[MamaMia]

Heavenward сказал:

Проулыбалась с п.6 - "Процедуры по уходу за собой (волосы, кожа, ногти) 1 балл" Это так по-женски) Фиг знает, какое отношение оно имеет к достижению стройности, но надо и это отфоловить Не волнует, что нелогично, главное шоб самой нравилось Я сама так часто делаю)

ну да, для мужчин этот пункт, может, не совсем подходит, но для женщин важно ухаживать за своей внешностью, а когда ты ДОЛЖНА делать это каждый день - сегодня маска для волос, завтра - маска для лица, послезавтра - антицеллюлитный массаж и т.п., это входит в привычку, начинаешь себя любить больше, да и эффект от этих процедур появляется и радует.

Там еще один пункт был - позитивные эмоции. Нужно было написать, что с вами хорошего приключилось за день. Хорошие мысли - они тоже очень способствуют повышению самооценки, сил придают

Heavenward сказал:

Да, еще вспомнила, что находила когда-то в сети интересный хак, мне он понравился. Я уже довольно долгое время юзаю копилку. За каждое занятие спортом полчаса кидаю себе 5 руб. В обыденной жизни фиг найдешь денег на то, шоб купить какие-то спортивные принадлежности, а так - набралась какая-то сумма - и можно купить перчи, гантельки, али еще какую приблуду. Клевая тема

А вот это тема! Надо срочно взять на вооружение, стимулировать себя деньгами - идея!

Heavenward сказал:

все эти чаепития со вкусняхами

та же фигня пирожки, печеньки, шоколадки. Кроме того, два дня в неделю приходится сидеть за компом вообще безвылазно, обед там же. Ну вот пирожки и вылезли боком

Heavenward сказал:

Все было хорошо, пока в какой-то момент я не решила перейти на Джилл.

Джиллиан Майклс - крутая. Вроде бы полчаса попрыгаешь - а так устанешь, будто несколько часов занимаешься. С завтрашнего дня начинаю комплекс.

[Aquarelle]

Heavenward (01 мая 2016 - 06:54) писал:

Аххах, к слову о похуделках и ПП. Испекла вчера вишнево-шоколадный торт. На вкус крутецкий, но когда я его перекладывала, у меня случился эпик фэйл. Поняла, шо я могу не только блины печь комом, но и торты 0_о

В торте главное - вкус! А если есть его большой ложкой прямо с большой тарелки, то форма вообще не важна.

[FreeLSD]

MamaMia сказал:

что вы понимаете под нормализацией питания?

Для меня это, например, минимум сладкого (это главная бомба, на самом деле можно несколькими конфетами выбрать всю дневную норму калорий, а съесть их - сами понимаете, раз чихнуть ) плюс регулярность питания (тогда не переедаешь и не растягиваешь желудок, и он потом не просит сверх меры). Все. А, ну и есть помедленнее. Наслаждайтесь процессом И жирное, и жареное - все можно, когда осторожно У кого-то могут быть другие противопоказания на этот счет - поджелудочная или гастрит, например, а кого это миновало - помните просто, что под такую еду надо овощей и зелени больше обычного. Ну и, конечно, обжираловку провоцирует недосыпание и стрессы. Но это уже совсем не к Дюканам вопрос, они это не решают

[FreeLSD]

Dan сказал:

и правильно разогнать метаболизм, плюс силовые тренировки - есть можно всё.

Ну вот товарищ выше писал, что как раз силовые ему не подходят. Бывает. А так понятно, что в бассейне две трубы - в одну втекает, в другую вытекает. А кто уж как их отрегулирует - это по возможностям. Меня вот устраивает возможность не отказываться полностью ни от какой еды. Тем более и врачи не советуют. Повлияет на психику, а там и до очередного стресса с обжираловом недалеко

[jonleon]

Как все о правильнои питании то помнят... вообще глвное что убивает желудок и стопорит метаболизм руссокого человека это увы совсем не конфетки с пирожками, а спиртное и никотин... но об этом мы чето молчим... как в той песенке
Кстати, просит, по ходу, какой-то очень-очень странный веган.
Он пьёт водяру, курит ежедневно пачку «Кэмел»,
Любит хэш и планчик летом,
Говорит, что мясо – зло, что вредно то и это.
А в водке, сигах, мяса нету.

[FreeLSD]

И, кстати, по поводу силовых тренировок: ясное дело, штанга - это по-нашему, это серьёзно Но обыкновенная скакалка тоже способна на чудеса Или у йогов в арсенале есть упражнения, которые вроде бы ничего не нагружают - смех один... а на самом деле очень здорово работают, причем комплексно. В общем, организм у каждого свой и подход нужен индивидуальный, но главное - что его всегда можно найти. Я вот тоже сейчас подыскиваю...

[Dan]

Всё возможно ) я просто делюсь опытом, способом проверенным на практике.
Кардио тренировки ( та же скакалка) очень эффективны, но там много нюансов, о которых мало кто знает и задумывается, а без них они становятся бесполезны (

[FreeLSD]

Dan сказал:

без них они становятся бесполезны (

Я бы не был так категоричен. Даже если не получится выжать максимум из своего тела, все равно некоторая нагрузка куда лучше, чем полное ее отсутствие Что же касается нюансов, то нынче полно всевозможных комплексов "широкого назначения" с подробным описанием применения, хотя опытный инструктор (лучше с медицинским образованием), само собой, был бы идеальным вариантом на первое время. Но это не только для кардио - это для любых видов тренировок (да и диет, если уж на то пошло) справедливо. Вот только где их взять, умных да опытных

[Dan]

Согласен, кардио в любом случае полезно. Повышает выносливость, укрепляет сердце, в целом улучшает тонус. Но если мы говорим о конкретной цели - похудеть, то вот тут и всплывают эти ньюансы.
Если реально нужно - могу подсказать пару действительно грамотных спецов в Симферополе)

[Крымоклёвая дрянь]

jonleon (01 мая 2016 - 14:37) писал:

Как все о правильнои питании то помнят... вообще глвное что убивает желудок и стопорит метаболизм руссокого человека это увы совсем не конфетки с пирожками, а спиртное и никотин... но об этом мы чето молчим... как в той песенке
Кстати, просит, по ходу, какой-то очень-очень странный веган.
Он пьёт водяру, курит ежедневно пачку «Кэмел»,
Любит хэш и планчик летом,
Говорит, что мясо – зло, что вредно то и это.
А в водке, сигах, мяса нету.

а чо я не пью и не курю, но дальше ты сам знаешь

[jonleon]

Крымоклёвая дрянь (01 мая 2016 - 20:11) писал:

а чо я не пью и не курю, но дальше ты сам знаешь

Чо? Ну у тебя генетика же + отсутствие мотивации на физ активность ибо ты интеллектуал и у тебя други приоритеты. Тебе бы никаких диет яб уж точно не рекомендовал.

[Крымоклёвая дрянь]

jonleon (01 мая 2016 - 23:15) писал:

Чо? Ну у тебя генетика же + отсутствие мотивации на физ активность ибо ты интеллектуал и у тебя други приоритеты. Тебе бы никаких диет яб уж точно не рекомендовал.

не садицца??? да?? что не хочешь чтоб щоки упали?

[jonleon]

Крымоклёвая дрянь (02 мая 2016 - 08:19) писал:

не садицца??? да?? что не хочешь чтоб щоки упали?

Диеты без физ нагрузок это вообще помоему самый тупой и вредный способ поддержания себя в форме. Практически при любых проблемах со здоровьем, даже совсем уж инвалидам можно подобрать правильный комплекс физ упражнений.
А щеки это вообще сложная зона... изолированно развечто жвачкой прокачивать))))

[FreeLSD]

jonleon сказал:

Диеты без физ нагрузок это вообще помоему самый тупой и вредный способ поддержания себя в форме

Тут соглашусь, начинать надо с нагрузок, а потом, может, и диета не понадобится Да и потом, что считать "формой"? Форму телу именно мышцы придают. Не обязательно огромные, но обязательно в тонусе.

[Крымоклёвая дрянь]

jonleon (02 мая 2016 - 08:42) писал:

А щеки это вообще сложная зона... изолированно развечто жвачкой прокачивать))))

тоды ваще корова



а я сегодня на Чуфут кале была, уазик арендовала, Щоки загорели

[MamaMia]

Так, кто не хочет - не худеет, а кто хочет - худеет.
Пасхальные обжиралова заканчиваем, продолжаем заниматься собой.

Кто что на ужин будет? У меня салат - редиска-капуста-лук-зелень-яйца (благо этого добра валом ), чуть позже кефир с корицей. Ушла рвать редиску.

[MamaMia]

3 совета как правильно составить меню:

1. Правило 5 групп продуктов. Я очень часто об этом пишу, потому что это просто палочка выручалочка во всех ситуациях, даже когда денег на еду совсем немного. Важно съедать в день хотя бы по 1 продукту из следующих 5-ти групп: 1- мясные, рыбные продукты, яйца; 2- молочные и кисломолочные продукты; 3- фрукты; 4- овощи; 5- злаки зерновые.

Употребляя хотя бы по одному продукту или порции в день из каждой группы продуктов, Вы обеспечите свой организм всеми полезными витаминами, минералами, микро- и макроэлементами.

2. Прислушивайтесь к своим желаниям. Говорят, что беременные женщины любят поесть чего-нибудь экзотического, свежих ягод среди зимы или мела, например. Это происходит потому, что при острой нехватке в организме каких-то микроэлементов сигналы посылаются в мозг и мы начинаем испытывать желание съесть какие-то определенные продукты. Я написала "мы", потому что это относится не только к беременным, просто у беременных потребности больше, поэтому они это чувствуют острее. Но и не стоит слишком преувеличивать, например, если Вам очень хочется чипсов, это не значит, что Вам в организме не хватает вредностей, а это уже значит что Вы в очередной раз хотите испытать вкус этих чипсов. Почему именно так? Да потому что в такие продукты добавляют много усилителей вкуса, почему они нам так и нравятся, в результате наши вкусовые рецепторы со временем теряют способность остро ощущать вкус других, более привычных и полезных для нас продуктов, таких как мясо, молоко, каши, фрукты и овощи.

3. Распределите продукты таким образом, чтобы утром Вы съедали питательные продукты, которые хорошо перевариваются, это могут быть молочные и кисломолочные продукты, злаки и зерновые. В обед можно съесть пищу потяжелее - комбинировать несколько блюд, сочетать мясо со свежими овощами, а на вечерний прием пищи оставить питательные, но при этом легкие продукты - рыба, куриное филе, тушеные овощи, творог, йогурт. Также можно сочетать некоторые продукты между собой.

Эти 3 совета - это основа основ правильного питания, самое главное в котором - получать удовольствие от еды. А совмещать приятное с полезным - это просто прекрасно. Теперь Вы знаете как составить меню с легкостью, используя эти 3 совета. Если Вы начнете их использовать прямо сейчас, то уже с 5-го дня Вы привыкнете к этому и такая проблема как составление меню, уже не будет для Вас проблемой.

[MamaMia]

Завтрак - творог с сухофруктами и яблоком, яйцо всмятку, кофе с молоком. 544.1 кк, белки -32.88, жиры - 15.69, углеводы - 73.74. Хотя, честно говоря, все не осилю, остаток переносится на перекус между завтраком и обедом. НУ, и, на мой вкус, в сочетании творога и сухофруктов не хватает орехов.

Считаю калории с помощью сайта Калоризатор - http://www.calorizator.ru/, там нужно зарегистрироваться, в личном кабинете можно вести учет всего съеденного и выпитого, наблюдать за динамикой веса. Очень удобно. Когда начала вести учет БЖУ (белки/жиры/углеводы), поняла, почему не худею - ем очень много углеводов, мало белков, а образ жизни - малоподвижный. Здравствуй, жир! Так что контроль - наше все. Пару недель контроля - потом питание уже само по себе выстраивается как надо.

[Aquarelle]

MamaMia (04 мая 2016 - 06:42) писал:

если Вам очень хочется чипсов, это не значит, что Вам в организме не хватает вредностей, а это уже значит что Вы в очередной раз хотите испытать вкус этих чипсов. Почему именно так? Да потому что в такие продукты добавляют много усилителей вкуса, почему они нам так и нравятся, в результате наши вкусовые рецепторы со временем теряют способность остро ощущать вкус других, более привычных и полезных для нас продуктов

Что эти злодейские хлебопеки кладут в черный хлеб? Почему он так вкусно пахнет, что аж голова кружится. И мне всё время хочется почувствовать его вкус. Особенно верхней корочки! Зажаристой такой, душистой, м-м-м... Никогда не смогу отказаться, хоть меня убейте. Белый хлеб таких ощущений не вызывает, я его почти не покупаю.

[Juli]

Aquarelle (04 мая 2016 - 11:47) писал:

Что эти злодейские хлебопеки кладут в черный хлеб?

Вероятно, солод ячменный.