[Odin]

lost, да ладно тебе, зато после горок иногда можно покайфовать на спусках.

[DocFaust]

но почему спуски так быстро заканчиваются!!! А мысли в голове почему-то одни и те же - "Если щас так хорошо ехать вниз, это как же потом вверх карабкатьсяя прийдется!!!"

[Rumlin]

DocFaust сказал:

"Если щас так хорошо ехать вниз, это как же потом вверх карабкатьсяя прийдется!!!"

если гривны не жалко то на троллейбусе на пневматику

[FreeLSD]

bred сказал:

суставы не получают ударной нагрузки.
смотря как бегать. (см выше)

Кстати, недавно прочитал, что бегать нужно босиком. Тогда все правила соблюдаются автоматически

[FreeLSD]

Odin сказал:

Зы имха на тренажере еще и скучно педальки крутить, а на велике постоянно меняется вид + море позитива от общения.

Кстати, это большой плюс. Именно от скуки рано или поздно бросают любые занятия.

[doctor]

Что бы сбросить вес нужно прежде всего правильно питаться. Без правильного питания ничего не получится. В крайнем случае если себя загоняете получите временный эффект.
После того как питание будет нормализованно можно помочь своему телу ускорить сжигание жира за счет физ нагрузки. Тут есть два варианта высокоинтенсивные тренировки и низкоинтенсивные. Я бы рекомендовал высокоинтенсивные. Ну учитывая что Вы купили вел, то вам больше подойдут низкоинтенсивные. Для сжигания жира вам нужно работать(ехать на велосипеде) так что бы частота ваших сердцебиений была в целевой зоне пульса. (Что это такое и как считается можно спросить у гугла).
Обычно такая тренировка должна быть не меньше 50 минут. Слишком много тоже не стоит.

[FreeLSD]

bred сказал:

я б сказал наоборот - физнагрузки сами вам питание нормализуют.

+1 Заметил это еще в школьном возрасте, когда начал бегать. И после, чем бы ни начинал заниматься - питание автоматически подстраивалось. Ну не хочется жрать ничего лишнего ни в качественном, ни в количественном плане, когда физически активен Этои есть самый лучший способ нормализации питания

[doctor]

bred (08 июня 2011 - 12:23) писал:

я б сказал наоборот - физнагрузки сами вам питание нормализуют.
Просто после дерьма ощущение будет плохое в животе, сам организм сообщит, что не то.

Нет не нормализует. Если есть больше калорий чем потребляешь то никакой спорт не поможет.
А то что у Вас в животе плохое ощущение это сугубо индивидуально и у других людей может не проявятся.
И если например съесть сникерс, то я сильно сомневаюсь что Вы сможете почувствовать что у вас поднялся уровень сахара в крови. Разве что у Вас сахарный диабет и приступ сообщит о том, что не то съели.

bred (08 июня 2011 - 12:23) писал:

это уже для пенсионеров =)

Это далеко не для пенсионеров. Достаточно тяжело в начале пробегать в целевой зоне пульса 50 минут.

[FreeLSD]

doctor сказал:

Нет не нормализует.

Специально посмотрел свою целевую зону пульса - она начнется от 120. Да если я буду хотя бы полчаса в день проводить в этой зоне, у меня не сможет не нормализоваться питание! Проверено же ж многократно. Да, только на себе. Возможно, у кого-то это не так. У многих - это так. Да, наверное, что-то в этом интуитивном питании все же будет не идеально - ну так идеального питания достичь невозможно, на то он и идеал! А для здорового человека небольшие отклонения в калорийности и составе пищи несущественны, тот же сникерс скажется только если я его ежедневно буду съедать вместо завтрака. И если раз в полгода придется схомячить пластмассу в Макдональдсе (а приходится таки иногда ) - ничего особого не случится. Голодать вместо полноценного завтрака, к которому я привык, куда хуже. В общем, имхо, нужно твердо определить однозначно вредную пищу и избегать ее по возможности и начать заниматься. А остальное само придет, и скорее рано, чем поздно. Если, конечно, нет каких-то обменных заболеваний.

[doctor]

FreeLSD (08 июня 2011 - 13:15) писал:

Специально посмотрел свою целевую зону пульса - она начнется от 120. Да если я буду хотя бы полчаса в день проводить в этой зоне, у меня не сможет не нормализоваться питание! Проверено же ж многократно. Да, только на себе. Возможно, у кого-то это не так. У многих - это так. Да, наверное, что-то в этом интуитивном питании все же будет не идеально - ну так идеального питания достичь невозможно, на то он и идеал! А для здорового человека небольшие отклонения в калорийности и составе пищи несущественны, тот же сникерс скажется только если я его ежедневно буду съедать вместо завтрака. И если раз в полгода придется схомячить пластмассу в Макдональдсе (а приходится таки иногда ) - ничего особого не случится. Голодать вместо полноценного завтрака, к которому я привык, куда хуже. В общем, имхо, нужно твердо определить однозначно вредную пищу и избегать ее по возможности и начать заниматься. А остальное само придет, и скорее рано, чем поздно. Если, конечно, нет каких-то обменных заболеваний.

1.

FreeLSD (08 июня 2011 - 13:15) писал:

Специально посмотрел свою целевую зону пульса - она начнется от 120. Да если я буду хотя бы полчаса в день проводить в этой зоне, у меня не сможет не нормализоваться питание! Проверено же ж многократно. Да, только на себе.

Естественно не сможет. Поэтому я и говорил что именно с питания надо начинать, а не наоборот. Правда я не совсем понимаю как Вы что то проверяли. То что Вам не хочется есть или хочется но меньше это не нормализация.
Под нормализацией я подразумеваю съедать необходимое количество пищи из полезных продуктов. А также регулярный приём пищи каждые 2-3 часа для ускорения метаболизма. И я не знаю как тренировки заставят Вас сделать это.

2.

FreeLSD (08 июня 2011 - 13:15) писал:

Да, наверное, что-то в этом интуитивном питании все же будет не идеально - ну так идеального питания достичь невозможно, на то он и идеал! А для здорового человека небольшие отклонения в калорийности и составе пищи несущественны, тот же сникерс скажется только если я его ежедневно буду съедать вместо завтрака. И если раз в полгода придется схомячить пластмассу в Макдональдсе (а приходится таки иногда ) - ничего особого не случится.

Разумеется что небольшие отклонения вполне допустимы. Потому что невозможно точно узнать сколько тебе нужно съесть. Раз в пол года побаловать себя в макдональдсе тоже можно, это не повлияет. Я про это ничего не говорю. Я даже рекомендовал бы иногда себя баловать, потому что на первых порах можно сойти с сума при резком переходе. Но только иногда.

3.

FreeLSD (08 июня 2011 - 13:15) писал:

В общем, имхо, нужно твердо определить однозначно вредную пищу и избегать ее по возможности и начать заниматься. А остальное само придет, и скорее рано, чем поздно. Если, конечно, нет каких-то обменных заболеваний.

В первом согласен. Но вот насчет того что само придёт тут я не уверен. Возможно у кого то само придёт, но на это не стоит наедятся.

[FreeLSD]

doctor сказал:

Под нормализацией я подразумеваю съедать необходимое количество пищи из полезных продуктов.

Стараюсь питаться разнообразно, слишком вредное не есть (но полностью себе ни в чем, что хочется, не отказываю), независимо от того, тренируюсь или нет. Про необходимое количество - попробуйте недоедать, когда так активно тренируетесь! Не выйдет И переедать - тоже не получится. Переедается только когда пассивно лежишь на диване.

doctor сказал:

А также регулярный приём пищи каждые 2-3 часа для ускорения метаболизма.

А вот это меня ничто не заставит сделать Просто образ жизни не позволит Во время активных тренировок просто употреблял в промежутках между приемами пищи какой-нибудь кефир-йогурт, чтобы совсем не оголодать Большее себе может позволдить только спортсмен, для которого это основная задача.

doctor сказал:

Возможно у кого то само придёт, но на это не стоит наедятся.

Ну я и не утверждал, что у всех. Я просто говорил, что так у многих. Но многие (и даже большинство) - это не все, и с этим сложно спорить Вероятно даже, что если проблема лишнего веса есть, то как раз это тот случай, когда само никак не получается.

[doctor]

FreeLSD (08 июня 2011 - 14:48) писал:

Стараюсь питаться разнообразно, слишком вредное не есть (но полностью себе ни в чем, что хочется, не отказываю), независимо от того, тренируюсь или нет. Про необходимое количество - попробуйте недоедать, когда так активно тренируетесь! Не выйдет И переедать - тоже не получится. Переедается только когда пассивно лежишь на диване.

Переедать получится даже если тренируешься. Пруф :

[FreeLSD]

doctor сказал:

Переедать получится даже если тренируешься. Пруф

Не тот спорт, от которого худеют Такие результаты достигаются отнюдь не "работой в целевой зоне пульса от 50 минут и дольше". Это относительно короткие интенсивные упражнения в несколько подходов - так можно накачаться, а не сбросить вес. Даже если речь о лишнем жирке, а не о мышцах. К тому же в некоторых случаях силовики вес сознательно наедают, как, например, в сумо.

[doctor]

FreeLSD (08 июня 2011 - 16:17) писал:

Не тот спорт, от которого худеют Такие результаты достигаются отнюдь не "работой в целевой зоне пульса от 50 минут и дольше".
Это относительно короткие интенсивные упражнения в несколько подходов - так можно накачаться, а не сбросить вес.

Я предполагаю что автор всё таки хочет избавится от лишнего жирка. Потому как глупо сбрасывать вес, если обладаешь солидной мускулатурой и малым % жира.
А поэтому было два пути как я описал выше, которые ускоряют сжигание жира.

[FreeLSD]

doctor сказал:

А поэтому было два пути как я описал выше, которые ускоряют сжигание жира.

Высоко и низкоинтенсивный? Низкоинтенсивный уже понял - аэробные нагрузки. О них мы с bred'ом и говорим как об автоматически нормализующих питание (хотя бы количественно). Высокоинтенсивные в данном случае что? Силовые типа пауэрлифтинга, тяжелой атлетики?.. Эти да, сами по себе жир не сгонят. Потому что лишний вес для таких упражнений не помеха, в отличие от бега и упражнений с нагрузкой своим телом. Тут наоборот, можно и жирка добавить, если не следить за режимом.

[doctor]

хотя... я думаю автор уже забыл или забил)

[doctor]

FreeLSD (08 июня 2011 - 17:06) писал:

Высоко и низкоинтенсивный? Низкоинтенсивный уже понял - аэробные нагрузки. О них мы с bred'ом и говорим как об автоматически нормализующих питание (хотя бы количественно). Высокоинтенсивные в данном случае что? Силовые типа пауэрлифтинга, тяжелой атлетики?.. Эти да, сами по себе жир не сгонят.

Высокоинтенсивной нагрузкой по определению, считается такая нагрузка при которой основным источником энергии в мышце служит гликоген и креатин-фосфат.
Тяжелая атлетика хороший тому пример. Вы ошибаетесь что не сгонет. Рост дополнительной мускулатуры сжигает весьма много жировой ткани. Причем сжигают даже тогда когда Вы спите, или лежите на диване, а также она ускоряет метаболизм.

[Инквизитор]

doctor сказал:

Тяжелая атлетика хороший тому пример. Вы ошибаетесь что не сгонет. Рост дополнительной мускулатуры сжигает весьма много жировой ткани

Таки да. Заниматься начал недавно, режим питания (точнее, хаос питания) менять не стал, вес не изменился, однако все, кто видел меня до занятий, отмечают, что похудел. А это жирок с боков слегка сошел и бицепсы окрепли. И это при том, что качалку я рассматриваю как "хоть какое-то движение", частично компенсирующее сидячую работу, и не напрягаюсь сверх меры, пытаясь поставить личные рекорды.