Научиться подтягиваться Подскажите, плз, как)
#61
Отправлено 12 января 2018 - 18:18
#62
Отправлено 10 июня 2018 - 13:02
#63
Отправлено 25 июля 2018 - 09:23
Я до этого момента каждые 2-4 дня делала +1 негативное подтягивание. Довела уже до 10. Но тут мне и говорят, мол, нэ, надо раз дней в 5 увеличивать на 2-3 раза. Не по 1, а по 2-3 добавлять. Типа, дать возможность мышцам отдохнуть, а потом напрягать существенно сильней.
Ну, и еще сказали, что лучше сразу в правильной технике делать, а читинг на улице, когда ты всем телом пытаешься взлететь - это неправильно. Надо сразу правильно учиться.
Дома, если я пытаюсь раскачиваться, я набиваю синяки, ибо шведская стенка. А на улице, когда я всяко раскачиваюсь, мне кажется, что не хватает одного маленького усилия - и у меня получится наконец хоть раз поднять голову выше этой гребаной планки))
Так велик соблазн делать это на улице и неправильно, что прям не описать словами
Собственно, у меня теперь 2 вопроса:
1. Я так понимаю, стратегия с бОльшим перерывом и более существенной нагрузкой все же лучше, чем когда я по 1 добавляла, да?
2. Правда ли все так плохо, если я на улице буду, раскачиваясь, пытаться подтягиваться? И лучше это делать, как сейчас, просто ровно пытаться подтянуться дома без всяких читингов.
#64
Отправлено 25 июля 2018 - 09:55
То есть если я поднимаю любую железяку или собственное тело, определить отказ очень просто - недотянул, приходится дергаться - значит, всё. А в негативе-то оно (тело либо снаряд) в любом случае опустится Возможно, отслеживать скорость опускания - насколько она отличается от свободного падения?
Да, при тренировке "на отказ" перерывы между занятиями должны быть больше, возможно, поначалу даже раз в неделю. Впоследствии через 2-4 дня вполне нормально будет получаться.
Поблагодарили: 1
|
#65
Отправлено 25 июля 2018 - 10:17
Я, наверное, еще подумаю - продолжать ли мне пробовать то, что котаны на работе посоветовали или сразу начать "на отказ" в 2-4 подхода. Твой путь выглядит попривлекательней, ибо, по ощущениям, это может быстрее дать тот рывок, которого мне не хватает.
Уфф, вот прям интересно, сколько мне понадобится научиться делать негативных подтягиваний за раз, чтобы хоть раз подтянуться)
Если на улице это уже почти-почти, то дома - это процентов 30. Прям вот уже принципиально хочу научиться, угу))
#66
Отправлено 25 июля 2018 - 11:00
Поблагодарили: 1
|
#68
Отправлено 25 июля 2018 - 12:50
Для меня в определённый период "отказные" подходы на турнике оказались очень эффективны. Вплоть до того, что размер одежды поменял за короткое время. Да, кстати, жрать при этом надо много (и будет хотеться!), но не чего попало, конечно
Поблагодарили: 2 :
|
#69
Отправлено 25 июля 2018 - 13:00
#70
Отправлено 27 июля 2018 - 17:14
MamaMia (25 июля 2018 - 11:00) писал:
Дык, может, за компанию со мной поучишься, сястра?)
FreeLSD (25 июля 2018 - 12:50) писал:
Хм... Наверное, остановлюсь на этом, попробую утром перед работой висеть на турнике и вечером после работы) Как раз примерно равные промежутки по времени будут.
#71
Отправлено 01 августа 2018 - 05:40
Поблагодарили: 1
|
#72
Отправлено 24 сентября 2018 - 20:21
Из личного опыта. Наш с братом папа сваял нам турник из трубы и двух держателей, прикрученных к дверному косяку на Краснознамённой, 50 в 1970-м году, я тогда ходил в подготовительную группу детского сада, а брат - в 1-й класс. Перекладина закреплялась в держателях с помощью двух болтов, вставлявшихся в держатели сквозь перекладину. Однажды брат не вставил эти фиксаторы и получил перекладиной по темени, набив себе преизряднейшую шишку. Мы с братом каждый день после школы минут по 10 висели на оной перекладине, извиваясь, как ужи или удавы, кряхтя, корча рожи и пытаясь подтянуться. Не помню, сколько времени у меня ушло на первое подтягивание, но точно не пол-года, от силы полтора месяца. В первом классе на уроках физкультуры я легко подтягивался 10 раз в любом состоянии, в любое время суток и года. Папа раза 2 преизрядно приложился лбом о забытую в дверном проёме перекладину, прошептав при этом что-то. Потом всякий раз внимательно смотрел на дверной проём, когда шёл в детскую.
В армии 25 раз я мог подтянуться разбуженный ночью после напряжённой вахты, после маршброска, сытного обеда, и прочая. Проверяющие, скомандовав "К снаряду!", после трёх-четырёх моих подтягиваний говорили "Хватит, хватит. Как фамилия?" А за месяц до проверки по физкультуре мускул части каждый вечер строил батальон (радиотехнический РТВ ПВО, то есть не спортивный ни разу) и говорил: "DiverHunterय़ Иванов, Петров - по распорядку. Остальные - дистрофики - к снаряду!" Ни разу не растянул и не травмировал никакие мышцы на подтягивании, точно так же никогда не пользовался перчатками. Кожа ладоней как перчатки, видимо.
В настоящее время поддерживаю форму, ибо подводная охота и велосипед способствуют развитию нижней части человека, но не верхней.
Некоторый оффтопиц. Кто из участников сколько раз отжимается от пола из положения "упор лёжа, кулак на кулак"? ;-)
Поблагодарили: 1
|
#73
Отправлено 26 сентября 2018 - 10:31
А вот у автора таки деть пошел в 1-й класс, ну, и еще куча проблем навалилась и автор занимался нерегулярно. Регулярность вернулась только на прошлой недельке.
Добавила еще к своим попыткам подтянуться и гантельки на работке. Котаны показали правильную технику и чутко следят за нормальным выполнением А еще таки, видимо, лишний вес мешает, угу.
Меня, конечно, где-то в фоне малость парит то, что прошло столько времени, а я не научилась, но я стараюсь игнорить дурные мысли) Ага, и не сдаюсь, не бросаю попытки. Когда забрасываю, потом снова упорно начинаю с того места, где закончила или даже ниже, ибо мышцы такого не прощают и предательски снижают свои способности меня поднять))
#74
Отправлено 26 сентября 2018 - 21:17
П.С. Кстати, интересные есть упражнения. Хоть и не для турника.
Поблагодарили: 2 :
|
#75
Отправлено 26 сентября 2018 - 21:40
#76
Отправлено 25 декабря 2018 - 12:52
Полезный и практичный подарок - хороший турник для дома!
В последнюю неделю года (до 31 декабря) цена на
турник SPARTAN Настенный №1 снижена: 1790 рублей!
> Три хвата: прямой, широкий, параллельный!
> Комфортные неопреновые ручки!
> Надежная металлическая конструкция!
> Крепеж в комплекте!
БЕСПЛАТНАЯ доставка по Севастополю!
☎ +7(978)745-20-13
turniki-spartan.ru
SPARTAN: подтянись к Мечте!
#78
Отправлено 16 января 2019 - 08:02
Но железяка, предложенная Турником Симферополем, лично мне нравится, исходя из доступной информации. Интересно, что с продажами? Достаточно физкультурников?
#79
Отправлено 05 февраля 2019 - 21:41
DiverHunter (16 января 2019 - 08:02) писал:
Но железяка, предложенная Турником Симферополем, лично мне нравится, исходя из доступной информации. Интересно, что с продажами? Достаточно физкультурников?
А про жидкую резину-спрэй можно поподробнее, я записываю.
#80
Отправлено 06 февраля 2019 - 07:50
Var (05 февраля 2019 - 21:41) писал:
- ленивый, да? Можно: