Фокус со сменой фокуса или правильные вопросы.
Вместо вопроса "Почему?" задавать вопросы:
- Как я могу сейчас на это повлиять?
- Что я могу сделать в этой ситуации?
- Какое будет первое действие сейчас?
и т.д.
Несколько раз пробовала на себе эту штуку, оно действует как холодный душ. Ха-ха, а как действует холодный душ, тоже знаю не понаслышке, но об этом попизже))
Этот вопрос выводит тебя из парадигмы "Ах, какой же я бедненький несчастный, почему со мной такое творится" и приводит в парадигму поиска решений.
Несколько раз прям сильно помогало.
Два ярких случая были относительно недавно.
В первом случае вводные данные были такие:
1. Я была невыспавшаяся.
2. Произошла ссора с близким человеком, я сильно плакала.
3. Ссора произошла за 10 минут до собеседования в то место, куда я очень хотела попасть.
Я пошла на балкон, залезла на стол помедитировать, подышала нужным образом и позадавала себе вопросы, как я могу сейчас сделать так, чтобы меня приняли туда на работу. Что мне говорить, как себя вести и т.д. Зачелленджила себя, смогу ли я, находясь сейчас в таком дурацком состоянии, круто пройти собеседование и что мне нужно для этого сделать.
Когда сместила фокус, стало сильно легче. Собеседование тогда прошла очень круто, мне в этот же день выслали тестовое задание
Во втором случае было снова с мамой. Она на ровном месте у меня вызвала одновременно чувство вины, злости, гнева и другого чего-то такого негативного. Было дико больно, я лежала на каремате и ревела. Пыталась понять, почему она так себя со мной ведет, зачем ей это нужно и вот это вот всьо. Но потом я вспомнила, что есть же магический фокус со сменой фокуса) Я задала себе вопросы, как я могу сейчас восстановить свой баланс. Что могу сделать, чтобы почувствовать себя лучше и т.д. И по мере задавания себе вопросов и ответов на них, мне становилось легче и легче. Думаю, если бы не эти вопросы, я бы еще долго тогда пролежала в слезах на полу с полной апатией, а потом частично что-то перешло бы по проторенной дорожке в соматику.
В этом деле главное вовремя вспомнить, что есть такая крутая возможность, которая помогает тебе мыслить конструктивно, а не деструктивно)
Вопросы "Почему?" нужны, но для анализа, а не такие пустые, какими они иногда бывают, угу))