Симферопольский Форум: Научиться подтягиваться - Симферопольский Форум

Перейти к содержимому

Внимание! Для всех новых пользователей введена премодерация сообщений и тем.
  • (3 Страниц)
  • +
  • 1
  • 2
  • 3
  • Вы не можете создать новую тему
  • Вы не можете ответить в тему

Научиться подтягиваться Подскажите, плз, как)

#1 Пользователь офлайн   Heavenward 

  • Живу здесь
  • PipPipPipPipPip
  • Перейти к галерее
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Раскрыть информацию
  • Группа: Старая гвардия
  • Сообщений: 1 358
  • Регистрация: 30 Ноябрь 10
  • Сказали спасибо раз:
  • ГородSimferopol
  • Страна:  

Отправлено 01 Июль 2017 - 06:27

У меня вот тут очередная мечта идиота образовалась - принять участие в гонке героев. Дабы не быть обузой, понимаю, что пришло время научиться подтягиваться.

Вот вроде отжиматься я отлично умею. Уже почти в течение года делаю овер 100 отжиманий, ну, как получится. А вот с подтягиваниями ну прямо совсем беда пока, даже раза не могу подтянуться.

Может, кто что расскажет из собственного опыта, как можно научиться подтягиваться.

Я так поняла, самый лучший метод - это кого-то эксплуатировать, чтобы тебя поддерживали, когда ты висишь, но с этим у меня трабла, ибо никого утруждать не хочу.

Прочитала, что можно делать т.н. негативы. Т.е. научиться опускаться. Пока были с малой на обследовании, мы каждый день выходили на турнички неподалеку и я пробовала опускаться. Сначала мне было тяжело даже 2 раза опуститься. Вчера уже получилось 6 раз. Правда, пока с трудом. Пока решила довести негативы до 15 раз, а потом пробовать подтягиваться. Правда, понятия не имею,получится ли)
Что-то мне подсказывает, что негативов не совсем достаточно для подтягивания.

Еще немного читала о резинках. Может, их купить? Ну, или может еще какой действенный способ есть?

People are strange when you are stranger

#2 Пользователь офлайн   Зевака 

  • Живу здесь
  • PipPipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Раскрыть информацию
  • Группа: Активный участник
  • Сообщений: 3 684
  • Регистрация: 19 Апрель 15
  • Сказали спасибо раз:
  • ГородМосква
  • Страна:  

Отправлено 01 Июль 2017 - 07:44

Просмотр сообщенияHeavenward (01 Июль 2017 - 06:27) писал:

Может, кто что расскажет из собственного опыта, как можно научиться подтягиваться.


Подтягивание - это раньше была моя фишка, я очень любил это упражнение в своё время. Мой рекорд - 40 раз подтягивался и 56 раз подъем-переворотом. Дома у меня был турник.

Заниматься нужно каждый день, лучше утром, когда делаешь зарядку. Сначала обязательно разминка, иначе потянете мышцы. Пускай сначала Вы не сможете подтянуться даже один раз, но всё равно должны пытаться это делать по несколько подходов к турнику, время отдыха между подходами 2-3 минуты - мышцы всё равно напрягаются и развиваются. В итоге всё получится, но не сразу.

Обращаю внимание, что когда Вы будете пытаться подтягиваться в несколько подходов, обязательно каждый раз меняйте хват - узкий хват, средний хват, широкий хват - это развивает разные мышцы спины.

Результаты придут не сразу, нужно время и каждодневные тренировки.

Когда я уже подтягивался 10 раз, то купил рюкзак и положил туда гантелю и подтягивался с гантелей, постепенно увеличивая тяжесть в рюкзаке. Нужно чередовать подтягивание с тяжестями в рюкзаке и подтягивание просто на выносливость без тяжестей.

Вообщем, когда я шесть раз подтягивался с рюкзаком с 22 кг тяжестями, то без тяжестей подтягивался 40 раз или около этого. С возрастом показатели стали падать, увы.

P.S. Какая бы разминка не была перед подтягиванием, временами всё равно можно потянуть мышцы. От этого полностью уберечься нельзя.

.

Изображение

Поблагодарили: 2 :

#3 Пользователь офлайн   arrpoSt1m 

  • Я не пью, я отмечаю
  • PipPipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Раскрыть информацию
  • Группа: Старая гвардия
  • Сообщений: 5 681
  • Регистрация: 17 Сентябрь 10
  • Сказали спасибо раз:
  • ГородСимферополь
  • Страна:  

Отправлено 01 Июль 2017 - 10:04

Просмотр сообщенияHeavenward сказал:

Я так поняла, самый лучший метод - это кого-то эксплуатировать, чтобы тебя поддерживали, когда ты висишь, но с этим у меня трабла, ибо никого утруждать не хочу.

Абсолютно верно. Лет 6 назад подтягивался 1-2 раза. Сейчас 20-25. По чуть-чуть помогал человек на работе (стоял у нас турник). Игра "лесенка" в этом плане самое то


Поблагодарили: 1

#4 Пользователь офлайн   FreeLSD 

  • Живу здесь
  • PipPipPipPipPip
  • Перейти к галерее
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Раскрыть информацию
  • Группа: Старая гвардия
  • Сообщений: 7 720
  • Регистрация: 16 Сентябрь 10
  • Сказали спасибо раз:
  • Страна:  

Отправлено 01 Июль 2017 - 17:32

самое трудное - один раз подтянуться, дальше дело техники и усердия :) Я, к сожалению, совсем не помню, как это у меня получилось. Это было давно, в школьном возрасте. Так-то советуют негативы, подтягивания в лежачем положении (из положения лёжа к низко висящей перекладине). Помню ещё, Seniorita рассказывала, как научилась. Она тренировала нижнюю часть пресса, вися на перекладине (подтягивая колени), поэтому проводила там достаточно времени, а потом, говорит, как-то рраз - и получилось :) Думаю, рекомендации девушки тут более полезны, чем суровых мужиков, не слезающих с турника :)

Со временем всё будет хорошо. А вот с нами всякое может случиться...

Поблагодарили: 1

#5 Пользователь офлайн   arrpoSt1m 

  • Я не пью, я отмечаю
  • PipPipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Раскрыть информацию
  • Группа: Старая гвардия
  • Сообщений: 5 681
  • Регистрация: 17 Сентябрь 10
  • Сказали спасибо раз:
  • ГородСимферополь
  • Страна:  

Отправлено 01 Июль 2017 - 19:24

Нижняя часть пресса, кстати, немаловажный аспект


Поблагодарили: 1

#6 Пользователь онлайн   VladiZlav 

  • Живу здесь
  • PipPipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Раскрыть информацию
  • Группа: Активный участник
  • Сообщений: 1 823
  • Регистрация: 01 Октябрь 12
  • Сказали спасибо раз:
  • ГородСимферополь
  • Страна:  

Отправлено 01 Июль 2017 - 19:54

Просмотр сообщенияFreeLSD сказал:

самое трудное - один раз подтянуться, дальше дело техники и усердия :) Я, к сожалению, совсем не помню, как это у меня получилось. Это было давно, в школьном возрасте.

я помню в школьном возрасте был эдакой сосиской на турнике, обидно было и решил я это дело устранить, сей недостаток подтягивания в ноль раз при любом хвате хоть с нагрузкой в бицепс, хоть в трицепс, благо турник во дворе у нас был, домой я позже тоже приобрел, но все же предварительно я точно помню, что гантелями знатно пришлось ежедневно прокачать руки, как бицепс так и трицепс (ох уж тяжко мне сей трицепс давался) не лениться качать пресс, и попытки ежедневные освоить турник - освоил за неделю, спустя пару месяцев на наших дворовых сходках по армрестлингу рискнул поучаствовать и положил даже "незыблимого чемпиона" по кличке "лысый", так что тренировки, ежедневные, целеустремленные и все получится. Потом времени стало все меньше, на тренировки и подкачку я забил, сейчас если с десяток раз подтягиваюсь - уже хорошо, но тем не менее то время, когда ни разу не мог я запомнил. Главное захотеть и не лениться ;) Эта история более чем 20-ти летней давности, но она имело место быть :)
P.S. Гантеля, которую мне тогда подарил мой друг, пловец Женька, я по сей день сохранил, вес блинов максимальный 12 кг, я все думаю что когда нибудь будет время и я к ней вернусь :)

Изображение

Поблагодарили: 1

#7 Пользователь офлайн   arrpoSt1m 

  • Я не пью, я отмечаю
  • PipPipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Раскрыть информацию
  • Группа: Старая гвардия
  • Сообщений: 5 681
  • Регистрация: 17 Сентябрь 10
  • Сказали спасибо раз:
  • ГородСимферополь
  • Страна:  

Отправлено 01 Июль 2017 - 21:25

Вспомнилось, как я переходил с 10 подтягиваний до 13 (самое долгое прохождение барьера, как физическое, так и психологическое)...
Человек, который мне помогал только через год рассказал, что просто психологически подбадривал меня и хоть держал меня за бедра не помогал мне подтягиваться...
Не маловажно - психологическая часть. Возможности человеческого организма безграничны.


Поблагодарили: 1

#8 Пользователь офлайн   bormaley 

  • Перфекци*уист
  • PipPipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Раскрыть информацию
  • Группа: Старая гвардия
  • Сообщений: 14 692
  • Регистрация: 17 Декабрь 10
  • Сказали спасибо раз:
  • ГородПівденна фортеця морекопів
  • Страна:  

Отправлено 01 Июль 2017 - 22:24

вот с чем с чем, а с подтягиванием у меня жопа была всегда...
я могу пройти за день много километров, много времени бежать, шариться по лесу, горам и даже штурмовать скалы (как там я ведь подтягиваюсь на камнях), тащить на себе в горы килограмм 20-25 рюкзак сзади и чуть меньше впереди... разную хрень в общем могу утворять с организмом, но вот на этой железке максимум что вытягивал 20 лет назад - раз 10-12... а после многих лет сидения жопой в кресле перед монитором и в машине... так вообще наверно раз 5 хорошо если подтянусь...

Нервы ржавеют, потому что из стали,
Стали ни к черту — меня достали!
Но я в сапоги заправляю клеша!
*уй меня сломишь — жизнь хороша!

(с) Шнур

Поблагодарили: 1

#9 Пользователь офлайн   FreeLSD 

  • Живу здесь
  • PipPipPipPipPip
  • Перейти к галерее
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Раскрыть информацию
  • Группа: Старая гвардия
  • Сообщений: 7 720
  • Регистрация: 16 Сентябрь 10
  • Сказали спасибо раз:
  • Страна:  

Отправлено 01 Июль 2017 - 23:19

есть замечательные схемы наращивания "мощности", проверено - работает отлично :bravo: Вот только это для тех, кто УЖЕ хоть сколько-то подтягивается, а дойти до первого раза ннужны совсем другие методы.

Со временем всё будет хорошо. А вот с нами всякое может случиться...

Поблагодарили: 1

#10 Пользователь онлайн   Пэтро 

  • Рублю
  • PipPipPipPipPip
  • Перейти к галерее
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Раскрыть информацию
  • Группа: Старая гвардия
  • Сообщений: 4 038
  • Регистрация: 15 Сентябрь 10
  • Сказали спасибо раз:
  • ГородЛуговое
  • Страна:  

Отправлено 02 Июль 2017 - 02:01

Помню подтягиваться начал в детстве.
Чтобы сделать 1. Надо много раз подтянуться по 0.5 0.3)))

В зрелом возрасте пришел в качалку, тренер сразу направил на турник подтягиваться.

Но фишка в том, что не классическим школьным способом, а широким хватом.

Из моих 5 подтягиваний широким хватом стало 0.5 ))

Потом за месяц нарастил до 8-10.


Если есть тренажерный зал, можно делать тягу блока над головой. Поставить блинов на 10-15 повторений и наращивать.

Подключаем Оптический гигабитный интернет в Луговом, Строгановке, Денисовке, Битаке, Гурзуфской, Лермонтова, Куйбышева.
+79787647406

Поблагодарили: 1

#11 Пользователь офлайн   Дед Мороз 

  • Живу здесь
  • PipPipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Раскрыть информацию
  • Группа: Активный участник
  • Сообщений: 416
  • Регистрация: 01 Октябрь 11
  • Сказали спасибо раз:
  • Страна:  

Отправлено 02 Июль 2017 - 09:53

Просмотр сообщенияПэтро (02 Июль 2017 - 02:01) писал:

Если есть тренажерный зал, можно делать тягу блока над головой. Поставить блинов на 10-15 повторений и наращивать.

Можно и без зала.
Самый простой и эффективный способ. Вместо блинов - большой пластиковый ящик или старую сумку
с п/э бутылками с водой или мешок с песком. Синтетический (меньше трение) канат перебросить через перекладину
и на конце привязать палку (штангу для хвата)
Только заниматься лучше не утром (как советует Голохвастов), а после обеда. Часиков в 17-18.

Просмотр сообщенияЗевака (01 Июль 2017 - 07:44) писал:

Подтягивание - это раньше была моя фишка, я очень любил это упражнение в своё время. Мой рекорд - 40 раз подтягивался и 56 раз подъем-переворотом. Дома у меня был турник. Заниматься нужно каждый день.

Очевидно в спецназе служили или в Альфе? Силовыми единоборствами не увлекаетесь?

Прикрепленные изображения

  • Прикрепленное изображение: i.jpg


Поблагодарили: 1

#12 Пользователь офлайн   Зевака 

  • Живу здесь
  • PipPipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Раскрыть информацию
  • Группа: Активный участник
  • Сообщений: 3 684
  • Регистрация: 19 Апрель 15
  • Сказали спасибо раз:
  • ГородМосква
  • Страна:  

Отправлено 02 Июль 2017 - 10:22

Просмотр сообщенияДед Мороз (02 Июль 2017 - 09:53) писал:

Очевидно в спецназе служили или в Альфе? Силовыми единоборствами не увлекаетесь?

Нет. В армии срочную службу служил. Там и стал спортом заниматься, а потом уже дома продолжил.

В армии у меня был рекорд 28 раз подтягивался, а уже дома был рекорд 40 раз.

P.S. До армии я уже более 10 раз подтягивался.

.

Изображение

Поблагодарили: 1

#13 Пользователь офлайн   FreeLSD 

  • Живу здесь
  • PipPipPipPipPip
  • Перейти к галерее
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Раскрыть информацию
  • Группа: Старая гвардия
  • Сообщений: 7 720
  • Регистрация: 16 Сентябрь 10
  • Сказали спасибо раз:
  • Страна:  

Отправлено 02 Июль 2017 - 10:50

Да, подтягивания, как и другие тяжелые силовые, надо делать во второй половине дня. И хорошо разогреваться перед. Вообще это одно из самых эффективных упражнений для всего - работает практически вся верхняя половина туловища (ну кроме, может, разгибателей руки :) ). А если еще учесть разнообразие хватов и способов... Именно поэтому его так сложно "сымитировать" - развивая любую группу мышц изолированно, остальные упускаешь. Там важно взаимодействие.

Со временем всё будет хорошо. А вот с нами всякое может случиться...

Поблагодарили: 2 :

#14 Пользователь офлайн   jonleon 

  • Дискурсмонгер
  • PipPipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Раскрыть информацию
  • Группа: Активный участник
  • Сообщений: 1 106
  • Регистрация: 24 Декабрь 13
  • Сказали спасибо раз:
  • ГородСимферополь
  • Страна:  

Отправлено 02 Июль 2017 - 10:53

Вообще не знаю ни одной подтягивающейся девушки,,, и даже не знаю зачем это упражнение девушке может быть нужно,,, я бы на месте девушек качал ноги и жопу, а верх вообще не трогал,,, ну собственно большинство в залах так и делает (как большинство мужиков качает только верх, а на ноги забивают (потом выглядят оч забавно))
Вообще подтягивания в залах упражнение оч непопулярное что влечет обилие качков которые с ооочень большим трудом подтягиваются пять раз,,, а если тренер и заставляет то как говорилось выше обязательно широким хватом что поначалу тяжело абсолютно всем, вне зависимости от уровня прокачки, и как следствие отбивает навсегда желание подтягиваться
И вообще, подтягиваться еще нужно уметь правильно,,, я когда начинаю подтягиватся даже после небольшого перерыва постоянно растягиваю то трапецию, то широчайшую, то шею... В итоге подтягиваюсь нормативные 15 раз и плююсь нах...:no:


Поблагодарили: 1

#15 Пользователь офлайн   Зевака 

  • Живу здесь
  • PipPipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Раскрыть информацию
  • Группа: Активный участник
  • Сообщений: 3 684
  • Регистрация: 19 Апрель 15
  • Сказали спасибо раз:
  • ГородМосква
  • Страна:  

Отправлено 02 Июль 2017 - 10:53

Просмотр сообщенияFreeLSD (02 Июль 2017 - 10:50) писал:

Да, подтягивания, как и другие тяжелые силовые, надо делать во второй половине дня.

Спорное утверждение. Самое главное, чтобы это было в одно и тоже время и постоянно.

Я, наоборот, тренировался только утром.

Изображение

Поблагодарили: 1

#16 Пользователь офлайн   urix 

  • Живу здесь
  • PipPipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Раскрыть информацию
  • Группа: Активный участник
  • Сообщений: 405
  • Регистрация: 17 Сентябрь 10
  • Сказали спасибо раз:

Отправлено 02 Июль 2017 - 12:08

Главное - желание и упорство. Как следствие - систематические упражнения.
Я вот сына никак не могу затянуть на турник, неинтересно это ему, а "давить" бессмысленно.

Оффтопик:

Сам занимался с друзьями в школе во дворе, потом немного в институте. А уже после института физкультуру забросил. Несколько лет еще как-то держался в форме. Даже неожиданно для себя смог подтянуться с двухпудовой гирей на спор. Но это было лет 20 назад. Сейчас попробовал ... подтянулся 2 раза. Со второго раза еле-еле выполнил подъем переворотом.
Думал, что достижения - это навсегда . ???? :)
Батя мой, он же не занимался. Шел он с работы мимо площадки, где мы на турниках тренируемся, подходит к нам, говорит : давайте покажу как склепку правильно надо делать. Думаю, ой, ну нафиг, не позорься. И началось... с комментариями..."Надо зафиксироваться... оттянуть носочки... потом мах..." И что же, относительно чисто выполнил. Относитель нас, пацанов. Так по армейски, скажем. Не как Сильвио Кроль. Ему тогда было 55. Это и мне надо теперь за 10 лет заново научиться склепку делать. :)


Поблагодарили: 1

#17 Пользователь офлайн   FreeLSD 

  • Живу здесь
  • PipPipPipPipPip
  • Перейти к галерее
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Раскрыть информацию
  • Группа: Старая гвардия
  • Сообщений: 7 720
  • Регистрация: 16 Сентябрь 10
  • Сказали спасибо раз:
  • Страна:  

Отправлено 02 Июль 2017 - 12:30

Просмотр сообщенияjonleon сказал:

и даже не знаю зачем это упражнение девушке может быть нужно,,, я бы на месте девушек качал ноги и жопу, а верх вообще не трогал,,, ну собственно большинство в залах так и делает (как большинство мужиков качает только верх, а на ноги забивают (потом выглядят оч забавно))

То есть недоперекачанные мужики - это забавно - а девушки - норм? :dribble:
Вообще это объясняется тем, что и те, и другие предпочитают делать то, что лучше получается. А тренировка (настоящая) как раз и состоит в том, чтобы делать то, что получается ХУЖЕ.
Я, кстати, знаю подтягивающихся девушек, но их и правда немного. Вероятно, как раз поэтому (см. выше).

Просмотр сообщенияjonleon сказал:

Вообще подтягивания в залах упражнение оч непопулярное что влечет обилие качков которые с ооочень большим трудом подтягиваются пять раз,,,

Тоже поэтому :) Ну а чё - бицуха прёт как на дрожжах, вот её и надо качать :bravo: А что там те подтягивания, и, тем более, ноги :lol:

Просмотр сообщенияjonleon сказал:

И вообще, подтягиваться еще нужно уметь правильно,,,
Как и любое другое упражнение, в общем-то. Сдуру можно и .... всё сломать можно, в общем :blush:


Просмотр сообщенияЗевака сказал:

Да, подтягивания, как и другие тяжелые силовые, надо делать во второй половине дня.

Спорное утверждение. Самое главное, чтобы это было в одно и тоже время и постоянно.

Для организма это очень тяжело. Как минимум, разминка/разогрев должны быть куда серьёзней. В пользу утренних занятий только один фактор - утром проще выделить время для регулярных упражнений. В общем, если вы не профи, лучше более тяжёлые занятия переносить на конец дня. Ну а если профи, то и сами разберётесь :)

Со временем всё будет хорошо. А вот с нами всякое может случиться...

Поблагодарили: 1

#18 Пользователь офлайн   Зевака 

  • Живу здесь
  • PipPipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Раскрыть информацию
  • Группа: Активный участник
  • Сообщений: 3 684
  • Регистрация: 19 Апрель 15
  • Сказали спасибо раз:
  • ГородМосква
  • Страна:  

Отправлено 03 Июль 2017 - 08:30

Ещё один важный момент я упустил.

Дело в том, что организм человека (мышцы) быстро адаптируется к определенной нагрузке и определенной последовательности упражнений. Поэтому нагрузки и последовательность упражнений надо менять.

К примеру, новичок делает три подхода к турнику - первый подход он подтягивается узким хватом, второй средним хватом, а третий широким хватом и так он занимается три недели. Мышцы привыкли к такой последовательности. А если поменять хваты и первый подход подтягиваться широком хватом, а не узким хватом, то сразу будет тяжело и это хорошо, так как мышцы лучше будут развиваться и будет прогресс.

Или к примеру, первый подход Вы подтягиваетесь средним хватом с рюкзаком с тяжестями, второй подход широким хватом уже без рюкзака и так далее. То есть постоянно всё нужно менять - последовательность упражнений, хваты, тяжести в рюкзаке. Только тогда будет дальнейший прогресс.

Изображение

Поблагодарили: 2 :

#19 Пользователь офлайн   Andreios 

  • Kill them all
  • PipPipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Раскрыть информацию
  • Группа: Старая гвардия
  • Сообщений: 6 200
  • Регистрация: 28 Июль 11
  • Сказали спасибо раз:
  • ГородСимферополь
  • Страна:  

Отправлено 03 Июль 2017 - 09:17

Просмотр сообщенияHeavenward сказал:

Уже почти в течение года делаю овер 100 отжиманий, ну, как получится.

Лен, если ты столько раз, выполняешь чистых отжиманий, тогда дело не в силе, у тебя её должно быть скорее всего достаточно.
Как правильно Леша сказал - самое тяжелое это первое полное, самостоятельное подтягивание. Дальше дело практики исключительно. А первое тяжелее всего делается в силу каких-то психологических тупняков, уж не помню, но тут как в языке - надо сломать этот барьер.
Что касается собственно подхода для обучения - негативные - это да, раз, плюс можно делать полуподтягивания, т.е. доводить подъем до 90градусов в локтевом сгибе. Далее можно делать женские подтягивания, т.е. найти низкую перекладину, ложишься под неё, ноги вытягиваешь, и усилием рук подтягиваешь корпус вверх.


Поблагодарили: 1

#20 Пользователь офлайн   FreeLSD 

  • Живу здесь
  • PipPipPipPipPip
  • Перейти к галерее
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Раскрыть информацию
  • Группа: Старая гвардия
  • Сообщений: 7 720
  • Регистрация: 16 Сентябрь 10
  • Сказали спасибо раз:
  • Страна:  

Отправлено 03 Июль 2017 - 10:28

Просмотр сообщенияAndreios сказал:

первое тяжелее всего делается в силу каких-то психологических тупняков

Просто это не какое-то элементарное движение, типа отжимания/приседания, тут задействовано много групп мышц, каждая из которых включается на определённом этапе, похожая активность - всевозможные прыжки, но, в отличие от прыжков, в повседневной жизни мы практически не подтягиваемся :pardon: Этого опыта у многих нет совсем. А чисто на бицепсах или широчайших или каких-то ещё этого сделать не получится, какими бы сильными они ни были. Ну это для любого гимнастического упражнения так. В общем, вводные упражнения + настойчивость, другого рецепта нет.

Со временем всё будет хорошо. А вот с нами всякое может случиться...

Поблагодарили: 2 :

Поделиться темой:


  • (3 Страниц)
  • +
  • 1
  • 2
  • 3
  • Вы не можете создать новую тему
  • Вы не можете ответить в тему

1 человек читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых пользователей