Tacfit

[Лют]

ну вот, такфит столкнувшись с паркуром эволюционировали в новый для себя синтезированный вид планомерной физической подготовки на основе обеих дисциплин... Programme A.D.A.P.T. (Art du Deplacement And Parkour Teaching)

 

http://www.youtube.com/watch?v=IQr-Wii4h7w

[Лют]

Ученики Соннона взялись за дело и выпустили собственные уже программы физической подготовки, ну ооочень различные по содержанию.

 

Начну с программы Shane Heins - Clubbell Mass Evolution, то есть программы продолжающей развитие темы булав в фитнесе.

 

http://www.youtube.com/watch?v=b313OFYPDSY

 

кому сие интересно, но весь вопрос упирается в: где взять эти самые булавы?

Вариант, как сделать их самостоятельно (на несколько порядков дешевле, чем покупать в буржуйских интернет-магазинах):

 

http://www.youtube.com/watch?v=XpQOL4Xnjfo

 

Следующее... ну тут во многом можно сказать что, с одной стороны, и более необычно, а с другой, здесь приложена только сама концепция Потока от Соннона...

 

От Ryan Hurst, Andy Fossett и Jarlo Ilano сразу три программы основанные на спортивной гимнастике. Да, вот парни взяли и перевели спортивную олимпийскую гимнастику в систему фитнеса для всех. Причём выдали сразу три программы:

- Гимнастические упражнения без снарядов

- Гимнастические упражнения на маленьких брусьях

- Гимнастические упражнения на кольцах

 

http://www.youtube.com/watch?v=AzEgYvyoEc4

 

Опять же, для тех кому интересно, но непонятно где взять те же маленькие брусья... как их сделать своими руками (.pdf) или так:

 

http://www.youtube.com/watch?v=SkA2RpvHHDU

[Лют]

Хорошие ролики с демонстрацией комплексов Прасара йоги...

 

http://www.youtube.com/watch?v=fAQb6ahTc4I

 

http://www.youtube.com/watch?v=iuYJz0WYL14

 

http://www.youtube.com/watch?v=ZgC6TCakQTA

 

http://www.youtube.com/watch?v=Gxzk7gsP2og

[Лют]

ещё один комплекс Прасары...

 

http://www.youtube.com/watch?v=89-xEHmf9iE

[Лют]

Хотите поиграть в пожарных? Легко!

 

TACFIT FireFighter Challenge Smokeeater

 

http://www.youtube.com/watch?v=0aomgpeQwBs

 

TACFIT Fire Fighter Kettlebell Flow

 

http://www.youtube.com/watch?v=PdxfmHvsoJU

 

Шо цэ? Как и рассказывал с самого начала, развитие системы товарища Соннона уже в конкретное направление фитнеса для пожарных (ну или тех кто в них играть любит, ну или просто для разнообразия тренинга) от товарищей Christian Carson и Ryan Provencher... короче читать и смотреть тут http://tacfitfirefighter.com/

[Лют]

2 марта в мир вышла очередная программа развития Такфит - TACFIT Firefighter: First Alarm от учеников и последователей товарища Соннона Christian Carson и Ryan Provencher.

 

Основное отличие от всех предыдущих версий программы Такфит, то есть Warrior, Commando, Barbarian и т.д., это направленность на профессионально-прикладную физическую подготовку пожарных. То есть вся программа имеет целью развитие и повышение прикладных физических навыков необходимых в первую очередь пожарным.

 

Конкретно за программу читать тут http://tacfitfirefighter.com/tacfit-firefighter-first-alarm/

 

Смотреть трейлеры здесь

 

http://www.youtube.com/watch?v=Rd3sCQSZZlQ

 

http://www.youtube.com/watch?v=nQBHwEYDzWg

[Лют]

Вспоминая о том что есть такое Такфит Коммандо...

 

http://www.youtube.com/watch?v=6hYRsgGvK0c

 

Ну а продолжая развитие темы Такфита... учениками товарища Соннона, хочется сказать следующее.

Апосля пожарных http://tacfitfirefighter.com/tacfit-firefighter-first-alarm/ вышел новый курс TACFIT Survival (Выживание) от Альберто Галлази (Alberto Gallazzi) http://tacfit-survival.com/ , в основе своей ориентированный на людей занимающихся единоборствами.

 

Галлази в прошлом телохранитель (а может и в настоящем тоже), охранявший многих звёзд. В его послужном списке работа с семьёй итальянского премьер-министра, George Clooney, Madonna, Jennifer Lopez, Shakira, Gwyneth Paltrow и Victoria Beckham. Специалист по подготовке спецподразделений армии и полиции, специалист и победитель чемпионата мира по израильской системе Survival Jiu-jitsu. В организации у Соннона "заведует" военным и полицейским направлением, ну и типа главный в Европе.

 

http://www.youtube.com/watch?v=GtQsNjWPkFY

 

http://www.youtube.com/watch?v=FXrkWUI1HLU

 

Немного личных впечатлений о программе...

 

Так оно начиналось

...пара слов о первом впечатлении от практического "попробовать". 1-й уровень (из трёх предложенных) - однако заявленная цель программы - выживание или выжить - себя оправдывает полностью, во всяком случае для меня сегодня под конец это уже было именно так. Для сравнения такого "прихода" от первых комплексов в том же warrior и commando не ощущалось. Но это из серии личных ощущений. Значительно отличается от предлагаемых комплексов/программ Сонноном в плане распределения нагрузки. У Соннона основной пик обычно приходится на упражнения стоящие по середине, то есть обычно нагрузка начинает подниматься во 2-м упражнении, пик на 3-4-м, спадает на 5-м. 1-е и 6-е упражнение нельзя сказать что детские, но обычно можно рассматривать как своеобразные разминку и заминку в общей последовательности, то есть нагрузка есть, но не пиковая. Здесь же, выживание начинается скорее со второй половины. Не знаю специально Галлази так сформировал комплекс/программу или просто оно само так получилось, но получается, что 4-5-е упражнения имеют в основе отжимания, что под конец выполнения 5-го упражнения ощущается даже очень. А в 6-м специфика движения "убивает" плечи уже практически окончательно, потому скажу честно, под конец упражнения пришлось чуток прохалявить. Ну да, не терминатор)))))) Вот это такое впечатление от первого раза. Вместе с тем, опять же в отличии от Соннона, как-то больше нагружаются ноги. Здесь после первого упражнения почувствовал что они, икроножные мышцы, таки у меня есть, у Соннона такого чувства не появлялось. Про нагрузку на плечи уже сказал... Ну и как обычно всё упирается в вопрос силовой выносливости, что лично меня и привлекает. В общем и целом программа понравилась, посмотрим как оно пойдёт дальше.

...так оно продолжилось...

Первая тренировка по Tacfit Survival Lv.2... буду краток... выжил... почти...

 

Если до этого момента было какое-то желание написать типа сочинения "Как я провёл лето"... упссс... пардон, типа "Год с Tacfit", тем более что сия дата как раз на эти дни и приходится, да и до этой программы были практически полностью освоены целых 3 других, то после сегодняшнего опробования готов написать только то, что написал в самом начале... а всё равно прикольно!

...и пока вот так продолжается...

Нууу... вот. Вторая тренировка прошла... выжил и даже без почти. В принципе ещё раз убедился, что предлагаемый Сонноном график с двумя днями "перекура" не совсем есть хорошо. При чём проверил это уже практически. У меня недельный график выглядит так: пн., вт. - физо, ср. - отдых, чт., пт. - физо, сб., вс. - отдых. Так вот в четверг, после дня отдыха, тренировка как тренировка. А вот понедельник, после двух выходных, получается самой тяжёлой тренировкой в неделе, хотя во вторник и в четверг вечером ещё и вторая тренировка имеется по другой тематике. Вот такое вот наблюдение выскочило...

[Лют]

Не Такфит, но почти "родственные" системы...

 

MovNat (Mouvement Naturel)

http://movnat.com/

 

http://www.youtube.com/watch?v=SKGF-ErsJiI

 

http://www.youtube.com/watch?v=csWBf260ins

 

Primal Move

http://primalmove.com/

 

http://www.youtube.com/watch?v=4-y9uvIw098

 

http://www.youtube.com/watch?v=B4rjmAgqj4o

[Лют]

типа результат занятий Такфитом

Ныне инструктор Такфит Svetlana Winslow

 

http://a8.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/484204_3923193675403_42945869_n.jpg

[Лют]

http://www.youtube.com/watch?v=--Xz6ehb94k

[Лют]

Как в Америке издеваются над пожарными...

 

http://www.youtube.com/watch?v=U6XhsobUMIs

[Лют]

http://a8.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/556540_375999689129087_1412844057_n.jpg

 

Новая программа от Скотта Соннона - Recuper8

http://www.recuper8.com/images/Recuper8-Program-3D-case+DVD-350.png

Свободная для скачивания программа по восстановлению, родившаяся после двухлетнего сотрудничества Соннона с различными учреждениями пожарных, полицейских и военных, такими как:

* US Customs and Border Protection Air and Marine

* US Federal Law Enforcement Training Center (FLETC)

* US 3/160th Special Operations Aviation Regiment (SOAR)

* New York Police Department NYPD Academy

*United States Marshals Service Basic Academy

*US Customs and Border Protection Advanced Training Center

* LOTAR Counter-Terrorism School, Mitkan Adam IDF, Israel

*Italian Gruppo Intervento Speciale (GIS) Training Academy

*Italian 1st Regiment Carabinieri "Tuscania" Special Forces Unit

 

Основная идея программы заключается в том, чтобы предложить комплекс восстановления организма (восстановления подвижности, предупреждения травм, адаптация к стрессу) для лиц, связанных со стрессовыми условиями службы и экстремальными ситуациями при её несении, при этом попутно зарабатывая букеты профессиональных болячек.

 

Дополнительно к программе Recuper8 прилагается электронная книга с небольшим комплексом суставной гимнастики, можно сказать облегчённый комплекс INTU-FLOW и видео-программа из 5-ти частей по быстрому восстановлению и повышению энергии для спортсменов, на основе дыхательных упражнений в сочетании с различными физическими техниками.

http://www.recuper8.com/images/Reset-3D-350.png

Скачать весь комплект можно на сайте http://www.recuper8.com/ , предварительно зарегистрировавшись и получив на свою почту код доступа на сервер для скачивания материала.

 

Пару слов от себя могу добавить, поскольку саму программу скачал ещё вчера, минут через 10-15 после её появления в мире и сегодня уже попробовал на себе. Общее впечатление - можно сказать в целом положительное. Комплекс гимнастики сочетающий в себе растягивающие упражнения и элементы суставной гимнастики, в стандартной для систем Соннона и Ко сочетании движений в разных плоскостях. Не совсем понимаю применение традиционного борцовского "проминания" шеи с упором головой в маты/татами, но это уже дело такое, думаю, можно и заменить и более обычными упражнениями...

[Лют]

http://www.youtube.com/watch?v=yyUv5tzbi68

[Лют]

http://www.youtube.com/watch?v=CukdP6OKGmw

[Лют]

http://www.youtube.com/watch?v=foAttdy2Grg

 

http://www.youtube.com/watch?v=jM1iSsByAd8

[Лют]

На неделе вышел новый, свободный для распространения, материал от Скота Соннона по различным аспектам дыхания.

 

http://rmaxi.com/revive/sp/resilience-breathing/images/Resilience%20Breathing%20cover-3D-400.png

 

Программа по сути своей больше информационная, где требуется неплохое знание английского языка, поскольку на видео Соннон всё время что-то рассказывает и в процессе рассказа что-то дыхательное демонстрирует. С книгой всё несколько проще, поскольку гугл-переводчик рулит в этом случае. Но...

 

По своей сути, материал о дыхании является своеобразной рекламой, предворяющей выход уже всеобъемлющего материала по всему Такфиту.

 

http://rmaxi.com/revive/sp/images/PrimalStressBook-HC-150.png

 

Как пишет Соннон, это будет практически полная энциклопедия всего, что было наработано им и его помощниками за время создания и развития системы. Общая идея примерно выглядит как Фитнес против повседневного стресса. В наборе объёмный учебник с описанием всех схем, инструкций, комплексов, протоколов, дыхание, диеты и прочее, объёмом что-то в районе 500 страниц, больше 50 различных видео инструкций и комплексов с распределением по уровням и всем тренировочным протоколам (что уже отличает данный материал от всех предыдущих, где предлагался только один протокол) и т.д. и т.п. Со слов Соннона здесь будут и его последние методические разработки прошедшие демонстрации на самом высоком государственном уровне и получившие высокие оценки.

 

Выход Primal Stress предполагается на следующей неделе. Во всяком случае комплект уже готов и его появление уже только дело времени.

[Лют]

http://www.youtube.com/watch?v=dTNjS3SoTUs

[Лют]

http://www.youtube.com/watch?v=h8se6Fnd170

[Лют]

http://www.youtube.com/watch?v=CQ_C9QGwgQY

[Лют]

Как и говорил выше, увидело свет новое, можно сказать монументальное, творение товарища Скота Соннона и Ко - Primal Stress. Что в комплекте? - всяко разно и очень много, подробно можно глянуть здесь http://www.primalstress.com/

 

http://www.primalstress.com/images/PrimalStress-TOTAL-PACKAGE-770.png

[Лют]

:whistle:

 

http://www.youtube.com/watch?v=QZejR92M7m8

[Лют]

http://www.youtube.com/watch?v=h9fDYnd9bk0

[Гость bred]

а булава более тяжелая? Или обычное дерево?

[Лют]

а булава более тяжелая? Или обычное дерево?

https://rmaxinternational.3dcartstores.com/TACFIT-Clubbells_c_56.html или http://www.xeniosusa.com/Performance-Workout/tacfit-clubbells-usa.html и т.д. вроде до 25кг или больше...

 

http://formosafitness.com/wp-content/uploads/2011/09/en_PowerClubs-MainVisual.jpg

 

хотя можно с деревянными http://www.xeniosusa.com/Performance-Workout/persian-wooden-clubbells-usa.html , как индусы и иранцы.

 

http://www.xeniosusa.com/images/prodotti/VSWDTGCB3.jpg

[Гость bred]

хо-хо-хо! :blink:

25 кг! )))

вот это тема ))))))