Помощь
Я придерживаюсь умеренности во всем, не признаю категоричности ни в каком её виде, типа - ни грамма сладкого, ни грамма жаренного, ни грамма соленого, ни капли спиртного ну и так далее. Имхо - это какое-то искусственное самоограничение, ухудшающее качество жизни в целом. Как известно - даже яд в определенных дозах может быть полезен. А например тот же сок-фреш (настоящий только), казалось бы состоящий из сплошной пользы, может нанести не меньше вреда, при его безграничном потреблении.
Поэтому продолжая тему умеренности - я предпочитаю просто умеренно кушать в течение дня, на нажираться за раз, сладкое любое, но опять же - чуть-чуть и стараться только до 14 часов. При этом - постоянные тренировки, тоже без перегибов (помним про умеренность!). По сути весь секрет в интенсивности - набор кардио и силовых с собственным весом, много подходов с минимальными паузами, при этом тренировка может быть и 15-30 минут, но исключительно эффективная.
При таком образе жизни, в течение долгого времени при сидячей работе - просто не знаю никаких проблем с весом, формой и тонусом, чувствую себя всегда отлично, и могу пройти 30км в день с рюком за плечами.
Поэтому продолжая тему умеренности - я предпочитаю просто умеренно кушать в течение дня, на нажираться за раз, сладкое любое, но опять же - чуть-чуть и стараться только до 14 часов. При этом - постоянные тренировки, тоже без перегибов (помним про умеренность!). По сути весь секрет в интенсивности - набор кардио и силовых с собственным весом, много подходов с минимальными паузами, при этом тренировка может быть и 15-30 минут, но исключительно эффективная.
При таком образе жизни, в течение долгого времени при сидячей работе - просто не знаю никаких проблем с весом, формой и тонусом, чувствую себя всегда отлично, и могу пройти 30км в день с рюком за плечами.
Если не забываю двигаться, вес колеблется +/- 2 кг. Если забываю, то.... штаны быстро напоминают 
В общем-то, в молодости таких проблем не было вовсе, с возрастом приходится немного за собой присматривать 
Время арбузов - для худеющих идеально! Овощей - куча! Фруктов тоже. Так что бросаем всякие пирожки, булки, гамбургеры, шаурмы и кушаем фрукты и овощи, тем более, что в такую жару организм прям сам просит чего-то полегче. Я вот пообедала арбузиком и доела утреннюю запеканку из творога, вот вам и белки, и углеводы, а жиров там самая малость в запеканке. На ужин планирую белки в виде запеченного куриного филе с салатиком из помидоров и сладкого перца. Мясо очень любит гарнир из сырых овощей
я встречала пока максимальную цену 16 штук за бессрочный абонемент в группе, а так цены - 1500-2500 за участие в каком-нить худеющем марафоне.
