Женский фитнес

[Лют]

Вот решил для девчёнок завести такую тему...

 

http://a4.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/546778_3494943329412_1146428163_3445362_1350414630_n.jpg

 

ну и пока для начала... девочки и Такфит...

 

http://www.youtube.com/watch?v=zq8Dhrlt29Q

 

девочка, йога и булава...

 

http://www.youtube.com/watch?v=V8d1grJVef0

[MamaMia]

от спасибо, как раз думала о том, что не хватает такой темы. ;)

 

Внесу свой вклад. Модная американская "фитнесиня" Джиллиан Майклз.

Вот именно эта программа сгоняет 7 потов. Я себе скачала с русским переводом, но практика показала, что звук здесь в принципе не нужен, все и так понятно.

 

http://www.youtube.com/watch?v=gSSI9CUMe_I&feature=related

 

Пародия на йогу от Джиллиан Майклз. Но тоже нра.

 

http://www.youtube.com/watch?v=q5nyrD4eM64&feature=fvwrel

 

3-хуровневая программа, чуть больше 27 минут каждое занятие. 10 дней - первый уровень, 10 дней - второй, 10 - третий.

ненапряжные занятия, но весьма активные и комплексные. хотя после Banish Fat Boost Metabolism мне этого маловато )) это для совсем ленивых и занятых, у кого мало-мало времени на занятия.

 

http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8&feature=relmfu

 

(блин, не могу на ютубе найти второй и третий уровень, сама качала с торент.ру)

[Лют]

Одна из самых на сегодня популярных интернет-программ и интернет-звёзд фитнеса - Зузана Лайт.

 

http://a1.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/398477_309307965784400_265117540203443_864089_1366565160_n.jpg

 

Здесь очень интересен (для мальчиков) путь этой девушки в мир фитнеса.

 

Когда-то чешская девушка по имени Зузана Майорова, 1982 года рождения, начала завоёвывать мир снимаясь в кино и на фото для взрослых и не очень мальчиков, став в конечном итоге Сузаной Спир, о чём потом, с её слов, очень жалела, правда глядя на её блог (а может только посвящённый ей) об этом и не скажешь. Но то и ладно, нас фитнес интересует, хотя сиськи у неё всё равно силиконовые . Так вот в один прекрасный момент, дама решила переквалифицироваться, закончила разные всякие курсы и стала сертифицированным персональным тренером по фитнесу, коих в тех Америках на пару Титаников наберётся. При этом стала она уже Сузана Лайт. Настоящая слава к ней пришла, когда она, вместе с хлопчиком по именни Фредди, создала интернет сайт с онлайн тренингами http://www.bodyrock.tv/ . И так получилось что совпадение внешних данных и программ тренинга породило целое движение бодирокеров, тренировавшихся по комплексам предлагаемым Сузаной. Появился и русскоязычный сайт Бодирока http://www.bodyrocktv.ru/ с программами и рекомендациями по тренировкам. Вот так это было. Совсем недавно Сузана и Фредди разбежались. Фредди нашёл себе новую звезду фитнеса, а Сузана, став Зузаной Лайт, занялась продолжением собственного проекта. При этом на видео и сайтах рекомендации не только по тренировкам, но и по питанию и лайф-стайлу, вплоть до всяких вопросов одежды.

 

Старые программы Бодирок от Сузаны Лайт можно посмотреть на Ютубе здесь (там и новая звезда уже присутствует) http://www.youtube.com/user/charliejames1975/videos?sort=dd&view=0&page=21

 

http://www.youtube.com/watch?v=bVNaHSwTz_k

 

Новые программы от уже Зузки Лайт смотреть тут http://www.youtube.com/user/ZuzkaLight/videos

 

http://www.youtube.com/watch?v=SmoGQX1XvJc

 

Скажу честно, по отзывам народ очень хвалит её программы.

 

http://a4.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/401652_279366535445210_265117540203443_788968_1072786631_n.jpg

[Лют]

http://www.youtube.com/watch?v=6A-FVj_Di0Y

[Лют]

http://www.youtube.com/watch?v=AHENrUyFsV4

[Лют]

Девчёнки!

Для тех кого интересуют вопросы растяжки, шпагатов и прочего подобного, очень рекомендую просто шикарный материал от трёх дядек из Gold Medal Bodies - Focused Flexibility (точнее одного из трёх, а именно Jarlo Ilano) http://youtracker.net/viewtopic.php?p=45960#45960

 

http://www.youtube.com/watch?v=6SIaCrmFJt4

 

http://www.youtube.com/watch?v=zIkwAnYWLUk

 

http://www.youtube.com/watch?v=PStfKGnXesY

 

В принципе мальчикам это тоже можно рекомендовать...

[aerobic]

Лют, я бы еще ЭТО посоветовала... Изменено 15 июня, 2012 пользователем aerobic

[Лют]

Ну вот она и попалась! Дамы, пользуйтесь возможностью задать любые интересующие вас вопросы СПЕЦИАЛИСТУ!

 

Лют, я бы еще ЭТО посоветовала...

а шо там? у меня только профиль Basilevs'а выскакивает?

[aerobic]

упс... ссылка не скопировалась...

кодирование идет, - ноут тормозит :)

Исправила

[Лют]

Так вот и порекомендовала бы... Я-то тут уже не в теме ваще...

 

http://www.youtube.com/watch?v=Zs_7131sYrk

[Лют]

http://www.youtube.com/watch?v=IFg3XJyNiT8

 

http://www.youtube.com/watch?v=GcHQM3Gm9Hs

 

http://www.youtube.com/watch?v=0xOb1wM1-AU

[Лют]

http://www.youtube.com/watch?v=XzvDxHjW4KI

[Лют]

http://www.youtube.com/watch?v=wtk2dSphI_Y

[яся777]

Мне очень нравятся тренировки от Джиллиан Майклс. Как мне кажется очень эффективно...

[a mad tea-party!?]

...а говорят,что гомосексуализм это извращение.Глупости это...

 

П.С. ведь есть еще фитнес и бодибилдинг..а также женская тяжелая атлетика и хоккей на траве.

 

Каждому-свое.Кого-то йога радует,а кого накачивание мышц.Но как по мне,все это выглядит какими-то суррогатами.

[Лют]

из Фейсбука...

 

О ТОМ, ЧЕМ ПОЛЕЗЕН ДЛЯ ЖЕНЩИН ФИТНЕС

 

1. Регулярные занятия фитнесом избавляют от лишних килограммов. Для того чтобы обслужить крепкие мышцы, организму требуется намного больше энергии - следовательно, тренированный человек может есть больше и не поправляться.

2. Женщины, дружащие с фитнесом, как правило, являются обладательницами если и не идеальной, то очень хорошей фигуры. Индивидуальная программа тренировок позволяет скорректировать фигуру, устранив недостатки. Например, для женщины с фигурой, относящейся к типу "груша", скорее всего, подойдет такая программа - аэробные нагрузки для общего похудения (подсушивания) с последующими нагрузками на мышцы плеч, рук, спины и груди. Такой подход к тренировкам позволит "выровнять" тело, сделать его близким к идеальному типу "песочные часы". Индивидуальный инструктор по фитнесу объективно оценит фигуру женщины и разработает индивидуальную программу тренировок.

3. Через непродолжительное время после начала регулярных занятий фитнесом каждая женщина почувствует общее улучшение состояния организма. Фитнес - это здоровый образ жизни, включающий в себя физические нагрузки. Цель занятий фитнесом - не только идеальная фигура, но и укрепление всего организма. Занятия фитнесом улучшают сердечную деятельность (особенно это касается аэробных нагрузок), тренируют выносливость, развивают физическую силу и подвижность. Со временем возрастает активность, появляются подвижность и гибкость, улучшается осанка и походка.

4. Фитнес во время беременности по специальной программе позволяет женщине сохранить фигуру.

5. Фитнес-тренировки способствуют избавлению от стрессов и депрессии. Первые же физические нагрузки заставят забыть обо всем на свете - о стерве-начальнице, шумных соседях, протекающем кране и т.п..

6. Фитнес избавляет от комплексов. Женщины, систематически посещающие тренажерный зал, перестают стесняться своего несовершенного тела, так как понимают, что женщин с идеальным телом практически не существует.

7. У женщин, занимающихся фитнесом, появляется уверенность в себе и возрастает самооценка. Особенно заметно это становится тогда, когда появляются первые результаты тренировок. "Я смогла, я сделала это!" - думает женщина и начинает уважать саму себя. К тому же тело, становящееся с каждым днем все более совершенным, способствует росту уверенности в себе.

8. Фитнес способствует увеличению либидо. Регулярные физические нагрузки положительно воздействуют на общий гормональный фон, в связи с чем растет половое влечение. Вырабатываются подвижность и гибкость, что само по себе позволяет сделать секс более качественным.

9. Занятия в фитнес-клубе - это возможность отдохнуть от быта и, что тоже иногда необходимо, от семьи, а также получить новые впечатления.

10. Фитнес - это новые приятные знакомства, новые интересы и увлечения. Фитнес объединяет прогрессивных, современных людей, заботящихся о своем здоровье и внешнем виде.

[RozzzaDj]

Нужно идти заниматся фитнесом, без размышлений

[старый трубочист]

Нужно идти заниматся фитнесом, без размышлений

Дык идите:

http://simferopol.in/topic/10931-fitnes-na-moskolce/

[_Tatjana_]

из Фейсбука...

 

О ТОМ, ЧЕМ ПОЛЕЗЕН ДЛЯ ЖЕНЩИН ФИТНЕС

 

...

10. Фитнес - это новые приятные знакомства, новые интересы и увлечения. Фитнес объединяет прогрессивных, современных людей, заботящихся о своем здоровье и внешнем виде.

 

Совсем согласна, но последнее ...

Идешь в зал на круговую, ест-но без макияжа и в любимых старых тренировочных штанишках.

И тут заходит дама с распущенными волосами, розовыми губами и колограммовыми ресницами, в кроссовках под цвет топа и начинает дефилировать по залу.

И все...работать невозможно....

Поэтому я против того, чтоб считать зал местом для приятных знакомств!

[MamaMia]

http://i47.fastpic.ru/big/2013/0517/76/3ad3eae5ab728741cabbc33cce60e876.gif http://i46.fastpic.ru/big/2013/0517/ce/ad6610fc95d5f42f7f8776e7afb121ce.gif

 

http://i47.fastpic.ru/big/2013/0517/11/25975f5316ab83e57b45c47381d3f611.gif http://i47.fastpic.ru/big/2013/0517/80/46b92025524b7a28472c303454cbb080.gif

 

http://i48.fastpic.ru/big/2013/0517/4b/dbb4f1303a6221c879b038d7a4d3ef4b.gif http://i48.fastpic.ru/big/2013/0517/8c/3d81efa6f0517586024fcdd06c083d8c.gif

 

http://i48.fastpic.ru/big/2013/0517/a8/27d057e564823168c2295ced37544da8.gif http://i48.fastpic.ru/big/2013/0517/6e/6b53959dcb0494460db989ba1e57f36e.gif

[Serzh]

Комплекс простых и эффективных упражнений

для здоровья и долголетия!

http://bodydo.ru/tibetets/tibet/

 

[leno4ka2508]

Вот решил для девчёнок завести такую тему...

 

http://a4.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/546778_3494943329412_1146428163_3445362_1350414630_n.jpg

 

ну и пока для начала... девочки и Такфит...

 

http://www.youtube.com/watch?v=zq8Dhrlt29Q

 

девочка, йога и булава...

 

http://www.youtube.com/watch?v=V8d1grJVef0

 

Фитнес, совмещенный с танцем!

К лету во всеоружии!!!

Свободные места в группе стриппластики,студия танца "Valkiriya"

Занятия понедельник, среда - 20:00

Адрес: Симферополь, ул. Киевская, 38

Запись по телефону: 8(978) 762 99 58 Алена