Jump to content

Про ЗОЖ


Recommended Posts

Говорят, что пить не в моде...

 

Тэк-с, ну, в общем, с годами стала понимать, что чтобы не чувствовать себя так себе и чего-то добиться, нужно что-то делать со своим здоровьем, как физическим, так и психическим. Вот уже какое-то время пытаюсь отвоевать себя у разных болезней, старости, разрушительных мыслей, нехороших поступков, токсичных людей, etc.

В этой связи у меня накопилось довольно много разного, чем хотелось бы поделиться)

 

В будущем это "поделиться" будет в форме мимимишного ботика, которого я любовно делаю) Сейчас вижу это как некий драфтик и полигончик, ибо че-т как-то стало скучно и неинтересно писать в стол) А стол, хоть и хранитель разных леночных тайн, сокровищ и вкусняшек, но при всей своей хорошести, говорить человеческими буквами он не умеет, а мне нужен какой-то фидбэк))

Хочу просто писать здесь периодически разное про то, что испытала на себе и про свой экспириенс во время этих практик :)) Ну, и, да, буду тащить всякое интересное, что находится во время поисков ответов на свои вопросы и запросы))

В общем, че, буду рада любому фидбэку) Ха-хаха, хотя, не, кому мы врем, не любому, конечно)) Только хорошему или такому, который по существу laugh.gif

 

 

 

 

 

People are strange when you are stranger
Link to comment
Share on other sites

Это одно из моих последних открытий. Несколько раз чекнула на себе, таки "зашло".

 

Проживать ситуации.

 

Важно перестать держать в себе эмоции и давать им выход в виде проживания ситуаций.

 

Кто-то наступил в транспорте на ногу, ты промолчал. Но лучше не держать в себе, а потом, придя домой, прожить эту ситуацию. Например, размахивая руками, сказать все что ты думаешь этому уже теперь воображаемому чудаку на букву "м"))

 

Почему написала "размахивая руками"? Потому что важно и на телесном уровне это прожить, не держать в себе.

 

И это работает не только с рандомными мелкими неприятностями, мне это помогало и в более глубоких травмах.

 

Отдавала себе отчет, что я взрослая тьотя, вот сейчас кричу, рычу, размахиваю руками и топаю ножками, и это на грани сумасшествия и нормы, но как же хорошо и легко после этого!

 

Когда поступает предательская мысль, что, может, не надо, может, само рассосется, вспоминаю себя в окне 15-го этажа ранним утром, когда хотелось просто улететь из этого мира. Понимаю, что на одной чаше весов моя жизнь, а на другой - минуты 3-5 какой-то странно ведущей себя Ленки. Окей, - говорю я себе, потерплю себя странную.

 

Ловила себя даже на том, что у меня не то, чтобы злости или гнева становилось меньше, мне даже становилось смешно и весело в процессе))

People are strange when you are stranger
Link to comment
Share on other sites

Фокус со сменой фокуса или правильные вопросы.

 

Вместо вопроса "Почему?" задавать вопросы:

- Как я могу сейчас на это повлиять?

- Что я могу сделать в этой ситуации?

- Какое будет первое действие сейчас?

и т.д.

 

Несколько раз пробовала на себе эту штуку, оно действует как холодный душ. Ха-ха, а как действует холодный душ, тоже знаю не понаслышке, но об этом попизже))

 

Этот вопрос выводит тебя из парадигмы "Ах, какой же я бедненький несчастный, почему со мной такое творится" и приводит в парадигму поиска решений.

 

Несколько раз прям сильно помогало.

 

Два ярких случая были относительно недавно.

 

В первом случае вводные данные были такие:

1. Я была невыспавшаяся.

2. Произошла ссора с близким человеком, я сильно плакала.

3. Ссора произошла за 10 минут до собеседования в то место, куда я очень хотела попасть.

 

Я пошла на балкон, залезла на стол помедитировать, подышала нужным образом и позадавала себе вопросы, как я могу сейчас сделать так, чтобы меня приняли туда на работу. Что мне говорить, как себя вести и т.д. Зачелленджила себя, смогу ли я, находясь сейчас в таком дурацком состоянии, круто пройти собеседование и что мне нужно для этого сделать.

Когда сместила фокус, стало сильно легче. Собеседование тогда прошла очень круто, мне в этот же день выслали тестовое задание smile.gif

 

Во втором случае было снова с мамой. Она на ровном месте у меня вызвала одновременно чувство вины, злости, гнева и другого чего-то такого негативного. Было дико больно, я лежала на каремате и ревела. Пыталась понять, почему она так себя со мной ведет, зачем ей это нужно и вот это вот всьо. Но потом я вспомнила, что есть же магический фокус со сменой фокуса) Я задала себе вопросы, как я могу сейчас восстановить свой баланс. Что могу сделать, чтобы почувствовать себя лучше и т.д. И по мере задавания себе вопросов и ответов на них, мне становилось легче и легче. Думаю, если бы не эти вопросы, я бы еще долго тогда пролежала в слезах на полу с полной апатией, а потом частично что-то перешло бы по проторенной дорожке в соматику.

 

В этом деле главное вовремя вспомнить, что есть такая крутая возможность, которая помогает тебе мыслить конструктивно, а не деструктивно)

 

Вопросы "Почему?" нужны, но для анализа, а не такие пустые, какими они иногда бывают, угу))

People are strange when you are stranger
Link to comment
Share on other sites

Кто-то наступил в транспорте на ногу, ты промолчал. Но лучше не держать в себе, а потом, придя домой, прожить эту ситуацию. Например, размахивая руками, сказать все что ты думаешь этому уже теперь воображаемому чудаку на букву "м"))

 

Предлагаю альтернативу.

Мило улыбнитесь и с некоторой долей иронии (или сарказма, как пойдёт) произнесите что-то типа:

- О, вы так галантны, у меня теперь останется память об этой встрече. :)

 

Практически уверен, что человек извинится, да и вам сразу будет легче.

В действительности всё выглядит иначе, чем на самом деле.

http://simferopol.in/uploads/1537386348/gallery_9612_136_8821.png

Link to comment
Share on other sites

Практически уверен, что человек извинится, да и вам сразу будет легче.

Да ладно можете не извиняться я вам уже на спину плюнул (с) :D

Мы любить Россию не просили, ваша не любовь к нам - не беда,

Если вам не нравится Россия, Есть дорога на х** господа!

Link to comment
Share on other sites

Да ладно можете не извиняться я вам уже на спину плюнул (с) :D

 

Ну главное чтоб от чистого сердца. :D

В действительности всё выглядит иначе, чем на самом деле.

http://simferopol.in/uploads/1537386348/gallery_9612_136_8821.png

Link to comment
Share on other sites

Отдавала себе отчет, что я взрослая тьотя, вот сейчас кричу, рычу, размахиваю руками и топаю ножками, и это на грани сумасшествия и нормы, но как же хорошо и легко после этого!

...

Окей, - говорю я себе, потерплю себя странную.

Следующий уровень сложности этой игры: разрешить себе делать все, что хочется, и не стесняться. В пределах разумного, разумеется, пойти и раскроить череп обидчику - пофантазировать можно, делать нельзя.

Но если странное поведение ничему и никому не приносит вреда, то... а почему бы и не да? :)

И делать это можно даже не на эмоциях. Наоборот, для получения эмоций. Положительных, разумеется.

Как пример: этим летом мы, три взрослых, приличных человека, лезли через забор элитного ЖК в Краснодаре, где мы снимали квартиру. Ну, недодали нам ключей для выхода на улицу, мы во внутренний двор попали, а на улицу выйти не могли - ключ от подъезда не подходил к калитке из двора, а лифты, как оказалось, вели в разные места - какой в парадную, а какой во двор, и они не на всех этажах пересекались. Квест, в общем.

Так вот, кому ни рассказывала, в основном морщат нос - "фе, в твоем возрасте через забор... ну как не стыдно?". А никак не стыдно, зато мы нахохотались в процессе поисков выхода, потерялись и нашлись на подземной парковке, нашли еще один лифт в электрощитовой, испугали консьержку появлением из какого-то лабиринтного коридора, и, таки пройдя это испытание, пошли гордо пить пиво в бар. Это одно из клевых воспоминаний этого лета, и это было реально весело - и какая разница, что подумали прохожие, видя нас, ржущих до икоты, возле забора в попытках его перелезть? :lol:

Ага. Как-то так примерно.

Ну, вас с мелкой же не волнует, что подумают люди, увидевшие в полях двух Пикачу? Вот и в остальном так же... Оно потом в привычку входит. Близкие понимают, а кто не понимает... то его проблемы :)

И вообще, почему странную? Ты знаешь, зачем это делаешь, и, значит, это имеет смысл, и не странно, а логично.

Link to comment
Share on other sites

У меня есть знакомая, которой сейчас 82. Она легко и через забор перелезет, и на дерево залезает, и через все пути на станции идет, дорогу как попало переходит. И у нее ни на секунду не возникает мысли, что она делает что-то странное! :)
Лень - главный двигатель прогресса
Link to comment
Share on other sites

и через все пути на станции идет, дорогу как попало переходит

Не, ну это уже, имхо, перебор. Я, как водитель, таких бабушек очень боюсь. И не люблю.

Под колеса швыряются они, а проблемы, если что, иметь мне. Вплоть до уголовной ответственности, если собью.

Надо к окружающим все-таки иметь уважение и не доставлять серьезных неприятностей :)

Link to comment
Share on other sites

Не, ну это уже, имхо, перебор. Я, как водитель, таких бабушек очень боюсь. И не люблю.

Под колеса швыряются они, а проблемы, если что, иметь мне. Вплоть до уголовной ответственности, если собью.

Надо к окружающим все-таки иметь уважение и не доставлять серьезных неприятностей :)

 

С этим я согласна. Мы ее ругаем постоянно. Но совсем уж под колеса она не бросается, просто переходит в неположенном месте и на красный свет, когда машин нет.

Лень - главный двигатель прогресса
Link to comment
Share on other sites

У меня есть знакомая, которой сейчас 82. Она легко и через забор перелезет, и на дерево залезает, и через все пути на станции идет, дорогу как попало переходит. И у нее ни на секунду не возникает мысли, что она делает что-то странное! :)

Главное не возраст в паспорте, а душевный возраст))

Это хорошо, что в 82 года она так бодра.

Я вижу мужиков 60-70 лет, которые при встречи - только и жалуются что что-то болит)

Link to comment
Share on other sites

oly, очень милая история, я люблю такое, спасибо, что поделилась smile.gif

 

И за поддержку спасибо большое)

 

Но у меня внутри за это кагбэ отвечают разные части: одна часть отвечает за то, чтобы сделать какую-то сумасбродность, а другая - за выражение эмоций.

 

Вот та часть, которая за "погнать", с ней у меня уже давно нет проблем. Я, правда, иногда бываю чересчур сурьёзная и вся такая занятая, что забываю о том, как это клево что-то такое смешное делать. А вот с эмоциями у меня беда бедовая.

 

Причем поняла я это весьма неожиданным образом. Это было на сеансе у психа, когда меня поставили в определенную ситуацию и попросили описать эмоции. И тут начались проблемы. Вот вроде никогда особо не испытывала траблов со словарным запасом, а тут все как отрезало. И вот стою я, такая, вся ваще начитанная с высшим филологическим образованием и нифига не могу сказать, вот ваще ни слова о_О

 

Потом стала выяснять для себя, в чем проблема. Но выяснять долго и не пришлось. Как раз в очередной раз при разговоре с мамой это и произошло. Она мне что-то говорила, как всегда что-то обидное и неприятное, а потом сразу и говорит, мол, что ты на меня злишься. Я вообще не для себя это делаю, я для тебя стараюсь, и для твоего ребенка.

 

И тут у меня щелкнул триггер и все сошлось. Я стала обращать внимание, что у меня так всю жизнь было - мне запрещали вообще эмоции, особенно негативные.

 

И чтобы к этому прийти и понять, мне понадобился псих + куча роликов на ютубе + упражнения по записыванию эмоций, триггеров, по которым они возникают и т.д. чтобы хоть как-то понимать, откуда у меня вся моя психосоматическая фигня взялась, уфф.

 

Именно поэтому сейчас, когда я взаимодействую с Полькой, если она вредничает или плачет, я ей говорю, это нормально, что ты на меня злишься, но уже пора делать уроки. Или говорю, что это нормально, что ты плачешь, поплачь. Не спешу успокаивать, обесценивать и запрещать. Теперь не говорю ей: "Не плачь". Думаю, пусть лучше она проживет до конца всю ситуацию, и оно в ней не останется))

People are strange when you are stranger
Link to comment
Share on other sites

Раз уж такая тема зашла, то напишу и об упражнении с эмоциями, которое я делала)

 

Я взяла тетрадку, расчертила несколько колонок:

 

1. Что случилось.

2. Что подумала.

3. Эмоция.

4. Поведение.

 

И прям все скрупулезно описывала, вплоть до того, какие это вызывает ощущения в теле, как я прикусываю язык или сжимаю зубы при гневе и т.д.

 

И уже даже сама вербализация эмоций и перевод их во что-то осознанное позволил мне убрать лишнее напряжение. Да, ведение этой таблички занимало у меня время и энергию, но понадобилось не так много дней, чтобы я научилась трекать все эти вещи. В итоге, вложившись один раз в это упражнение, на выходе я отвоевала какой-то кусочек своей свободы. Свободы от эмоций и от чувства вины за свои эмоции smile.gif

 

В общем, всячески рекомендамс))

People are strange when you are stranger
Link to comment
Share on other sites

Лена ты здоровская мать!

Мы любить Россию не просили, ваша не любовь к нам - не беда,

Если вам не нравится Россия, Есть дорога на х** господа!

Link to comment
Share on other sites

Да, с негативными эмоциями - прямо беда.

Я только годам к 30 с лишним научилась их не подавлять. До того... ЫХ. И эмоции окружающих тоже вызывали панику, особенно, опять же, негативные.

Ну, откуда это, я знаю. В детстве было легко получить по морде полотенцем за неправильное, с точки зрения матери, выражение лица. Или бойкот на несколько дней за неуместное веселье.

Если со своими выражениями чувств и эмоций я все-таки справилась, то с боязнью окружающих до сих пор не до конца. Иногда прямо усилием воли приходится заставлять себя не паниковать, уговаривать себя, что ничего страшного, это не значит, что я плохая или что меня сейчас будут гонять сцаными тряпками.

И тоже, пришлось работать с психологом, в процессе обучения осознанности я это все только и начала понимать.

Эх.

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...

Чат

Чат

Please enter your display name

×
×
  • Create New...