Я придерживаюсь умеренности во всем, не признаю категоричности ни в каком её виде, типа - ни грамма сладкого, ни грамма жаренного, ни грамма соленого, ни капли спиртного ну и так далее. Имхо - это какое-то искусственное самоограничение, ухудшающее качество жизни в целом. Как известно - даже яд в определенных дозах может быть полезен. А например тот же сок-фреш (настоящий только), казалось бы состоящий из сплошной пользы, может нанести не меньше вреда, при его безграничном потреблении. Поэтому продолжая тему умеренности - я предпочитаю просто умеренно кушать в течение дня, на нажираться за раз, сладкое любое, но опять же - чуть-чуть и стараться только до 14 часов. При этом - постоянные тренировки, тоже без перегибов (помним про умеренность!). По сути весь секрет в интенсивности - набор кардио и силовых с собственным весом, много подходов с минимальными паузами, при этом тренировка может быть и 15-30 минут, но исключительно эффективная. При таком образе жизни, в течение долгого времени при сидячей работе - просто не знаю никаких проблем с весом, формой и тонусом, чувствую себя всегда отлично, и могу пройти 30км в день с рюком за плечами.