[Лют]

общее для Такфита Warrior и Commando - это принцип/протокол Табата. 8 подходов с интервалами 20 секунд выполнения упражнения (максимального), 10 секунд отдыха и так все 4 минуты.

[Лют]

одно упражнение - четыре минуты, минута отдыха, второе упражнение - четыре минуты, минута отдыха...

[Лют]

ну вот, такфит столкнувшись с паркуром эволюционировали в новый для себя синтезированный вид планомерной физической подготовки на основе обеих дисциплин... Programme A.D.A.P.T. (Art du Deplacement And Parkour Teaching)

[Лют]

Ученики Соннона взялись за дело и выпустили собственные уже программы физической подготовки, ну ооочень различные по содержанию.

Начну с программы Shane Heins - Clubbell Mass Evolution, то есть программы продолжающей развитие темы булав в фитнесе.



кому сие интересно, но весь вопрос упирается в: где взять эти самые булавы?
Вариант, как сделать их самостоятельно (на несколько порядков дешевле, чем покупать в буржуйских интернет-магазинах):



Следующее... ну тут во многом можно сказать что, с одной стороны, и более необычно, а с другой, здесь приложена только сама концепция Потока от Соннона...

От Ryan Hurst, Andy Fossett и Jarlo Ilano сразу три программы основанные на спортивной гимнастике. Да, вот парни взяли и перевели спортивную олимпийскую гимнастику в систему фитнеса для всех. Причём выдали сразу три программы:
- Гимнастические упражнения без снарядов
- Гимнастические упражнения на маленьких брусьях
- Гимнастические упражнения на кольцах



Опять же, для тех кому интересно, но непонятно где взять те же маленькие брусья... как их сделать своими руками (.pdf) или так:

[Лют]

Хорошие ролики с демонстрацией комплексов Прасара йоги...

[Лют]

ещё один комплекс Прасары...

[Лют]

Хотите поиграть в пожарных? Легко!

TACFIT FireFighter Challenge Smokeeater



TACFIT Fire Fighter Kettlebell Flow



Шо цэ? Как и рассказывал с самого начала, развитие системы товарища Соннона уже в конкретное направление фитнеса для пожарных (ну или тех кто в них играть любит, ну или просто для разнообразия тренинга) от товарищей Christian Carson и Ryan Provencher... короче читать и смотреть тут http://tacfitfirefighter.com/

[Лют]

2 марта в мир вышла очередная программа развития Такфит - TACFIT Firefighter: First Alarm от учеников и последователей товарища Соннона Christian Carson и Ryan Provencher.

Основное отличие от всех предыдущих версий программы Такфит, то есть Warrior, Commando, Barbarian и т.д., это направленность на профессионально-прикладную физическую подготовку пожарных. То есть вся программа имеет целью развитие и повышение прикладных физических навыков необходимых в первую очередь пожарным.

Конкретно за программу читать тут http://tacfitfirefig...er-first-alarm/

Смотреть трейлеры здесь

[Лют]

Вспоминая о том что есть такое Такфит Коммандо...



Ну а продолжая развитие темы Такфита... учениками товарища Соннона, хочется сказать следующее.
Апосля пожарных http://tacfitfirefig...er-first-alarm/ вышел новый курс TACFIT Survival (Выживание) от Альберто Галлази (Alberto Gallazzi) http://tacfit-survival.com/ , в основе своей ориентированный на людей занимающихся единоборствами.

Галлази в прошлом телохранитель (а может и в настоящем тоже), охранявший многих звёзд. В его послужном списке работа с семьёй итальянского премьер-министра, George Clooney, Madonna, Jennifer Lopez, Shakira, Gwyneth Paltrow и Victoria Beckham. Специалист по подготовке спецподразделений армии и полиции, специалист и победитель чемпионата мира по израильской системе Survival Jiu-jitsu. В организации у Соннона "заведует" военным и полицейским направлением, ну и типа главный в Европе.





Немного личных впечатлений о программе...

Так оно начиналось

Цитата

...пара слов о первом впечатлении от практического "попробовать". 1-й уровень (из трёх предложенных) - однако заявленная цель программы - выживание или выжить - себя оправдывает полностью, во всяком случае для меня сегодня под конец это уже было именно так. Для сравнения такого "прихода" от первых комплексов в том же warrior и commando не ощущалось. Но это из серии личных ощущений. Значительно отличается от предлагаемых комплексов/программ Сонноном в плане распределения нагрузки. У Соннона основной пик обычно приходится на упражнения стоящие по середине, то есть обычно нагрузка начинает подниматься во 2-м упражнении, пик на 3-4-м, спадает на 5-м. 1-е и 6-е упражнение нельзя сказать что детские, но обычно можно рассматривать как своеобразные разминку и заминку в общей последовательности, то есть нагрузка есть, но не пиковая. Здесь же, выживание начинается скорее со второй половины. Не знаю специально Галлази так сформировал комплекс/программу или просто оно само так получилось, но получается, что 4-5-е упражнения имеют в основе отжимания, что под конец выполнения 5-го упражнения ощущается даже очень. А в 6-м специфика движения "убивает" плечи уже практически окончательно, потому скажу честно, под конец упражнения пришлось чуток прохалявить. Ну да, не терминатор)))))) Вот это такое впечатление от первого раза. Вместе с тем, опять же в отличии от Соннона, как-то больше нагружаются ноги. Здесь после первого упражнения почувствовал что они, икроножные мышцы, таки у меня есть, у Соннона такого чувства не появлялось. Про нагрузку на плечи уже сказал... Ну и как обычно всё упирается в вопрос силовой выносливости, что лично меня и привлекает. В общем и целом программа понравилась, посмотрим как оно пойдёт дальше.

...так оно продолжилось...

Цитата

Первая тренировка по Tacfit Survival Lv.2... буду краток... выжил... почти...

Если до этого момента было какое-то желание написать типа сочинения "Как я провёл лето"... упссс... пардон, типа "Год с Tacfit", тем более что сия дата как раз на эти дни и приходится, да и до этой программы были практически полностью освоены целых 3 других, то после сегодняшнего опробования готов написать только то, что написал в самом начале... а всё равно прикольно!

...и пока вот так продолжается...

Цитата

Нууу... вот. Вторая тренировка прошла... выжил и даже без почти. В принципе ещё раз убедился, что предлагаемый Сонноном график с двумя днями "перекура" не совсем есть хорошо. При чём проверил это уже практически. У меня недельный график выглядит так: пн., вт. - физо, ср. - отдых, чт., пт. - физо, сб., вс. - отдых. Так вот в четверг, после дня отдыха, тренировка как тренировка. А вот понедельник, после двух выходных, получается самой тяжёлой тренировкой в неделе, хотя во вторник и в четверг вечером ещё и вторая тренировка имеется по другой тематике. Вот такое вот наблюдение выскочило...

[Лют]

Не Такфит, но почти "родственные" системы...

MovNat (Mouvement Naturel)
http://movnat.com/





Primal Move
http://primalmove.com/

[Лют]

типа результат занятий Такфитом
Ныне инструктор Такфит Svetlana Winslow

[Лют]

[Лют]

Как в Америке издеваются над пожарными...

[Лют]

Новая программа от Скотта Соннона - Recuper8

Свободная для скачивания программа по восстановлению, родившаяся после двухлетнего сотрудничества Соннона с различными учреждениями пожарных, полицейских и военных, такими как:
* US Customs and Border Protection Air and Marine
* US Federal Law Enforcement Training Center (FLETC)
* US 3/160th Special Operations Aviation Regiment (SOAR)
* New York Police Department NYPD Academy
*United States Marshals Service Basic Academy
*US Customs and Border Protection Advanced Training Center
* LOTAR Counter-Terrorism School, Mitkan Adam IDF, Israel
*Italian Gruppo Intervento Speciale (GIS) Training Academy
*Italian 1st Regiment Carabinieri "Tuscania" Special Forces Unit

Основная идея программы заключается в том, чтобы предложить комплекс восстановления организма (восстановления подвижности, предупреждения травм, адаптация к стрессу) для лиц, связанных со стрессовыми условиями службы и экстремальными ситуациями при её несении, при этом попутно зарабатывая букеты профессиональных болячек.

Дополнительно к программе Recuper8 прилагается электронная книга с небольшим комплексом суставной гимнастики, можно сказать облегчённый комплекс INTU-FLOW и видео-программа из 5-ти частей по быстрому восстановлению и повышению энергии для спортсменов, на основе дыхательных упражнений в сочетании с различными физическими техниками.

Скачать весь комплект можно на сайте http://www.recuper8.com/ , предварительно зарегистрировавшись и получив на свою почту код доступа на сервер для скачивания материала.

Пару слов от себя могу добавить, поскольку саму программу скачал ещё вчера, минут через 10-15 после её появления в мире и сегодня уже попробовал на себе. Общее впечатление - можно сказать в целом положительное. Комплекс гимнастики сочетающий в себе растягивающие упражнения и элементы суставной гимнастики, в стандартной для систем Соннона и Ко сочетании движений в разных плоскостях. Не совсем понимаю применение традиционного борцовского "проминания" шеи с упором головой в маты/татами, но это уже дело такое, думаю, можно и заменить и более обычными упражнениями...

[Лют]

[Лют]

[Лют]