Возвращаясь к теме: если после пробежки болит спина - точно не стоит с места в карьер. Во-первых, действительно, укрепить спину, во-вторых, отработать технику бега с кем-нибудь понимающим - многие проблемы оттого, что бегают неправильно. Нагрузки щадящие и статические, йога - в самый раз, но тоже начинать только с понимающим, там тоже легко суставы угробить Сколько людей зарабатывают себе проблемы, потому что считают - раз стало получаться, значит, можно ускорить прогресс. Никто при этом не считает, что если выпить упаковку антибиотиков враз, воспаление легких пройдет за два дня :)