[Aquarelle]

MamaMia (05 января 2017 - 11:52) писал:

булки - зло, булки - зло, булки - зло, булки - зло, булки - зло, булки - зло.

Булки - это клёво! В Симферополе, в ближайшем к нашему дому "Яблоке" такие вкусные булки пекут! Ням-ням.
Надо только их есть исключительно на завтрак. Желательно до двенадцати часов дня. С утра калории не накапливаются.

MamaMia (05 января 2017 - 10:06) писал:

Aquarelle, сложность в том, что в пироге будут присутствовать сахар и мука (((

MamaMia, ничего сложного!
Вот вам легкий рецепт для похудения с пирогом от Акварель:
Печете вкуснющий пирог с яблоками. На кухню никого не пускаете! А пирог ароматный получается, и аромат уже по всему дому слышен. Вынимаете готовый пирог из печки, греете чай. Отрезаете себе ма-ахонький кусочек и звонким голосом кричите: "Пиро-ог гото-о-ов!" Ваше веселое, истекающее слюнками, семейство собирается за столом, и через десять минут от пирога остаются только рожки на ножки одни крошки. Всё, проблема с мукой и сахаром решена!

[FreeLSD]

Aquarelle сказал:

С утра калории не накапливаются.

Миф! Правильнее будет: "с утра больше шансов их правильно использовать" (вечером уже тупо некогда потратить, если вы, конечно, не поклонник ночных марафонов )

[jonleon]

За праздники только минус 3кг,,, както это не правильно, уже даже дедлайн 90кг на весах не вытягиваю, прошлой зимой почти 100 мышечной массы было, не, не травился, да и не пил практически,, всёработа и нервы

[Инквизитор]

MamaMia сказал:

булки - зло, булки - зло, булки - зло, булки - зло, булки - зло, булки - зло.

Борешься со злом, истребляешь булки? =)))

[FreeLSD]

Сеть фитнес-клубов David Lloyd Clubs открыла в Лондоне кафе, в котором можно расплатиться за блюда выполнением физических упражнений.

Чтобы получить бесплатный ланч в заведении Run for Your Bun, расположившемся в районе Ковент-Гарден, нужно выполнить шестиминутную высокоинтенсивную программу, в которую входят приседания, упражнения для пресса, ножные выпады, отжимания, беговая дорожка и велотренажер. Допускаются передышки в 30 секунд между разными видами упражнений.
В David Lloyd Clubs задумались о необходимости перемен в стиле жизни современных людей после того, как провели собственное исследование, согласно которому служащие проводят 90 процентов времени в офисах, сидя за рабочим столом. С учетом того, что средний рабочий день составляет восемь часов, в год, по подсчетам экспертов, набегает 1576 часов (около 65 дней) сидения на стуле. Кроме того, из тысячи респондентов треть признались, что обедать также предпочитают прямо перед монитором, заказывая еду через мобильные приложения.

[Aquarelle]

Идея хорошая, но ведь не рекомендуется заниматься физическими упражнениями сразу после еды, а также есть сразу после физических упражнений.
И конечно вопрос, с каких доходов в таком случае существует кафе, если посетители не платят денег за еду.

[FreeLSD]

Полагаю, сеть клубов может позволить себе такую рекламу ) Кроме того, в источнике упоминается некая благотворительная организация. На постоянной основе, конечно, так делать не стоит. Но если не привязываться к еде - помню, была акция по оплате поездки в метро приседаниями и т.п.

[Aquarelle]

[MamaMia]

да-да, достаем из загашников гречечку...

[Fermers]

Решился,четыре дня веду здоровый образ жизни )
План на год жуткий, со 138 надо дойти до 90 и при этом получать все необходимые элементы что предполагает физ нагрузки .
Халявный дружеский диетолог снабдил кулевой тучей таблиц из которых я понял что придётся есть овсянку,грудку курицы,молоки,печень трески,зеленую фасоль с брокколи и ещё кучу невкусного.
Я правда упоротый в начатых делах,так что постараюсь довести до конца и отчитаться что смог до конца года.
Толстота у меня какая-то странная,ноги прокачаны как у культуриста,руки так себе и весьлишний вес на туловище с концентрацией на животе.
Крайний раз худел в армии(подневольно) )сбросил за год 43 кило.но то Воркута,перестройка,и голодные обмороки в части.
И все эти лишние килограммы пришли не сразу а понемногу год от года.

[jonleon]

Fermers, Если все же сделать упор при похудении не на диеты, а на физ нагрузки, то можно с грамотно подобранным спортпитом достаточно быстро ссушиться,,,- там гейнеры, аминокислоты, L-карнитин,,, Ну это такое, канеш лучше внатуралку, но Вы то хотите сбросить достаточно много...

[Fermers]

jonleon (06 февраля 2017 - 01:23) писал:

Fermers, Если все же сделать упор при похудении не на диеты, а на физ нагрузки, то можно с грамотно подобранным спортпитом достаточно быстро ссушиться,,,- там гейнеры, аминокислоты, L-карнитин,,, Ну это такое, канеш лучше внатуралку, но Вы то хотите сбросить достаточно много...

У меня график работы не нормальный,шесть месяцев в году я очень активен,а шесть нет.
При своём весе я в легко могу проити километров двадцать и не сдохнуть там где не всякий худой выдержит,но ноги от этого перекачиваются,реальный оксюморон,колобок на ногах культуриста,худею в сезон за месяц кило на 15 за два на 25 и так каждый год,но до нормы не дохожу.
Диетолог не диету подобрала,другой метод жизни,питания.
Диеты с временным лагом думаю от лукаваго.
На счёт спортпита,у меня отличный реликтовый сосновый парк у порога,думаю последовать примеру бабок и ходить по скандинавски с палками,сегодня дал километров 10,вроде не сильно устал.
Было откровением,что ходя с палками теряеш больше колорий чем без.

[FreeLSD]

Fermers сказал:

Толстота у меня какая-то странная

Fermers сказал:

весьлишний вес на туловище с концентрацией на животе.

Ничего странного:

Fermers сказал:

шесть месяцев в году я очень активен,а шесть нет.

Fermers сказал:

худею в сезон за месяц кило на 15 за два на 25 и так каждый год

По-другому и быть не может. Организм в курсе, что его рано или поздно ждут нагрузки, и нехилые. Поэтому в спокойные времена все лишнее запасает. А где же ему запасы откладывать, как не на животе? Они там меньше всего мешают Выхода два:
1. Стабилизировать нагрузки, избегать длительных перерывов;
2. В период "отдыха" радикально пересматривать питание (но это лишний удар по организму, конечно).

[NeBarbi]

Fermers (06 февраля 2017 - 01:02) писал:

Решился,четыре дня веду здоровый образ жизни )
План на год жуткий, со 138 надо дойти до 90 и при этом получать все необходимые элементы что предполагает физ нагрузки .
Халявный дружеский диетолог снабдил кулевой тучей таблиц из которых я понял что придётся есть овсянку,грудку курицы,молоки,печень трески,зеленую фасоль с брокколи и ещё кучу невкусного.
Я правда упоротый в начатых делах,так что постараюсь довести до конца и отчитаться что смог до конца года.
Толстота у меня какая-то странная,ноги прокачаны как у культуриста,руки так себе и весьлишний вес на туловище с концентрацией на животе.
Крайний раз худел в армии(подневольно) )сбросил за год 43 кило.но то Воркута,перестройка,и голодные обмороки в части.
И все эти лишние килограммы пришли не сразу а понемногу год от года.

Молоко и печень трески- ни о чем, там микродозы, хоть ведрами ешьте. Витамин Д3 и Омега с айхерба. (Там же спортпит для любителей) В сутки от 5 тыс.МЕ. и сдать анализ на витамин Д. И лучше не халявного диетолога, а платного эндокринолога посетить . На общий тестостерон, если вы старше 40 -км, проверьтесь, без него жир никуда не уйдёт.

[FreeLSD]

Эндокринолог - это, конечно, хорошо и нужно бы, но если видно, что вес приходит/уходит в зависимости от нагрузки, и помногу, то ясно, что тут имеет место дисбаланс поступления/расхода калорий. Так что диетолог, которая

Цитата

не диету подобрала,другой метод жизни,питания.

мыслит в правильном направлении Организм стабильность любит, а не скачки. И с возрастом это всё сильнее сказывается.

[Fermers]

По питанию,витамины отдельно,печень трески должна,как понял заместить нехорошие жиры(грамм 30 в день),молоки лосося дать полноценные белки,но это не все,линейка широкая.Да и диетой это не назовёшь,сказали принять эту продуктовую корзину как стиль жизни на ближайшие годы.

[NeBarbi]

,

Fermers (06 февраля 2017 - 11:09) писал:

По питанию,витамины отдельно,печень трески должна,как понял заместить нехорошие жиры(грамм 30 в день),молоки лосося дать полноценные белки,но это не все,линейка широкая.Да и диетой это не назовёшь,сказали принять эту продуктовую корзину как стиль жизни на ближайшие годы.

Для нас важно соотношение Омега-3:Омега-6. Омега-3 – это полезная полиненасыщенная жирная кислота (ПНЖК), вернее две (EPA и DHA), они содержатся только в аптечных нутрицевтиках. В рыбе, выращенной в искусственных водоемах, ее нет, т.к. рыба получает эти ПНЖК из планктона, а в искусственных условиях ее кормят комбикормом, отсюда и образное название, свинья в чешуе.

В нашем обычном естественном рационе Омега-3:Омега-6=1:20, т.е. Омега-6 в 20 раз больше, чем Омега-3. А в идеале должно быть 1:4 или даже 4:1. Т.е. мы должны добавлять Омега-3, чтобы сместить этот баланс в правильную сторону. К сожалению, Омега-3 есть только в продуктах, полученных из естественной среды, в дикой морской рыбе, например. И наоборот, Омега-6 содержится почти везде, во всех мясных продуктах, в подсолнечном и кукурузных маслах и т.д. А также в орехах, это еще один повод их не есть.

Омега-3 обладает противовоспалительным действием, Омега-6 наоборот, способствует развитию воспаления.

Из растительных масел рекомендуется употреблять только оливковое, оно содержит Омега-9, которое считается нейтральным, т.е. не вмешивается в баланс Омега-3:Омега-6.

Самый простой полноценный белок- яйцо, не будете же вы молоки лосося есть каждый день, я вот плохо себе представляю, как это можно съесть. Если ваш диетолог утверждает, что печень трески заменит витамины( а вит.Д вообще не накапливается, его нужно ежедневно принимать)- рекомендую узнать и другие мнения. Есть каждый день печень трески- посадить себе печень. Нутрицевтика уже даже не рассматривает такие примитивные формы насыщения организма.
Без нормального спортпита на скандинавской ходьбе можно быстро убить себе суставы, да и кардио- без спецпита тоже опасненько будет, если вы не в режиме постоянном. И я бы сдала анализ на гликированный гемоглобин с таким весом, а после ан-за на тестостерон , если он ниже 12ммоль- к врачу за следующей порцией анализов. При грамотном подходе вы за год похудеете и это станет образом жизни. И , главное,! не убьете свой организм. При любительском- будут качели и вес вернется.

[FreeLSD]

NeBarbi сказал:

Без нормального спортпита на скандинавской ходьбе можно быстро убить себе суставы, да и кардио- без спецпита тоже опасненько будет

Ну как-то же туристы и спортсмены-любители выживали до появления продвинутой химии
Для ходьбы и вообще нагрузок на суставы важно следить за водным балансом, пить вдоволь, проще говоря, иначе действительно надолго не хватит, а восстанавливаются они годами. Кроме того, из повседневной пищи врачи рекомендуют крылышки и холодцы, если это противоречит основной диете или душа не принимает, можно заменить простыми хондропротекторами.
При кардио важно следить за пульсом, есть возрастные нормы - за них лучше не переходить. В питании важен калий и магний. А если организму чего понадобится еще, он сам потребует.
Понятно, что в спортивном питании все это есть и сразу, и думать не надо. Но по мне лучше сразу подбирать нужные компоненты в своей естественной диете. Какие именно, кроме перечисленных - это врачи могут подсказать, это может быть индивидуально.
Я никогда ничего, кроме мультивитаминов, не кушал специального, чем бы ни занимался. Это же не профспорт

[Fermers]

Треску ещё не ввели в культуру,так что думаю жир трески это правильный жир и его мне насчитали употребления через день по 40 грамм.(в печени трески 66%)
По расчётам получается что утро это медленные углеводы и белок,обед жирная рыба(скумбрия с тунцом)и прочие лёгкие жиры,Гарнир бобовые часто,ужин преимущественно овощи,творог.
Воду в течении дня пить из непрозрачной двухлитровой бутылки с горла,чтобы не видеть и не контролировать количество выпитого.

[NeBarbi]

FreeLSD (06 февраля 2017 - 11:50) писал:

Ну как-то же туристы и спортсмены-любители выживали до появления продвинутой химии
Для ходьбы и вообще нагрузок на суставы важно следить за водным балансом, пить вдоволь, проще говоря, иначе действительно надолго не хватит, а восстанавливаются они годами. Кроме того, из повседневной пищи врачи рекомендуют крылышки и холодцы, если это противоречит основной диете или душа не принимает, можно заменить простыми хондропротекторами.
При кардио важно следить за пульсом, есть возрастные нормы - за них лучше не переходить. В питании важен калий и магний. А если организму чего понадобится еще, он сам потребует.
Понятно, что в спортивном питании все это есть и сразу, и думать не надо. Но по мне лучше сразу подбирать нужные компоненты в своей естественной диете. Какие именно, кроме перечисленных - это врачи могут подсказать, это может быть индивидуально.
Я никогда ничего, кроме мультивитаминов, не кушал специального, чем бы ни занимался. Это же не профспорт

Я веду речь не о спецкурсах для накачки, а о нормальных дозах, которых начинает не хватает организму с определенного возраста. Если один спортсмен-любитель этого не замечает-отлично.Возможно, ему 20-28 лет, он эктоморф по строению, или неразожравшийся мезоморф, знает свои весы в спортзале, а мужской климакс рассматривает , как полет на Луну. Или ему около сорока и тренируется лет десять. А есть толпы эндоморфов за 40 с преддиабетным состоянием и низким тестостероном, которых " фитнес-тренера" могут запросто угробить по своим спецпрогам в зале, а человек будет думать, что кардио- на дорожке ведет к похудению.На самом деле, без грамотного подхода, он сотрет себе остаток суставов, бросит "спорт" и вернется к пивку. И таких-большинство. Теток тоже касается, они особенно любят " прокачивать мышцы", тогда как сперва нужно прокачать один раз мозги, понимая, что фитнес-тренера и диетологи сейчас-это продажники, а каждый организм индивидуален.
Я, впрочем, ни о чем не спорю, но, когда речь заходит о серьезном похудении, то без спортпита( читай- нужных аминокислот и витаминов) ничего толкового не получится.