вы же должны были ехать понемногу и по равнине. или ты упал? соглашусь по поводу коленей. их нужно беречь. держать в тепле, не обезвоживать, не перегружать низким каденсом. инфы по это в нете море. кстати тоже мучаюсь с левым коленом. по незнанию покатался без воды на длинной дистанции. но если соблюдать разные велоправила, то вел по моему все таки полезнее бега. внутренние органы и мозг не трясутся, суставы не получают ударной нагрузки. да и чтобы выжать себя хорошенько во время бега, нужно больше силы воли. на велосипеде силы уходят как-то незаметно, наверное причина в том что поток воздуха обдувает тебя и тебе кажется что ты даже не вспотел ))