Смотря что за тренировка. Порой без воды сдохнуть недолго :) Есть такие виды спорта, что без попить по дороге никуда. Те же вело, триатлеты, марафон, включая пловцов. Ясно, что на пике взрывной нагрузки (при спарринге и т.п.) пить нельзя, но такие нагрузки очень кратковременные, и чем быстрее пополнишь запас, тем лучше. Но есть одна проблема - организм в критических ситуациях не успевает реагировать на насыщение/утоление жажды и в результате можно выпить очень много, из ушей польется, пока поймешь, что хватит. Отсюда и требования пить по чуть-чуть. Да и не бросаться к столу, когда голоден