Симферопольский Форум: Как заниматься с отягощениями? - Симферопольский Форум

Перейти к содержимому

Внимание! Для всех новых пользователей введена премодерация сообщений и тем.
  • (2 Страниц)
  • +
  • 1
  • 2
  • Вы не можете создать новую тему
  • Вы не можете ответить в тему

Как заниматься с отягощениями?

#1 Пользователь офлайн   Negent 

  • Mega poster
  • PipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Раскрыть информацию
  • Группа: Активный участник
  • Сообщений: 104
  • Регистрация: 01 Декабрь 10
  • Сказали спасибо раз:
  • ГородСимферополь/Харьков

Отправлено 09 Октябрь 2011 - 15:00

Доброго дня и ночи!
Вопрос состоит в том, что как я уже почитал в Интернете, то при рубеже в 15 подтягиваний на турнике начинается наработка выносливости, а силу помогут развить только упражнения с отягощениями. Хотелось бы узнать, как правильно отягощаться себя на турнике, что выбрать в качестве нагрузки? Может быть, какой-нибудь пояс или блин, подвешиваемый за спиной?
Спасибо за ответы.
P. S. Интересует также возможность правильно отягощения для отжиманий и приседаний.

"...Попытайся ухватить звёзды с небес, чем переживай, что до них не дотянуться..."

#2 Пользователь офлайн   arrpoSt1m 

  • Я не пью, я отмечаю
  • PipPipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Раскрыть информацию
  • Группа: Старая гвардия
  • Сообщений: 5 734
  • Регистрация: 17 Сентябрь 10
  • Сказали спасибо раз:
  • ГородСимферополь
  • Страна:  

Отправлено 09 Октябрь 2011 - 16:39

Просмотр сообщенияNegent сказал:

пояс

одевается пояс, на него на крыке цепляется обычный блин от штанги.
Начинаете с самого "минимального" блина и навешиваете точно так же, как и в жиме лежа...

Просмотр сообщенияNegent сказал:

приседаний

блин держится двумя руками за головой при приседании
когда делаете упражнения на пресс блин двумя руками держите на груди


Поблагодарили: 1

#3 Пользователь офлайн   Negent 

  • Mega poster
  • PipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Раскрыть информацию
  • Группа: Активный участник
  • Сообщений: 104
  • Регистрация: 01 Декабрь 10
  • Сказали спасибо раз:
  • ГородСимферополь/Харьков

Отправлено 09 Октябрь 2011 - 16:41

Просмотр сообщенияarrpoSt1m (09 Октябрь 2011 - 16:39) писал:

одевается пояс, на него на крыке цепляется обычный блин от штанги.

Спасибо!
А дорого вообще стоит такой качественный пояс и набор блинов к нему?

"...Попытайся ухватить звёзды с небес, чем переживай, что до них не дотянуться..."

#4 Пользователь офлайн   arrpoSt1m 

  • Я не пью, я отмечаю
  • PipPipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Раскрыть информацию
  • Группа: Старая гвардия
  • Сообщений: 5 734
  • Регистрация: 17 Сентябрь 10
  • Сказали спасибо раз:
  • ГородСимферополь
  • Страна:  

Отправлено 09 Октябрь 2011 - 18:21

Просмотр сообщенияNegent сказал:

А дорого вообще стоит такой качественный пояс и набор блинов к нему?

а зачем Вам его покупать?
Если ходите в тренажерный зал, то там такие вещи есть, если нет - спортовары
По цене не вкурсе.
Это самые обычные блины, от штанги, от разборной гантели...
Если занимаетесь сами, можно обычный "крепкий" пояс взять, сделать крюк из арматурины и цеплять


Поблагодарили: 1

#5 Пользователь офлайн   Sirius 

  • A1
  • Перейти к галерее
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Раскрыть информацию
  • Группа: Команда форума
  • Сообщений: 4 444
  • Регистрация: 15 Сентябрь 10
  • Сказали спасибо раз:
  • ГородСимферополь
  • Страна:  

Отправлено 09 Октябрь 2011 - 20:01

Просмотр сообщенияNegent сказал:

А дорого вообще стоит такой качественный пояс и набор блинов к нему?

Ну-у... блины вообще встанут прилично.

Например, берем набор из 4-х блинов:
2,5 кг (1 шт) + 5 кг (1 шт) + 10 кг (2 шт).
чтобы иметь возможность набрать вес до 27,5 кг.

По стоимости (в среднем) выйдет:
48 грн + 94 грн + 184 грн * 2 = 510 грн.

Это приблизительный расклад. Цены взял отсюда.

Пояс обойдется от 150 до 300 грн.


В общем, если 28 кг нагрузки хватит, то макс. затраты составят $100.
Можно вместо 2,5 кг блина взять 5 кг, тогда суммарная нагрузка будет 30 кг.


#6 Пользователь офлайн   Лют 

  • Живу здесь
  • PipPipPipPipPip
  • Перейти к галерее
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Раскрыть информацию
  • Группа: Старая гвардия
  • Сообщений: 4 202
  • Регистрация: 18 Сентябрь 10
  • Сказали спасибо раз:
  • ГородСимферополь
  • Страна:  

Отправлено 09 Октябрь 2011 - 21:08

Просмотр сообщенияNegent (09 Октябрь 2011 - 15:00) писал:

Доброго дня и ночи!
Вопрос состоит в том, что как я уже почитал в Интернете, то при рубеже в 15 подтягиваний на турнике начинается наработка выносливости, а силу помогут развить только упражнения с отягощениями. Хотелось бы узнать, как правильно отягощаться себя на турнике, что выбрать в качестве нагрузки? Может быть, какой-нибудь пояс или блин, подвешиваемый за спиной?
Спасибо за ответы.
P. S. Интересует также возможность правильно отягощения для отжиманий и приседаний.

а что мешает изменить режим выполнения упражнений? форму их выполнения? и при этом не используя те самые отягощения...


#7 Пользователь офлайн   Negent 

  • Mega poster
  • PipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Раскрыть информацию
  • Группа: Активный участник
  • Сообщений: 104
  • Регистрация: 01 Декабрь 10
  • Сказали спасибо раз:
  • ГородСимферополь/Харьков

Отправлено 09 Октябрь 2011 - 22:18

Просмотр сообщенияЛют (09 Октябрь 2011 - 21:08) писал:

а что мешает изменить режим выполнения упражнений? форму их выполнения? и при этом не используя те самые отягощения...

Ммм... А что можно изменить, скажем в классических отжиманиях - руки вдоль тела или в подтягиваниях - нормальный прямой хват?

"...Попытайся ухватить звёзды с небес, чем переживай, что до них не дотянуться..."

#8 Пользователь офлайн   Лют 

  • Живу здесь
  • PipPipPipPipPip
  • Перейти к галерее
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Раскрыть информацию
  • Группа: Старая гвардия
  • Сообщений: 4 202
  • Регистрация: 18 Сентябрь 10
  • Сказали спасибо раз:
  • ГородСимферополь
  • Страна:  

Отправлено 09 Октябрь 2011 - 23:01

Просмотр сообщенияNegent (09 Октябрь 2011 - 22:18) писал:

Ммм... А что можно изменить, скажем в классических отжиманиях - руки вдоль тела или в подтягиваниях - нормальный прямой хват?

добро пожаловать в http://simferopol.in...ndaz-i-analogi/ на рутрекере материалов по этой теме предостаточно уже. Около десятка фильмов наберётся.
что попалось по быстрому
http://rutracker.org...c.php?t=2372944
http://rutracker.org...c.php?t=2372868
http://rutracker.org...c.php?t=3589177
http://rutracker.org...c.php?t=3745507
http://rutracker.org...c.php?t=2894938
http://rutracker.org...c.php?t=2892431
http://rutracker.org...c.php?t=3756603
http://rutracker.org...c.php?t=3149972


Поблагодарили: 1

#9 Пользователь офлайн   Инквизитор 

  • Vexilla regis prodeunt inferni
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Раскрыть информацию
  • Группа: Модераторы
  • Сообщений: 10 770
  • Регистрация: 20 Сентябрь 10
  • Сказали спасибо раз:

Отправлено 10 Октябрь 2011 - 12:56

Просмотр сообщенияNegent сказал:

А дорого вообще стоит такой качественный пояс и набор блинов к нему?


Атлетический пояс стоит гривен двести (точно не знаю). Однако люди просто берут хорошую длинную и широкую брезентовую тесьму и ею обвязываются. Цены на блины в различных спорттоварах в среднем 25 грн/кг. то есть, за набор из 20 + 10 + 5 + 2*2.5 придется отдать килогривну. Дешевле взять на Субхи пару пудовых гирь и подвешивать их.


да. не вздумай цеплять на самом деле крюк из арматурины, если, конечно, не хочешь получить в заднице еще одно, не предусмотренное природой отверстие. Только тесьма.

Форум скатывается в сраный аванет?

Поблагодарили: 1

#10 Пользователь офлайн   arrpoSt1m 

  • Я не пью, я отмечаю
  • PipPipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Раскрыть информацию
  • Группа: Старая гвардия
  • Сообщений: 5 734
  • Регистрация: 17 Сентябрь 10
  • Сказали спасибо раз:
  • ГородСимферополь
  • Страна:  

Отправлено 10 Октябрь 2011 - 12:58

Просмотр сообщенияИнквизитор сказал:

если, конечно, не хочешь получить в заднице еще одно

крюк, чтобы Вы знали спереди надо цеплять при подтягивании


#11 Пользователь офлайн   Инквизитор 

  • Vexilla regis prodeunt inferni
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Раскрыть информацию
  • Группа: Модераторы
  • Сообщений: 10 770
  • Регистрация: 20 Сентябрь 10
  • Сказали спасибо раз:

Отправлено 10 Октябрь 2011 - 13:01

Просмотр сообщенияarrpoSt1m сказал:

крюк, чтобы Вы знали спереди надо цеплять при подтягивании

"в переднице" как-то не звучало ;)

Негент, еще вариант - тесьма вместо пояса, а к ней - цепь с карабином.

Форум скатывается в сраный аванет?

Поблагодарили: 2 :

#12 Пользователь офлайн   Negent 

  • Mega poster
  • PipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Раскрыть информацию
  • Группа: Активный участник
  • Сообщений: 104
  • Регистрация: 01 Декабрь 10
  • Сказали спасибо раз:
  • ГородСимферополь/Харьков

Отправлено 10 Октябрь 2011 - 13:02

Просмотр сообщенияarrpoSt1m (10 Октябрь 2011 - 12:58) писал:

крюк, чтобы Вы знали спереди надо цеплять при подтягивании

Я так без потомков не останусь? Шутка =)

"...Попытайся ухватить звёзды с небес, чем переживай, что до них не дотянуться..."

#13 Пользователь офлайн   Andreios 

  • Kill them all
  • PipPipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Раскрыть информацию
  • Группа: Старая гвардия
  • Сообщений: 6 388
  • Регистрация: 28 Июль 11
  • Сказали спасибо раз:
  • ГородСимферополь
  • Страна:  

Отправлено 10 Октябрь 2011 - 13:02

Да пофиг где, крюк это бред по моему.


#14 Пользователь офлайн   arrpoSt1m 

  • Я не пью, я отмечаю
  • PipPipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Раскрыть информацию
  • Группа: Старая гвардия
  • Сообщений: 5 734
  • Регистрация: 17 Сентябрь 10
  • Сказали спасибо раз:
  • ГородСимферополь
  • Страна:  

Отправлено 10 Октябрь 2011 - 14:16

При подтягивании крюк тела вообще не касается, также как и при упражнении на брусьях


#15 Гость_tamplier_*

  • Группа: Гости

Отправлено 06 Ноябрь 2011 - 09:23

Можно взять обычный монтажный пояс с цепью - во-первых, он сам достаточно тяжелый и вначале заниматься с ним, а далее, по мере тренированности, продевать цепь в любые отягощения и заниматься дальше;
в качестве тяжести можно использовать 5-литровые и более пластиковые бутыля с водой(если гонор позволяет);
приседать можно с собственным ребенком - он растет и сила тоже(вспомним Милона Кротонского);
и еще, 15 подтягиваний - это не так много, вешать тяжести лучше после 20-25 или добавлять подходы(2х15, 3х15 и т.д.);
я делаю 4х15 или 2-3х20 или 2х25(отжимания и подтягивания);
менять хваты(из-за головы, узким, широким, хват 1 рукой за пер., а второй за свое предплечье и т.д.)


#16 Гость_bred_*

  • Группа: Гости

Отправлено 09 Ноябрь 2011 - 15:59

Просмотр сообщенияAndreios (10 Октябрь 2011 - 13:02) писал:

Да пофиг где, крюк это бред по моему.

чего ради?
удобная штука. Позволяет вешать любой железный снаряд (только гири не очень удобно - в процессе раскачиваются, крюком причинное место отдавить можно. Отвлекает)))
Но с цепями-карабинами-тесьмами еще хуже)

вешал на крюк от 5 до 32 кг, подтягивания (меньше), отжимания (больше) - как видите, жив и здоров.


#17 Пользователь офлайн   Andreios 

  • Kill them all
  • PipPipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Раскрыть информацию
  • Группа: Старая гвардия
  • Сообщений: 6 388
  • Регистрация: 28 Июль 11
  • Сказали спасибо раз:
  • ГородСимферополь
  • Страна:  

Отправлено 09 Ноябрь 2011 - 16:01

Да ну, если уж так прокачался уже, то как по мне, лучше разнообразить варианты работы со снарядом, к примеру как эти ребята:
http://simferopol.in...ndaz-i-analogi/


#18 Пользователь офлайн   Negent 

  • Mega poster
  • PipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Раскрыть информацию
  • Группа: Активный участник
  • Сообщений: 104
  • Регистрация: 01 Декабрь 10
  • Сказали спасибо раз:
  • ГородСимферополь/Харьков

Отправлено 09 Ноябрь 2011 - 17:38

Просмотр сообщенияtamplier (06 Ноябрь 2011 - 09:23) писал:

Можно взять обычный монтажный пояс с цепью - во-первых, он сам достаточно тяжелый и вначале заниматься с ним, а далее, по мере тренированности, продевать цепь в любые отягощения и заниматься дальше;
в качестве тяжести можно использовать 5-литровые и более пластиковые бутыля с водой(если гонор позволяет);
приседать можно с собственным ребенком - он растет и сила тоже(вспомним Милона Кротонского);
и еще, 15 подтягиваний - это не так много, вешать тяжести лучше после 20-25 или добавлять подходы(2х15, 3х15 и т.д.);
я делаю 4х15 или 2-3х20 или 2х25(отжимания и подтягивания);
менять хваты(из-за головы, узким, широким, хват 1 рукой за пер., а второй за свое предплечье и т.д.)

Замечательно. Наверное, я тоже стану подтягиваться с бутылями с водой за спиной =)
Сейчас подтягиваюсь со своим походным рюкзаком на 8 кг.

"...Попытайся ухватить звёзды с небес, чем переживай, что до них не дотянуться..."

#19 Пользователь офлайн   mannfred 

  • Mega poster
  • PipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Раскрыть информацию
  • Группа: Активный участник
  • Сообщений: 100
  • Регистрация: 23 Август 11
  • Сказали спасибо раз:
  • ГородСимферополь

Отправлено 09 Ноябрь 2011 - 18:03

Не знаю, рассматривается ли такой вариант, но для увеличения силы и объема мышц я бы все-таки посоветовал тренажерный зал + правильное питание и режим.

Сообщение отредактировал mannfred: 09 Ноябрь 2011 - 18:05


#20 Пользователь офлайн   Negent 

  • Mega poster
  • PipPipPipPip
  • Вставить ник
  • Цитировать
  • Раскрыть информацию
  • Группа: Активный участник
  • Сообщений: 104
  • Регистрация: 01 Декабрь 10
  • Сказали спасибо раз:
  • ГородСимферополь/Харьков

Отправлено 09 Ноябрь 2011 - 18:11

Просмотр сообщенияmannfred (09 Ноябрь 2011 - 18:03) писал:

Не знаю, рассматривается ли такой вариант, но для увеличения силы и объема мышц я бы все-таки посоветовал тренажерный зал + правильное питание и режим.

Тренажёрный зал - это замечательное предложение. Но турник мне больше нравится - он бесплатный, он всё время открыт для доступа =)
А вот насчёт питания вопрос ко всем: что посоветуете? Я сейчас присматриваюсь к протеинам и витаминам.

"...Попытайся ухватить звёзды с небес, чем переживай, что до них не дотянуться..."

Поделиться темой:


  • (2 Страниц)
  • +
  • 1
  • 2
  • Вы не можете создать новую тему
  • Вы не можете ответить в тему

1 человек читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых пользователей