[сенсей79]

jonleon (09 января 2018 - 20:14) писал:

Heavenward, хорошо) но с Вашего позволения таки полюбопытствую будет ли тут хоть ктото серьезно учавствовать в столь задорном и замысловатом действе)

таки я уже в деле готов полным ходом уже пол кила скинул если за скинуты 4ре кг получится то отдать 1000рублей это невелика цена за опыт все. кругом знают как похудеть вот только дальше разговоров редко заходит

[FreeLSD]

MamaMia, но справедливости ради отмечу, что недавние исследования показывают, что девушки уделяют больше внимания мужской внешности, чем мужчины - женской

[MamaMia]

[Хипполайт]

[Heavenward]

Dan (10 января 2018 - 11:26) писал:

По тренировкам - лучше позаниматься хотя бы пару месяцев с тренером, для понимания процесса того, что нужно делать, что вы делаете правильно, а что нет, и что происходит в результате ваших действий и почему. Иначе, можно заниматься всю жизнь практически безрезультатно ( в зале большинство таких людей, которые годами ходят, успокаивают себя тем, что им "просто поддержать форму", которой нет) а на самом деле, они могли бы добиться отличных результатов за это же время, если бы понимали, что они делают не так.

у меня пока ремени на спортзал, к сожалению, нет. Обхожусь треньками, которые скачала из Интернета. В них вроде как все продумано, ну, там, тренера всякие хорошие, которые делают программу, рассчитывают нагрузку, объясняют разные нюансы, как правильно делать: на выдохе или на вдохе и т.п. Благо, инглиш знаю достаточно, чтобы понять шо они там трындят)

Dan (10 января 2018 - 11:26) писал:

Повторюсь - главное, это понимание, что на диете придётся сидеть всё то время, пока вы хотите, чтобы у вас была хорошая фигура - то есть, всегда )
Нужно постоянно контролировать, что вы едите и в каком количестве, считать БЖУ и калории - и тогда всё получится)

А вот это для меня самое сложное, да. И калории еще ни разу не считала, но, чувствую, пора бы уже и начать.

FreeLSD (10 января 2018 - 14:53) писал:

MamaMia, но справедливости ради отмечу, что недавние исследования показывают, что девушки уделяют больше внимания мужской внешности, чем мужчины - женской

Хм... что со мной не так?) Мне вот обычно всегда было пофиг, как выглядит человек, как-то обычно оцениваю по другим критериям) Внешность с годами уходит, а вот все остальное, как правило, остается, да.

сенсей79 (10 января 2018 - 14:19) писал:

таки я уже в деле готов полным ходом уже пол кила скинул если за скинуты 4ре кг получится то отдать 1000рублей это невелика цена за опыт все. кругом знают как похудеть вот только дальше разговоров редко заходит

мы ж вроде пока на деньги не договаривались))

Кстати, наказание еще не придумано)

Ну, и мой вчерашний отчетик:




В общем-то, это все, что вам нужно знать о том, как я стройнею)) Нэ, за эти два кусочка тортика я, конечно, пыталась побольше позаниматься, чтобы компенсировать, но фиг его знает как оно получилось. Пока в бою со вкусняшками у меня 1:0 в пользу вкусняшек.

[kot_obormot]

Девушка! Судя по фото, вам худеть не нужно. Вот честное слово!

[Dan]

Heavenward (11 января 2018 - 17:47) писал:

у меня пока ремени на спортзал, к сожалению, нет. Обхожусь треньками, которые скачала из Интернета. В них вроде как все продумано, ну, там, тренера всякие хорошие, которые делают программу, рассчитывают нагрузку, объясняют разные нюансы, как правильно делать: на выдохе или на вдохе и т.п. Благо, инглиш знаю достаточно, чтобы понять шо они там трындят)



А вот это для меня самое сложное, да. И калории еще ни разу не считала, но, чувствую, пора бы уже и начать.

Инглиш или рашен не имеет значения) я бы посоветовал всё-таки найти время и обратиться к профессионалам. Вы сами поймёте разницу уже через месяц. А там смотрите сами, конечно.
В процессе построения тела, питание - это 60%, тренировки - 40 (это как по мне, тренера профи говорят о пропорции 70 на 30) в любом случае, без этого никак (
Для меня главной мотивацией являлся результат , которого можно достичь, правильно питаясь. Он явно стоил того, чтобы загнать себя в жёсткие рамки и отказаться от любимых вкусняшек

[MamaMia]

У меня сегодня тоже 1:0 в пользу вкусняшек. День интеллектуального труда, а я как улитка, то ли давление низкое, то ли... Даже не знаю. У меня бывает на перемену погоды такое. В общем, добрая женщина с работы накормила конфетами. А ближе к вечеру сотрудник сбегал в магазин, принёс и положил передо мной шоколадку... Видать, я совсем плохо выглядела ))))) Ну, мы её умяли вместе.
А так завтрак, обед и ужин у меня были правильные ))))))) Если это при всех сладких косяках имеет значение ))))
Достала из загашника видео с Джиллиан Майклз, начинаю любимый первый уровень. Притащила из беседки слегка поржавевшие гантели. В принципе, язык знать не надо, чтобы всё выполнять. Но чёто мне совсем тяжко пока, да и малые всё время дёргали, отвлекали. Так что из 27 минут выполнила 20. Но и то, чувствую, завтра мои мышцы дадут понять, что где-то они есть Ничего, утром догонюсь зарядкой. То ли я такой физкультурный нуб, то ли лыжи не едут, но Джиллиан Майклз с её упражнениями меня выматывает наизнанку. Лиха беда начало.
Опытные физкультурники, эксперимента ради, попробуйте сделать эти 27 минут и поделитесь впечатлениями, как оно.



5 килограмм, 5 килограмм, 5 килограмм, 5 килограмм...

[MamaMia]

Мотивашки пост

[MamaMia]

[MamaMia]

Пробежалась по фитоняшным группам и вот на что обратила внимание. Хрупкие, худенькие и даже анорексичные барышни нынче не в моде. Сейчас в моде мясистые бабы с жопами как бампер. Что-то я пропустила... У меня у самой немаленькая, но почему-то я всегда считала это скорее недостатком. Теперь надо гордиться, получается.

[Dan]

Большую попу очень легко наесть и очень сложно накачать) поэтому последние так ценятся

[MamaMia]

Dan сказал:

Большую попу очень легко наесть и очень сложно накачать) поэтому последние так ценятся

неужто у них всех накачанные? Аж не верится, такие неестественные жопы...

[Dan]

MamaMia (11 января 2018 - 22:42) писал:

неужто у них всех накачанные? Аж не верится, такие неестественные жопы...

Ну, не видя, сложно сказать о чём (о ком речь)
Но, есть вторичные признаки) накачанная попа, сопровождается такими же накачанными ногами, поэтому если вы видите идеальную попу на куриных ножках - это 100% импланты

[MamaMia]

утренняя мотивашка

[MamaMia]

Dan, например

Скрытый текст

и везде эти оттопыреные жопы. Не оттопырила заднюю часть на фото - день прошёл зря.

[сенсей79]

Кто как, а я вчера прогулялся лесом часиков шесть и мысли в порядок привёл, калории растерялся. вечером без ужина спать лёг утром пробежался и вот преодален моральный баней который уже три года непереступал весы показали 89.9 и даже

[Dan]

На этих фото - большинство импланты)

[FreeLSD]

Вопрос к Dan, как специалисту:
Вы говорите правильные вещи, с вами трудно спорить. Проблема в том, что, когда нормальный человек это слышит, он представляет себе точёного атлета, который проводит всё свободное время в спортзале, питается белковыми коктейлями и отказывается от бокала шампанского в новогоднюю полночь. Я как-то наткнулся на ролик Френка Медрано и был впечатлён, не скрою. Но когда узнал, что его тренировки занимают от 6 до 8 часов в день - завидовать перестал Но принцип, который он озвучивал, мне понравился - "Моё тело - это мой тренажёр"
Чтобы не растекаться мыслию по древу, озвучу вводные:
1. Я не могу регулярно посещать спортзал и даже гарантировать доступность элементарных гантелей в нужное время.
2. Я не могу соблюдать строгий распорядок дня - у меня их несколько, сменяющих друг друга без особой системы, да ещё регулярные срывы (например, в понедельник у меня перелет с семичасовой стыковкой, потом сразу с самолёта рабочий день, через два дня опять в полёт - и ещё не домой ну и так далее)
3. Я не могу соблюдать режим питания. Любой. Частично по озвученным выше причинам, частично по причинам субъективным - ну не откажусь я от порции шашлыка и бокала чего-то вкусненького в кругу близких и друзей, когда удаётся собраться - но и питаться одним шашлыком и ежедневно бухать ради хоть какой-то системы я тоже не готов
Тем не менее я пытаюсь поддерживать какую-то форму и нет предела совершенству, а, с другой стороны, принцип Парето и тут должен работать: 20% усилий на 80% результата. Теперь вопрос:
сможет ли специалист посоветовать мне что-то такое, чего я пока не знаю, и что войдёт в эти самые 20%? Например, посмотрев внимательным взглядом и определив Самое Эффективное Упражнение конкретно для меня или рецепт Волшебной Утренней Каши? (шутка )

П.С. прямо сейчас пью успокаивающие травки и ем печёные яблоки с мёдом - захотелось Мне ещё можно помочь?

Если что, все, кроме финальных шуточек - вполне серьёзно. Не откажусь от грамотной консультации, поскольку понимаю, чем профессионал отличается от любителя Я пробовал взятые наугад системы тренировок на определённый результат (например, подтягивание) и оценил их эффективность. Если профессионал может дать больше - то это будет просто офигенное достижение

[MamaMia]

FreeLSD сказал:

печёные яблоки с мёдом

мммм, завидуюююю... На завтрак забабахаю. Обожаю их, только ещё корицу добавляю.

IMG_20180110_080824.jpg

Цитата

питаться одним шашлыком и ежедневно бухать ради хоть какой-то системы

ах, какая система!!!

Прикрепленные изображения

•