[Пэтро]

Кстати совсем забыл, можно еще "читерить". Т. е. размахивать ногами вперед и на обратном движении подтягиваться.

[Heavenward]

FreeLSD, спасибо, вчера попробовала, действительно чувствуется, что напрягаются другие мышцы)

Пэтро, ага, я знаю про этот читеринг, но я в основном дома подтягиваюсь, а у меня шведская стенка. Там особо не размахнешься)

Ахха, правда когда пыталась на улице, все равно не помогало))

[FreeLSD]

Heavenward сказал:

Ахха, правда когда пыталась на улице, все равно не помогало))

Потому что для этого читерства мышцы должны очень точно чувствовать, когда включаться А если техника не сильно наработана, то они не успевают или наоборот, в итоге "помощь" от инерции раскачивания не складывается с мышечным усилием, а то ещё и мешать начинает. То есть если умеешь хоть чуть чуть подтягиваться, то так можно "нарастить" результат. А если ни разу - то как повезёт В этом плане гравитрон, конечно, полезней - делает то же самое, но постоянно, а не рывками. Даёт время подумать, почувствовать движение.

[Andreios]

Более того, подтягивания рывками это в целом не читерство, а просто несколько другое упражнение, направленное на достижение других целей. Если чистое подтягивание, это тренировка силы мышщ прежде всего, то рывковое подтягивание - направлено на развитие взрывной силы.

[Heavenward]

Сейчас опускаюсь 10 раз, но теперь у меня ограничение происходит в силе хвата. Для меня это было неожиданно) Я бы могла и еще опуститься, чувствую, что могу еще, но хват на десятый раз ослабевает Когда впервые опускалась десять раз, даже сорвалась, угу. Может, надо эспандер купить, шоб руки разрабатывать

[Andreios]

В том и фишка подтягиваний - комплексность, ага

[MedicusAmicus]

Heavenward сказал:

ограничение происходит в силе хвата

Ремни для подтягиваний или перчатки.

[Heavenward]

Весьма амбивалентные чувства вызвало Ваше сообщение, MedicusAmicus))
Сначала подумала, мол, вот оно, вот оно то, что мне надо. Но потом прошла по ссылке, которую Вы кинули, почитала и поняла, что это не путь самурая) В общем-то, оно и ладно, буду честно учиться подтягиваться, даст Бог, когда-нибудь и научусь Но в любом случае спасибо, буду иметь в виду, что можно будет и ремешок приспособить, если будет совсем невмоготу

[FreeLSD]

А вот перчатки нужны. Не списифисские, самые обычные для фитнеса или как там они называются. Иначе мозоли на руках обеспечены, а неприятные ощущения не дают разиваться. Я пока без перчей подтягивался, пару подходов сделаю, а потом: "да нуегонафиг, больно ". Начинал то с полной деградации, 5 раз за подход , тогда это не ощущается, а когда за десять переваливаешь, ладони уже пощады просят На хват это не влияет, только защита ладоней. Хотя, может, на модных снарядах с неопреновыми ручками это не актуально

[Andreios]

Согласен, кожу дерет так, что ужас
И даже после долгого времени мучений, и развития аццких мозолей - они не сильно спасают в целом, просто чуть притупляют болевые ощущения.

[Heavenward]

Ахха, я помню свой энтузиазм двухгодичной давности. Я тогда, правда, только пресс качала на турничке, но без перчаток. Тогда уже в первую неделю поняла, что без них никак, ибо мозоли были жуткие.
Правда, они и сейчас не особо-то и спасают. Я за эти пару месяцев уже раза три обдирала мозоли, но, подозреваю, что без перчаток я бы даже и 5 секунд не провела на турничке)

Они пригождаются еще и когда с гантельками занимаюсь, ибо есть некоторые упражнения, в которых надо облокотиться на гантелю, а потом ее поднять. Облокотиться больно, ибо там рифленая поверхность, ага.

[FreeLSD]

Меня весьма спасают. Самые дешманские какие-то, с неопреновой поверхностью на ладони.

[Heavenward]

Да вот я тоже думала, что будут спасать, но мозоли все равно есть, причем довольно серьезные. Хотя, да, не сомневаюсь, что без перчаток было бы намного хуже) Я по совету Seniorit'ы взяла mad max, мне очень нравятся и руки меньше скользят. Жаль, что нет таких, шоб ваще не было мозолей))

[jonleon]

Кароч тоже призадумался после этой темы, терь 20 раз подтягиваюсь

[FreeLSD]

А я подзабросил турник, расписание не позволяет Силовые теперь делаю с утра в урезанном варианте, но турник даже в урезанном - не для утренней тренировки. Ничо, зима близко

[Heavenward]

Я вот тоже шо-та чуток подзабросила с новой работкой. Было очень много всего нового и после работы приходила сильно уставшая, спорт был вообще нерегулярный. Но сейчас уже вроде вошла в колею, успеваю немного позаниматься)) Ну, и на работе, думаю, можно будет повесить турничок, хотя бы настенный) Ребята вроде не особо возражают)) Такшо, может, еще и на работке будет возможность в течение дня чуток заниматься)

[jonleon]

Heavenward (17 сентября 2017 - 07:09) писал:

Я вот тоже шо-та чуток подзабросила с новой работкой. Было очень много всего нового и после работы приходила сильно уставшая, спорт был вообще нерегулярный. Но сейчас уже вроде вошла в колею, успеваю немного позаниматься)) Ну, и на работе, думаю, можно будет повесить турничок, хотя бы настенный) Ребята вроде не особо возражают)) Такшо, может, еще и на работке будет возможность в течение дня чуток заниматься)

Настенный это сверлить нужно... Есть турники в дверной проем, там два типа крепления (я бы рекомендовал распорочный,,, тот который сверху крепится на коробку у меня сломался,,, втобщем было больно... но там отчасти и моя халатность была...) но в обоих случаях и устанавливаются и снимаются от 2 до 20 секунд- позанимались, убрали и коллегам мешать не будете.) Мне правда ноги приходится сгибать -это немножко не то... но Вы если роста не высокого то будет норм

[Sparky]

Что-то вспомнил свои школьные года, сполз с кровати и на турник (делал один подход половину от максимума, у меня это было 30 раз), а дальше душ, завтрак и в школу. А вечером когда погода позволяла на спорт. снаряды ходил, а там уже турник, брусья и всеми любимая лесенка. Главное желание, а время и место всегда можно найти Приятель сейчас почти каждый вечер после работы мотается в гагаринский парк на турники
Зы. И ладошки не замечал что бы болели, мозоли, да, были адские хоть гвозди забивай, может все дело в хвате

[Valera23]

Кто подскажет, как увеличить кол-во подтягиваний? Может есть упражнения, которые развивают мышцы необходимые для данного упражнения?

[Heavenward]

Читала хорошие отзывы об этом приложении.