новых начинаниях! Ура!

[MamaMia]

a mad tea-party!? сказал:

.Просто нормализуйте питание и ешьте все

что вы понимаете под нормализацией питания?

[Колобок]

видимо, кушать жареное

[NeBarbi]

Способ один- не есть быстрые углеводы: мучное, сладкое и тдтп .Никакого хлеба. Молочные каши и всякие бобы туда же. Белок+салат. Белок может быть и жареным, иначе как это есть постоянно? После сорока сдать анализ на гормоны, иначе можно худеть бесконечно и с мучениями, а толку будет ноль.

[a mad tea-party!?]

MamaMia (30 Апрель 2016 - 07:48) писал:

что вы понимаете под нормализацией питания?

Есть немного,есть все,что хочется,пить то,что нравится.Есть четко по приемам пищи.Завтрак,обед,ужин.Не переусердствовать с количеством.После ужина больше ничо.
Лично мне это в кайф и есть результаты.

[a mad tea-party!?]

Колобок (30 Апрель 2016 - 15:59) писал:

видимо, кушать жареное

Да всё,гражданин Колобок...приехали...я вчера запретил во всем мире выпуск сковородок и их производных.Мир больше ничего не жарит...спите спокойно

[Dan]

NeBarbi (30 Апрель 2016 - 16:16) писал:

Способ один- не есть быстрые углеводы: мучное, сладкое и тдтп .Никакого хлеба. Молочные каши и всякие бобы туда же. Белок+салат. Белок может быть и жареным, иначе как это есть постоянно? После сорока сдать анализ на гормоны, иначе можно худеть бесконечно и с мучениями, а толку будет ноль.

Не один) Если правильно разогнать метаболизм, плюс силовые тренировки - есть можно всё. Главное считать БЖУ и понимать что и когда можно употреблять.
Но это сложный способ, подходит в основном для спортсменов и людей, имеющих возможность питаться 5-8 раз в день.
Проще исключить быстрые углеводы, ограничить медленные, употреблять их в первой половине дня. Считать БЖУ в любом случае придется. Максимальное кол-во жидкости. Кардио тренировки ужедневно. И результат не заставит себя ждать

[Heavenward]

MamaMia, очень круто ты придумала Думаю, вместе будет легче

MamaMia сказал:

Как-то попадалось мне такое соревнование:

Забавно, я некоторое время назад интуитивно сделала себе подобную табличку на шкафчике. Ну, и баллы себе не ставила. Многие параметры совпадают. Например, употребление воды, сон (пишу сколько поспала), описываю какую треньку я запилила и делаю анализ употребления правильной пищи.
Я еще с помощью браслета отслеживаю, прошла ли я 10.000 шагов за день, какие нарушения в здоровом питании у меня были в течение дня, ну, и еще вес записываю. Знаю, что нежелательно каждый день, но вот мне хочется

Проулыбалась с п.6 - "Процедуры по уходу за собой (волосы, кожа, ногти) 1 балл" Это так по-женски) Фиг знает, какое отношение оно имеет к достижению стройности, но надо и это отфоловить Не волнует, что нелогично, главное шоб самой нравилось Я сама так часто делаю)

NnN (29 Апрель 2016 - 21:17) писал:

Rumlin, кому как. Мой организм очень быстро приспосабливается, и "ни-ни после 18-00" перестаёт давать хоть какой нибудь эффект через неделю-другую.

Тут +1, та же фигня, для меня это тоже не вариант.

А вообще у меня такая трабла. Вот когда я приняла решение постройнеть, нашла очень клевые треньки - с Лесли Сансон. Мне нравилось в них все. Да и сейчас нравится. Там интервальные треньки и делаются они очень легко. Можно выбрать любую по времени и настроению. Сама тренер, хоть и в возрасте, но так выглядит, шо я в 30 так не выгляжу, как она в свои овер 50) Ну, и веселая она. А когда я уже все знала наизусть, я периодически включала параллельно какие-то научно-популярные или околополитические видео. Было удобно трениться - и удовлетворять информационный голод. Да и за счет того, что это каридо, вес уходил довольно быстро.

Все было хорошо, пока в какой-то момент я не решила перейти на Джилл. Очень хочется заниматься и с Лесли, но знаю, что с Дижлл так впахиваешь, мышцы клево растут и если ее заброшу, то мышцы такими не будут. Потом заново придется переживать весь этот трэш, сопутствующий их росту) А вот две треньки делать пока не получается. И без того дикое чувство вины, что я, приходя с работы, целых полчаса трачу на треньку вместо того, чтобы позаниматься с Полинкой. Да и с Лесли в основном делала длинные треньки, больше часа занималась, потому что жир начинает сжигаться примерно после 45-й минуты.

А в целом, когда я была в декрете, у меня клево получилось сбросить вес на треньках. Это на работе я расслабилась, все эти чаепития со вкусняхами, да и спорта всего полчаса. А вообще, да, задумываюсь шо надо менять место работы, ибо она занимает у меня слишком много времени, мало платят и вашпе какая-то нездоровая движуха идет, надо шо-та думать)

Да, еще вспомнила, что находила когда-то в сети интересный хак, мне он понравился. Я уже довольно долгое время юзаю копилку. За каждое занятие спортом полчаса кидаю себе 5 руб. В обыденной жизни фиг найдешь денег на то, шоб купить какие-то спортивные принадлежности, а так - набралась какая-то сумма - и можно купить перчи, гантельки, али еще какую приблуду. Клевая тема

[Heavenward]

Аххах, к слову о похуделках и ПП. Испекла вчера вишнево-шоколадный торт. На вкус крутецкий, но когда я его перекладывала, у меня случился эпик фэйл. Поняла, шо я могу не только блины печь комом, но и торты 0_о

В общем, да, надеюсь, шо мы сегодня быстро домчимся до Нового Света и успеем употребить его утром, шоб не так сильно это сказалось на моей фигуре