Heavenward

Я абсолютно поддерживаю точку зрения, что хорошее дело - это в первую очередь хорошее дело, а что за этим стояло - это уже другая история. И какая разница, что кто-то хочет попиариться, загладить чувство вины, если где-то накосячил или, может, думает, что я сегодня помог, а завтра помогут мне, ну, или еще что там стоит за этим. ИМХО, что бы ни стояло, хороший поступок - это хороший поступок, и не нужно его обесценивать только потому что не нравятся причины, по которым его кто-то сделал

) А я хочу усё беленькое) Понимаю, что непрактично, но все равно хочу. Когда у меня будет свой дом или своя квартирка, если я не передумаю к этому времени, сделаю белыми стены)) Хотя не исключено, что это я сейчас так думаю, ибо эти коричневые обои совсем задолбали) Их сейчас почти не видно, т.к. бОльшую часть комнаты мы с Полькой в первые же пару дней облагородили с помощью бумаги, булавочек и воображения, но все равно они не нравятся ) О, вот та же фигня) Пока жила с родителями, там тоже солнце было целый день. А здесь только на балкончике есть, уф... Ровно по этой причине я и заказала сюда люстру и лампочки, которые мне показались кошерными, чтобы получать дознячок света с утра) А то с темным временем суток я заморочилась - обеспечила в спаленке и умную лампочку, и рулонные шторы + блэкаут, а вот со светлым временем пока еще разбираюсь что нужно) Единственный выход, который я пока нашла, чтобы просыпаться и не ходить долго зомбей, это хотя бы во время восхода выходить на балкончик. Ну, и я решила еще совместить с закалкой, поэтому выхожу в спортивном топе и шортах и делаю небольшую зарядочку) Так сразу хорошо становится, уу-у-у! Вот уже второй месяц практикую, прям огнище ) Сначала, правда, холодновато, а потом ниче так, норм)) Зато просыпаюсь сразу

Rumlin, cпасибо за ссылочки) Вот, кстати, по поводу употребления мелатонина - я бы здесь поспорила. Как раз, собственно, и хочу яркие лампы утром для более правильной его выработки в том числе. Но если нет джетлагов, то не вижу смысла его пить. Мне как-то ближе все же концепция когнитивно-поведенческой терапии Типа, когда ты менеджишь себя, свои действия и окружающее пространство таким образом, чтобы это привело к качественному сну Та да, поисследовала, поняла, что я нетолерантна к тому, что есть в квартире в плане освещения. Я уже молчу, что там эти гребаные коричневые обои, к ним я прям конкретно нетолерантна)) Я вслепую набираю и на русском, и на латинице) Под вечер хочу сделать другое освещение, которое максимально теплое, но еще продумываю этот вопрос. Продумыванию, как в плане того, чтобы физически прям со светом заморочиться, ну, или со своими привычками и, может, пересмотреть свое поведение вечером, и больше внимания уделять, например, книгам в другой комнате, где другое освещение))

О, меня так умиляет это тема :) Вот вроде бы ничего такого, но я вижу в ней проявление такой заботы и тепла, что не могу сдержать улыбки :)

Odin, Пэтро, с праздниками вас! Желаю здоровья, любви и гармонии с собой и с миром :)

Ого, забавно совпало) Я в последнее время много читала про кошерную выработку нужных гормонов и что на это влияет. Вчера была прям исследователем-исследователем. Установила на телефон приложеньку и ходила по квартитре и балкону, замеряя, где при каких условиях какое освещение, чтобы видеть и понимать всякие корреляции) Сделала выводы, что нужно прям менять подход к освещению в той комнате, где я работаю за компом целый день. Ну, и, наверное, на кухне, ибо утром мы с малой тоже там бываем. По дефолту у нас там обычные лампочки, которые дают совсем мало освещения. Как раз вчера заказала люстру и лампочки, которые, типа, считаются кошерными, Sunlike. А сейчас вот почитала твою статью на Хабре, заодно почитала этого же автора на пикабушечке про Sunlike и теперь вся в сомнениях, думаю, а в правильном ли направлении я движусь))

О, ну тут может быть 2 варианта. Первый, вполне очевидный, что книга и правда не подошла. А второй, не очень очевидный, что книга в электронном виде, потому и не зашло)) Почему написала про второй вариант, потому что сама, когда начала читать, читала в электронке. Потом на некоторое время забросила. А потом что-то так сильно захотелось купить эту книгу, заказала ее на Озоне, и тут как началось, уух)) Сама не могу понять, в чем прикол) Вроде содержание то же самое, все то же самое. Единственное, в бумажной версии было удобно, что сзади каждой части есть таблички, кто в какой комнате, кто в какой тусовке, кто ушел в Наружность и т.д. А так - ничем не отличается. Но в бумажном варианте я с этой книгой прям жила. Я и до сих пор частично там, уфф. Вот накрыло меня с этим "Домом" прям полностью. Я уже давно не плакала столько от умиления, как при чтении этой книги)) Я как будто умирала и оживала во время чтения миллион раз)) Хотя, наверное, не заходит, значит и не нужно)) Да, видимо, не твое)) А в целом мне вот прям сильно интересно, по какому вообще принципу кому-то нравится и не нравится это) Из всех читавших, кого я знаю, есть всего 1 человек, который, как и я, прям сильно прожил книгу. И еще на инглиш приходил паренек молодой, такой, прям сильно неординарный и дико клевый, он говорил, что у его мамы это тоже любимая книга)) Есть несколько человек, которые тоже прочитали, потому что кто-то из друзей взахлеб рассказывал) Они так весьма сдержанно говорят, что, ну, да, мол, неплохая книга. А есть такие, кто начал читать и полностью забросили, потому что совсем не зашло. Среди моих знакомых и друзей довольно много таких людей. Причем это все люди, которым, кмк, гипотетически эта книга могла бы прям сильно зайти, но не зашла. Пока еще не удалось вычислить этого механизма, поэтому для меня это пока какая-то магическая магия))

А я в этом вижу один из смыслов жизни) Просто когда задумываешься что останется после тебя в этом мире, понимаешь, что по сути, наверное, только те добрые дела, которые ты сделал. Да вот даже если взять, например, наш форум, я имею в виду и ту часть, которая была еще крымбордой. Из того, что вспоминается навскидку, это сбор денег на компы детям, это скамейка в парке, это сбор денег однофорумчанину, когда была сложная ситуация со здоровьем, да и в трудные времена, помнится, ребята и на железо форумное собирали, да много чего было) Не знаю что в этом можно найти из того, что было написано в первом сообщении топикстартера) Я уже молчу о любимом опенсорсе) Сколько там всего нужного и интересного, не сосчитать) И люди это делали просто так, просто потому что это было естественным) Мы все вместе огромной толпой сдавали кровь, когда друг попал под машину, у меня друзья собирали денежку на игрушки и аниматоров в детский дом, каждый раз, когда ходим в горы или просто в лесочек поблизости, берем с собой мусорные пакеты и собираем там мусор. И я убеждена, что каждое такое, хоть и маленькое действие в рамках одного человека, если это сделает много людей, приводит к большим результатам. Я вот тоже вношу свой скромный вклад в то, чтобы сделать этот мир чуть-чуть лучше) Например, вот уже 6-й год веду клуб английского языка бесплатно. За это время было стопицот предложений монетизировать, кто-то мне пытался расписать план по монетизации, но я не вижу причин, зачем) Да и в целом - это просто офигенское ощущение, когда ты делаешь что-то просто так, от души Это меняет и твое внутреннее состояние, и мир вокруг тебя, и это клево

Я вот тут хочу встречку небольшую организовать. Если вдруг кто читал "Дом, в котором..." и хочет присоединиться, всяко приветствуем и будем рады vk fb

Ребят, от всей души поздравляю с праздником :) Здоровья, радости, любви, понимания близких и шоб все задуманное сбывалось :)) Вы офигенские))

https://www.youtube.com/watch?v=0NrelkSM9n4

Кстати, вот давеча девчонка, которая раньше была моим руководителем, мимоходом была в Симферополе, заехала в гости на чаек. Сидим мы на кухоньке, болтаем о всякоразном, обсуждаем бабскую хрень, кто какого г. поел в жизни, всьо такое) И она так мимолетом рассказывает, мол, был в ее жизни кейс, когда у нее руководитель была не в адеквате, вот прям совсем не в адеквате полном. Настолько, что Юльке пришлось уволиться. Она после этого устроилась в другое место, где получала всего 60 тыр. Целых 3 мес. пришлось работать за такую ЗП. И было это примерно в то время, когда я в своей библиотеке получала 16 Она рассказывала, как просто отправилась в Лондон в отпуск, а ей руководитель названивала и что-то там требовала)) И тут я поняла, насколько у нас разные реальности, Москва и Симфер - это вообще о разном)) Она говорила, что сейчас в ее среде никто меньше, чем за 200к не пойдет работать, ну, и еще подумает идти ли за 200 о_О И, да, что было самое забавное, мы выяснили, что у нас, похоже, была одна и та же неадекватная тетка)) Когда она стала рассказывать про свою И.В., меня аж триггернуло и начались сильные флэшбэки)) Когда я работала в библиотеке, у меня тоже была заведующая с точно таким же именем и отчеством и точно таким же характером)) Ну, думаю, часть форумчан помнит мое нытье в закрытом разделе, где я описывала все "прелести" работы библиотекарем, гг)) Она еще стала про нее рассказывать, мол, мы думали, что у нее вообще нет семьи, детей, а потом выяснилось, что у нее все есть) И вот у моей то же самое) Забавное прям совпадение, мы хорошо так поржали по этому поводу))

Спасибо, Илон, не уверена, что прям здоровская, но я стараюсь

Раз уж такая тема зашла, то напишу и об упражнении с эмоциями, которое я делала) Я взяла тетрадку, расчертила несколько колонок: 1. Что случилось. 2. Что подумала. 3. Эмоция. 4. Поведение. И прям все скрупулезно описывала, вплоть до того, какие это вызывает ощущения в теле, как я прикусываю язык или сжимаю зубы при гневе и т.д. И уже даже сама вербализация эмоций и перевод их во что-то осознанное позволил мне убрать лишнее напряжение. Да, ведение этой таблички занимало у меня время и энергию, но понадобилось не так много дней, чтобы я научилась трекать все эти вещи. В итоге, вложившись один раз в это упражнение, на выходе я отвоевала какой-то кусочек своей свободы. Свободы от эмоций и от чувства вины за свои эмоции В общем, всячески рекомендамс))

oly, очень милая история, я люблю такое, спасибо, что поделилась И за поддержку спасибо большое) Но у меня внутри за это кагбэ отвечают разные части: одна часть отвечает за то, чтобы сделать какую-то сумасбродность, а другая - за выражение эмоций. Вот та часть, которая за "погнать", с ней у меня уже давно нет проблем. Я, правда, иногда бываю чересчур сурьёзная и вся такая занятая, что забываю о том, как это клево что-то такое смешное делать. А вот с эмоциями у меня беда бедовая. Причем поняла я это весьма неожиданным образом. Это было на сеансе у психа, когда меня поставили в определенную ситуацию и попросили описать эмоции. И тут начались проблемы. Вот вроде никогда особо не испытывала траблов со словарным запасом, а тут все как отрезало. И вот стою я, такая, вся ваще начитанная с высшим филологическим образованием и нифига не могу сказать, вот ваще ни слова о_О Потом стала выяснять для себя, в чем проблема. Но выяснять долго и не пришлось. Как раз в очередной раз при разговоре с мамой это и произошло. Она мне что-то говорила, как всегда что-то обидное и неприятное, а потом сразу и говорит, мол, что ты на меня злишься. Я вообще не для себя это делаю, я для тебя стараюсь, и для твоего ребенка. И тут у меня щелкнул триггер и все сошлось. Я стала обращать внимание, что у меня так всю жизнь было - мне запрещали вообще эмоции, особенно негативные. И чтобы к этому прийти и понять, мне понадобился псих + куча роликов на ютубе + упражнения по записыванию эмоций, триггеров, по которым они возникают и т.д. чтобы хоть как-то понимать, откуда у меня вся моя психосоматическая фигня взялась, уфф. Именно поэтому сейчас, когда я взаимодействую с Полькой, если она вредничает или плачет, я ей говорю, это нормально, что ты на меня злишься, но уже пора делать уроки. Или говорю, что это нормально, что ты плачешь, поплачь. Не спешу успокаивать, обесценивать и запрещать. Теперь не говорю ей: "Не плачь". Думаю, пусть лучше она проживет до конца всю ситуацию, и оно в ней не останется))

Фокус со сменой фокуса или правильные вопросы. Вместо вопроса "Почему?" задавать вопросы: - Как я могу сейчас на это повлиять? - Что я могу сделать в этой ситуации? - Какое будет первое действие сейчас? и т.д. Несколько раз пробовала на себе эту штуку, оно действует как холодный душ. Ха-ха, а как действует холодный душ, тоже знаю не понаслышке, но об этом попизже)) Этот вопрос выводит тебя из парадигмы "Ах, какой же я бедненький несчастный, почему со мной такое творится" и приводит в парадигму поиска решений. Несколько раз прям сильно помогало. Два ярких случая были относительно недавно. В первом случае вводные данные были такие: 1. Я была невыспавшаяся. 2. Произошла ссора с близким человеком, я сильно плакала. 3. Ссора произошла за 10 минут до собеседования в то место, куда я очень хотела попасть. Я пошла на балкон, залезла на стол помедитировать, подышала нужным образом и позадавала себе вопросы, как я могу сейчас сделать так, чтобы меня приняли туда на работу. Что мне говорить, как себя вести и т.д. Зачелленджила себя, смогу ли я, находясь сейчас в таком дурацком состоянии, круто пройти собеседование и что мне нужно для этого сделать. Когда сместила фокус, стало сильно легче. Собеседование тогда прошла очень круто, мне в этот же день выслали тестовое задание Во втором случае было снова с мамой. Она на ровном месте у меня вызвала одновременно чувство вины, злости, гнева и другого чего-то такого негативного. Было дико больно, я лежала на каремате и ревела. Пыталась понять, почему она так себя со мной ведет, зачем ей это нужно и вот это вот всьо. Но потом я вспомнила, что есть же магический фокус со сменой фокуса) Я задала себе вопросы, как я могу сейчас восстановить свой баланс. Что могу сделать, чтобы почувствовать себя лучше и т.д. И по мере задавания себе вопросов и ответов на них, мне становилось легче и легче. Думаю, если бы не эти вопросы, я бы еще долго тогда пролежала в слезах на полу с полной апатией, а потом частично что-то перешло бы по проторенной дорожке в соматику. В этом деле главное вовремя вспомнить, что есть такая крутая возможность, которая помогает тебе мыслить конструктивно, а не деструктивно) Вопросы "Почему?" нужны, но для анализа, а не такие пустые, какими они иногда бывают, угу))

Это одно из моих последних открытий. Несколько раз чекнула на себе, таки "зашло". Проживать ситуации. Важно перестать держать в себе эмоции и давать им выход в виде проживания ситуаций. Кто-то наступил в транспорте на ногу, ты промолчал. Но лучше не держать в себе, а потом, придя домой, прожить эту ситуацию. Например, размахивая руками, сказать все что ты думаешь этому уже теперь воображаемому чудаку на букву "м")) Почему написала "размахивая руками"? Потому что важно и на телесном уровне это прожить, не держать в себе. И это работает не только с рандомными мелкими неприятностями, мне это помогало и в более глубоких травмах. Отдавала себе отчет, что я взрослая тьотя, вот сейчас кричу, рычу, размахиваю руками и топаю ножками, и это на грани сумасшествия и нормы, но как же хорошо и легко после этого! Когда поступает предательская мысль, что, может, не надо, может, само рассосется, вспоминаю себя в окне 15-го этажа ранним утром, когда хотелось просто улететь из этого мира. Понимаю, что на одной чаше весов моя жизнь, а на другой - минуты 3-5 какой-то странно ведущей себя Ленки. Окей, - говорю я себе, потерплю себя странную. Ловила себя даже на том, что у меня не то, чтобы злости или гнева становилось меньше, мне даже становилось смешно и весело в процессе))

Говорят, что пить не в моде... Тэк-с, ну, в общем, с годами стала понимать, что чтобы не чувствовать себя так себе и чего-то добиться, нужно что-то делать со своим здоровьем, как физическим, так и психическим. Вот уже какое-то время пытаюсь отвоевать себя у разных болезней, старости, разрушительных мыслей, нехороших поступков, токсичных людей, etc. В этой связи у меня накопилось довольно много разного, чем хотелось бы поделиться) В будущем это "поделиться" будет в форме мимимишного ботика, которого я любовно делаю) Сейчас вижу это как некий драфтик и полигончик, ибо че-т как-то стало скучно и неинтересно писать в стол) А стол, хоть и хранитель разных леночных тайн, сокровищ и вкусняшек, но при всей своей хорошести, говорить человеческими буквами он не умеет, а мне нужен какой-то фидбэк)) Хочу просто писать здесь периодически разное про то, что испытала на себе и про свой экспириенс во время этих практик :)) Ну, и, да, буду тащить всякое интересное, что находится во время поисков ответов на свои вопросы и запросы)) В общем, че, буду рада любому фидбэку) Ха-хаха, хотя, не, кому мы врем, не любому, конечно)) Только хорошему или такому, который по существу

Уфф, у нас вот тут тоже "весело". Папу на той неделе забрала скорая. Были уверены, что с сердцем траблы, но у него резко понизилась сатурация, и его забрали в 7. Там сделали тест - результат положительный. Папа был привит и как раз хотел через денек идти на ревакцинацию, т.к. прошло полгода. Если бы мы знали, что у папы ковид, я бы малую к родителям не пускала после школы. В Сб. утром и днем Полька была как обычно, а вечером в Сб. температура быстро скакнула до 39.5. Еле-еле удалось ее сбить. В Вс. купила в аптеке тест - результат был положительный. Когда болеет деть, мне прям тяжело. Куча людей мне начинают советовать, как себя вести с ребенком. Мама вообще мне заявила, что я убиваю свою дочь о_О Уфф, вот кто другой сказал бы мне такую фигню, я бы проигнорировала, а когда мама такое говорит, меня это триггерит. Я положила трубку, отмутузила ни в чем не повинную подушку, извинилась перед подушкой, потом уже смогла продолжить с мамой разговор. Вот, сцуко, бесит, когда все знают, как и когда давать антибиотики и как и что делать, уфф. Но я к чему. Самое интересное было, когда мы уже подлечились. Польке стало лучше, температура спала, мы в Ср. отправились сдавать тест в поликлинику. Нам после сдачи теста, минут через 10-15 пришел результат в смске, что все ок, отрицательный. Мы уже обрадовались, дома даже кота разрешила Польке трогать. Сегодня утром собирались на программирование, уже выходили из дома, а мне звонят на телефон. Выяснилось, что в этот день всем случайно отправили смски с отрицательным результатом о_О Они потом обзванивали тех, у кого положительный и говорили, что смска была ошибочной о_О Я вообще не знаю что это было за WTF. Хорошо, что мы не успели поехать на программирование сегодня. Похоже, что и с детскими поликлиниками совсем все не очень хорошо и все в дикой запаре. В общем, из последнего сделала выводы, что: 1. В первую очередь нужно слушать себя, свой опыт, интуицию и чутье по поводу того, что происходит. Думаю, я правильно сделала, что не стала Польку пичкать антибиотиками с первых же дней, несмотря на то, что родители и педиатр настаивали на их приеме. Обошлось без них. Да и жаропонижающее не давала до последнего, чтобы организм вырабатывал все нужное сам для борьбы с вирусом. Только когда видела, что организм уже не вывозит сам, сбивала температуру. Ну, и целыми днями проводили на балконе на солнышке. Открывала настежь окна на балконе, одевались в куртки и играли в Монополию)) 2. Следующей покупкой точно будет боксерская груша. 3. Я сделала правильно, что свалила из дома, т.к. есть опция отключить поток маминых загонов по кнопочке телефона. 4. Видимо, со мной все было относительно норм, т.к. я вовремя вакцинировалась и уже был иммунитет. Мне пару дней было как-то не очень хорошо, думаю, больше из-за недосыпа. Но на всякий случай буду продолжать свой домашний образ жизни и по минимуму выходить, ибо а вдруг. 5. Бессонные ночи - это, конечно, плохо, но зато послушала много своего любимого Э. Губермана) Прям дичайше с него фанатею. Немного делаю конспекты его подкастов, может, как-нить найду время на то, чтобы вылить свои заметки на форум) 6. С нами все хорошо, а значит жизнь прекрасна и удивительна

Спасибо, Ezhik, дорогой, это так мило ^-^ Обнимаем тебя :))

Напомнило эту картинку с тремя топорами))

Гг, все норм, просто у малых сейчас такая мода - на покер-фейсы и на анонимуса))

Субботним утром, когда все еще спят, два маленьких Пикачу выходят побегать, потанцевать, насладиться общением друг с другом, сделать любимое место чуть-чуть чище и порадоваться этому миру и себе в нем

А я вот тут в последнее время подсела на разные научно-популярные подкасты на аглицком. В одном из них упоминался D. Goggins, загуглила и прям в восторге. Теперь периодически вдохновляюсь его псто и видосами, когда самой не хватает импульса для спортика)) Он прям прекрасный. Да, там обсценновато, но он мегакрутой)) Вдруг кому еще нужно, оставлю ссылочку на его ФБ))