Когда моя младшая сестра, кстати, тоже Лена, начинала смотреть на коучей, я обычно говорил ей: "Ленка, мужика тебе надо".
Охохх, я ваще не смотрела ни разу коучей. Не, ну на TED разные выступления смотрю периодически, не исключено, что кто-то из выступающих коуч, но так шоб спецом смотреть этих чуваков - ну, такое себе) Лениво тратить на это время)
Инквизитор (17 января 2021 - 01:30) писал:
Да я не растолковывать просил, а перевести =))
Уфф, у меня с переводом иногда бывает так себе, как-то не очень. Вот ща договорились с ребятами на инглише читать Кинга The Mist, так я там уже такого напредставляла, уу-ууу. Не уверена, что такое ваще есть))
Тем временем у меня пока чуток получилось расшевелить несколько человек своими очередными айнанэ)
Из достижений: сейчас немного почитываю про финансы, инвестиции и вот это вот всьо. Договорились заранее с ребятами почитать книгу "Самый богатый человек в Вавилоне". Потом созвонились, поделились инсайтами, поговорили на темы ведения БДДС, планирования, инвестиций и т.д.
Нас пока мало, но чувствую, что клевая компашка собирается И, да, если бы я была одна, маловероятно, что я бы так усиленно готовилась и так быстро читала и искала нужную инфу. В группе все проходит гораздо быстрей и эффективней)
Многие в группе пока так, довольно амебненько сидят и не отсвечивают, но, думаю, может, просто тема финансов далеко не всем зашла)) Гг, надеюсь, что именно поэтому они все время молчат)
Я к чему это все. Тут на очереди следующее айнанэ подошло)) Договорились сейчас почитать книгу "Неделя на пределе. Неделя без жалости к себе." А потом, собственно, прожить ее)
Может, тут тоже кто-то хочет прожить адскую неделю
Понимаю-понимаю, некоторые про себя подумают, что у них каждая неделя попадает под определение "адская", но тем не менее)
Суть в чем? Интересно выйти из зоны комфорта и посмотреть, где вообще находятся границы твоих возможностей. Книга как раз дает возможность это сделать. Там расписан план действий, ну, и много интересных мыслей по ходу повествования)
Лет 5 назад я таки не закрыла этот гештальт. Книгу прочитала, но так ничего и не сделала. Сейчас чувствую, что пора бы совершить этот рывок)
Все будет происходить примерно так: читаем в течение определенного времени книгу (до Вс. 28.02.2021). В Вс. вечером небольшой созвон в Скайпе для калибровки.
Потом подготовка - и полный вперед!
Цитата
Идут дни. Проходят недели. Пролетают годы. Если посчастливится, мы проживаем невероятное число недель. Если вы доживете до восьмидесяти лет, то в вашем распоряжении будут 4160 недель. Какие из уже прожитых недель вы помните? Какие из них преподнесли вам лучший урок? В какие вам удалось чего-то добиться? Какие оказались значимыми? Какие приблизили вас к цели, к осуществлению вашей мечты?
Эта книга — лекарство, которое я вам прописываю. Оно призвано дать вам ответ на вопрос, какой потенциал в вас заложен, и направить по нужному пути.
Возможно, именно эту неделю вы запомните лучше остальных. Приглашаю вас провести ее вместе.
Давайте попробуем вместе синхронно прожить неделю на пределе.
Если кто-то хочет к нам присоединиться, найдите меня в телеге, мой ник там @lennysky) Я добавлю в группу, где будет обсуждаться околонедельный стафф)
P.s. в оригинале, на норвежском, это звучит как "HELVETESUKA")) В общем, скучно не будет Го вместе поищем границы себя)
Я вот хорошо подготовилась к отчетику. У меня для адской недели есть даже соответствующие фоточки, любовно сделанные после двух ночи с четверга на пятницу. Они достаточно неплохо описывают мое состояние, которое было на тот момент, но об этом ниже по тексту)
Книгу однозначно читать стоит. Один раз пройти адскую неделю, думаю, тоже, но тут, наверное, каждый для себя решает сам.
В книге очень много пинательных моментов и нужных мыслей, которые могут где-то поддержать, где-то остановить и заставить задуматься, где-то дополнить картину мира и веру в себя, где-то дать мотивацию и энергию. В общем, книга годная.
В плане заданий, конечно, дико мешало и вызывало некоторое раздражение, что информация плоховато структурирована и важные моменты кагбэ размазаны по тексту.
Но я сделала скидку на то, что автор - не писатель, о чем он и предупреждал, поэтому в какой-то момент меня перестало это задевать, я приняла все как должное и стала исходить из того, что есть.
Именно по этой причине накануне каждого дня я старалась выложить задания на следующий день уже в распарсенном виде. Выписывала важные вопросы, ну, и, собственно, сами задания.
Жалею ли я что прошла адскую неделю? Еще до утра пятницы, да, думала, что адская неделя - это, конечно, хорошо, но я нанесла огромный вред своему организму, и это того не стоило. Но пятница все мои размышления повернула на 180 градусов.
В книге описывается, что желательно бы устраивать такие недели ежегодно. Хочу ли я это делать? На данный момент повторения не хочу, а дальше - кто знает)
Скрытый текст
Как я уже упоминала, накануне я распарсивала задания на следующий день, и именно это в первые пару дней стало причиной того, что я с большим трудом еле-еле успевала впритык в 22.00 лечь в постель. Получилось забавно - книга, призванная упорядочить жизнь, внедрить пунктуальность, в каком-то смысле заредьюсить стресс, стала причиной этого самого стресса)
Потом я решила поменять местами свои дела и распарсивание вопросов. Так стало намного легче. Я понимала, что у меня уже есть готовый материал для работы на следующий день, а свои дела я могу сделать уже в спокойном темпе, когда у меня будет время.
О том, чтобы проснуться в 5 утра и спать 7 часов - не было и речи. Из-за Польки, котэ и вот этого вот всего засыпать у меня получалось около 23. Вставать в 5 утра было тяжело.
Я думала, что я буду бодренько вскакивать с кровати, вдохновленная мыслями о грядущем дне, быстро и с энтузиазмом все делать, и вообще буду полна энергии. По факту же я вставала в 5 утра и в режиме зомби просто некоторое время сидела на кровати, пребывая в где-то в междуцарствии владений Морфея и реальным миром.
Но, несмотря на то, что было тяжело, для меня это время было просто спасительным. Я успела поотвечать на думательные и важные вопросы, чекнуть на себе некоторые методики, в общем, был хороший такой бустинг, да)
Все началось с подготовки. И уже на этапе подготовки я сделала много важных открытий для себя. Я их сделала, как пообщавшись с собой, так и пообщавшись с родными, друзьями и коллегами.
Упражнение с фидбэком от других людей я откладывала до последнего. Честно говоря, было немного болезненно читать отзывы, но потом я откинула эмоции и, собрав свои силенки, расписала план действий по импрувменту по каждой из позиций, продумала первые несколько шагов.
В каждый из дней предлагалось фокусироваться на одной из вещей. Таким образом я проработала привычки, настрой и фокусировку, планирование, сильный выход из зоны комфорта, менеджинг энергии и ресурсов, эффективный отдых и формирование позитивного образа себя.
Ну, проработала - это, конечно, громко сказано. Еще работать и работать, но материала я насобирала много. Уже распарсила его и разбила тоже на маленькие шажки, которые при должном усердии помогут мне стать лучшей версией себя.
Самым сложным днем для меня был четверг.
С огромным удивлением для себя обнаружила, что по факту у меня физически был запас прочности, а вот психологического - нифига) И для меня это стало прям открытием открытий.
Почему я так решила? Потому что четверг для меня был сущим адом. Кто в последнее время со мной общался, в курсе, что я очень ревностно отношусь ко сну. Я читала по этому поводу много всего, включая статьи и книги на русском языке и на pubmed, покупала телеграмного бота, слушала разные подкасты на русском и английском по поводу сна, гуглила новые технологии, девайсы и прочее, что может помочь со сном. В общем, заморачивалась по этому поводу очень сильно.
Для меня бессонная ночь была слишком большой жертвой, на которую я шла очень неохотно - одна мысль об этом меня сильно угнетала и убивала. Весь четверг я жила в предвкушении кошмара, который меня ждет, эта мысль забирала у меня очень много энергии и ресурсов.
И вот наступила, как мне казалось, одна из самых дурацких ночей в моей жизни. Когда я и без того не высыпаясь, сознательно лишаю себя сна, неизвестно зачем и почему. Настроение и состояние было наипротивнейшее.
Я приняла решение не заморачиваться - просто лайтовенько так плыть по течению своих дел, которые запланировала. Часть из запланированного я сделала, но в какой-то момент во мне притупилось чувство разумности, анализ и всякие такие вещи, которые в обычное время фильтруют и диктуют мое поведение. Я просто делала что мне казалось нужным и интересным в данный момент, не пропуская это через вопросы: "Зачем мне это надо?", "Почему именно это?", "Что это привнесет в мою жизнь?" и т.д.
Первую часть ночи я провела за разгребанием и структурированием информации на компе. Потом, ближе к двум часам, стало как-то совсем плохо на душе, все как-то так сильно надавило: и стресс, и недосып, и разные непонятные негативные эмоции, и какая-то жалость к себе. В итоге это выросло в то, что я накинула куртку и пошла на улицу.
Сначала было сильно некомфортно и холодно из-за сильного-сильного тумана. Но когда я дошла до участка, где много деревьев, мой фокус с себя и своих дебильных мыслей переключился на окружающую красоту. Я прям попала в атмосферу из мультика "Ежик в тумане". А там еще рядом как раз и речка была. Меня это дико раззадорило и вдохновило. Через несколько мгновений обнаружила, что я бегу, движимая огромным желанием посмотреть, как будут выглядеть остальные объекты, деревья и кусты в ночном тумане. Это была прям какая-то магическая магия. Наверное, я просто добралась до той дикой, бегущей с волками, о которой писала моя любимая К.П. Эстесс. Это была невероятная ночь с новыми ощущениями и впечатлениями )
По дороге обратно в голове неожиданно запел Игорь Федорович.
Меня прям сильно позабавила мысль, что со времен молодости ничего не поменялось. В любой непонятной ситуации - ухуячиваться физическими нагрузками (в топе у меня бег до изнеможения, берпи или какая-нибудь безумная тренировка с Джилл) и, слушать "Гражданочку")) Гг, прастите за обсценноватость, но это именно то слово, которое больше всего описывает то, что я делаю)
В общем, до конца ночи я слушала Летова и спокойно переключалась с задачи на задачу. То описывала, почему я хочу машину, то отращивала Зеттелькастен, то просто сидела, и, уйдя в себя, гладила кота.
Ближе к четрыем часам стала совсем выключаться, но кое-как удержалась.
Решила, что пора уже распарсивать задания на пятницу. И это стало для меня прям огромным спасением.
То, что было описано в этой главе помогло мне пережить пятницу, причем не просто пережить, а прожить ее очень достойно, и в конце дня быть довольной собой.
Речь шла о правильных вопросах, которые помогают сместить фокус с негативных вещей на то, что тебе нужно выполнить и что для этого необходимо сделать.
Я спросила себя, а смогу ли я в таком состоянии сфокусированно и хорошо отработать день? Приняла этот вызов, воспользовалась инструментами, которые были описаны в пятничной главе - и отлично завершила этот день.
Очень помогли его рекомендации каждые два часа позволять себе отдых и выключаться. Я делала это не по времени. Просто когда сама чувствовала, что уже не могу, уходила в спальню и выключалась на 15 минут. После этого я была восстановившаяся, и у меня появлялись ресурсы работать дальше. Я сделала 3 таких перерыва, ну, и один раз прерывалась на медитацию, а днем выходила на пробежку.
В общем, пятница показала мне важность правильных вопросов. Вместо того, чтобы спрашивать себя, почему у меня не получается и т.д., я попробовала спросить себя, смогу ли я это сделать в таком состоянии и какие инструменты мне для этого нужны. И это сработало!))
Еще пятница научила меня менеджить свою энергию, эмоции и другие ресурсы очень четко. У меня этого всего в пятницу было очень мало, и я максимально четко отдавала себе отчет, стоит ли мне вестись на какие-то негативные эмоции, или они только заберут мой драгоценный ресурс. Пропуская все через такой фильтр, мне удалось хорошо поработать в этот день и остаться довольной собой и своей работой.
В общем, пятница, несмотря на дикий недосып и усталость, была просто прекрасной.
В субботу хорошо посидела с ноутом в кафешке и поработала с образом себя, пока Полька была на программировании. В течение дня старалась трекать все свои мысли, особенно негативные, которые у меня возникали в свой адрес.
Теперь предстоит инверсить все, что я натрекала - и создавать из этого новый образ все, что я натрекала - и создавать из этого новый образ В общем, материалов много по всем направлениям. Теперь предстоит обрабатывать это все)
Свою "морковку" я еще не заказала, жду пятницы. Я уверена, что то, что я закажу и внедрю в свою жизнь, поможет мне заимпрувиться и больше принять и полюбить себя) Пока, конечно, мне это кажется глупостью и авантюрой, но многие значимые вещи у меня в жизни именно с этого и начинались)) А пока ничего об этом писать не буду - для меня самой еще до конца не понятно что и как я хочу осуществить)
Если вдруг кто-то захочет проходить эту книгу, вот тут ссылочки на распарсенные задания. Оставлю здесь, вдруг кому пригодятся))
Тут подготовка и задания по дням недели.
Если вы все еще решаете, заняться работой над собой или нет - не думайте, делайте, у вас получится) Может, не то, что ожидали, но я заметила, что всегда результат превосходит все ожидания, даже если в краткосрочной перспективе он и не заметен =))
May the 4th be with you!
Хммм... а зачем по спринтам?
А просто цели ставить? Ну, вот у меня на следующей неделе запланирован ремонт стиралки, сегодня я таки дала себе поджопник и организовала машину загнать на замену масла и еще кой-чего по мелочи на завтра, а до 12 июля мне надо сделать зубы, похудеть и ваще стать красавицей
Я чисто так влезла, возможно, из вредности - не знаю, какая будет неделя, но понедельник удался, меня порвали на много маленьких Оль, и я до сих пор колупаю код
Не знаю, с какой именно Олей сейчас говорю, но есть масса преимуществ, которые опишу завтра Сегодня уже совсем выключаюсь, чего и советую всем Олям сразу)
Ты там береги себя, мать. Таки никакая работы не стоит нашего здоровья.
Почему как Ёжег в тумане - так сразу ёж и лошадь. Там же ещё собака была, филин, рыба. Медведь, в конце концов ! Эх.. хотел перекусить, но чувствую, что лишнего Зеттелькастен уже отрастил. Буду сбрасывать перед летом-то
Извиняюсь за мой английский... Хули тут планировать спринты. Утром встал, пока умываешься на сегодняшний день задачи распланированы и это с учётом вероятных форсмажеров на работе.
Утром встал, пока умываешься на сегодняшний день задачи распланированы и это с учётом вероятных форсмажеров на работе.
Фигассе ты планировалку отрастил =)
Утром встал, пока умываешься - почти проснулся, но не совсем еще. Единственное планируемое действие - чай (пуэр, пьем вместо кофе по утрам) - вообще не планируемое, организм отрабатывает всё на автомате. И только после первой полчашки начинают брезжить мысли "а че вообще сегодня за день? в магазин надо или еще нет?". Потом и задачи начинают подтягиваться. Так, с ленцой и не все. Потом делаешь громадное усилие воли и пытаешься вспомнить остальные. И хотя бы выстроить их последовательно, о привязке к времени мозг еще не способен думать. Это попозже, когда чай усвоится.
"Конец России хотели бы увидеть многие, но пока его удается только подержать за щекой…!" (с)
Да ну на ) Я первое планирование провожу в постели и встаю уже окончательно проснувшимся ) Если нет многодневного недосыпа, то достаточно 10-15 минут на весь процесс - от продирания глаз до бодрячка. Ну тоже поначалу требовало отработки.
Конечно, это "планирование" не выглядит полноценным детальным планом: просто вспоминаю, что сегодня важного и решаю, с чего начать. А более детально и не имеет смысла (для меня).
Хммм... а зачем по спринтам?
А просто цели ставить? Ну, вот у меня на следующей неделе запланирован ремонт стиралки, сегодня я таки дала себе поджопник и организовала машину загнать на замену масла и еще кой-чего по мелочи на завтра, а до 12 июля мне надо сделать зубы, похудеть и ваще стать красавицей
Я чисто так влезла, возможно, из вредности - не знаю, какая будет неделя, но понедельник удался, меня порвали на много маленьких Оль, и я до сих пор колупаю код
До того, как это затеяла, могла сказать только в теории, чем это может помочь.
Сейчас, когда нашла единомышленников, могу сказать на практике)
У меня есть клевая работа, которая меня кормит. Пул задач интересный, сотрудники - суперклевые, руководство - мегаофигенное. Тут все ок.
Но есть часть меня, которая хочет реализовать свой потенциал и сделать клевый пет-проджект. А еще есть взрослая тетка, у которой ресурсов здоровья, как психического, так и физического может на долгое время не хватить. Вот как раз на пет-проджект и на здоровье я уделяла мало времени. Нужно как-то разменеджить все в своей жизни, чтобы заполнить это чувство нереализованности.
- Спринты помогают держать в фокусе свои, родные, цели.
- То, что это ограниченный участок времени - помогает быстрей проанализировать и предпринять меры, если где-то "проседаю".
- То, что делаю это в кругу единомышленников - дает мне силы не сойти с дистанции. И если я для себя могу придумать отмазки и договориться с собой, то с ребятами это сделать сложнее психологически.
- Был момент, когда я опустила лапки и подзабросила, но один из участников вовремя вмешался, поднял меня - и все завертелось))
- Это дает мне ощущение того, что я выполняю свою какую-то леночную миссию, которая близка именно мне, находится в системе моих ценностей.
- Еженедельные созвоны, шаринг инсайтами, проговаривание планов и поддержка дают энергию и вдыхают жизнь в мои цели.
Вообще клёво, когда в жизни хочется что-то распарсить, чекнуть, импрувнуть, трекнуть и даже где-то инверснуть. А то тут просыпаешься с утра, открываешь глаза - йо! Я еще тут? Вот здоровско, спасибо! Ну, и живешь дальше, как придется. А хочется же иногда еще и пользу приносить. Но так, не шибко напрягаясь. )))
Реализация себя - это очень здорово и правильно, но тут главное понять, что именно хочется реализовать. Не уверена, что "адскими неделями" можно поправить психическое здоровье. Боюсь, что может и наоборот получиться, чего конечно же ни в коем случае не желаю.
Фотки в тумане замечательные. Почему обязательно ёжик в тумане? А может быть туманный Альбион!
Это дает мне ощущение того, что я выполняю свою какую-то леночную миссию, которая близка именно мне, находится в системе моих ценностей.
Как здорово сказано, пойду свою Илоночную миссию продумывать
У меня с планированием делаю все в процессе то что близкое, то что подальше или крупное и требует много маленьких целей беру тетрадь потолще и пишу, но не структурировано, а не пойми как, по наитию сейчас вот сама пытаюсь реализовать один проект уже месяц подготавливаюсь, исписала толстый ежедневник, была на работе попросила мужа говорю найди там запись, полчаса искал говорит ничего не понятно, а я ж там и нарисовать могу и приклеить что нибудь короче как то так.
Мы любить Россию не просили, ваша не любовь к нам - не беда,
Если вам не нравится Россия, Есть дорога на х** господа!