Как высыпаться?

[FreeLSD]

я просто на 20 минут вперед отвожу ))))

... и так 14 раз

[Kollaider]

Ответим на вопросы.

Для чего нужен сон?

Что бы навести порядок в мозгах и в теле.

При иэмоционном всплеске , не буду перечислять, всегда бросает в сон , что бы навести порядок в мозгах.

При длительной физической нагрузке то же на сон клонит, что бы дать время организму пополнить энергию.

При повышеной токсичности то же на сон клонит, что бы хоть немножечко дать время организму выбросить хоть какую то часть токсичности.

И самое расспространёное это нажраться наночь и пытаться спать,пищеварительный тракт обязан работать на полную силу а мозг,который управляет всем этим процессом,заставляют спать, и даже некоторые

заставляют , с помощью припаратов , спать, не выйдет, фигачки.Получается вечное недосыпание.

[Seniorita]

От давления это не зависит. У меня тоже было пониженное, но не стал же ни совой, ни жаворонком от этого

Зато теперь наслаждаюсь нормальным, когда у ровесников уже у всех выше нормы

Так что с возрастом это пройдет ;)

 

Оффтопик:

так.... объясните тогда профану, пониженное это для "нашего" возраста как? вот 110 на 65 это как?

[Гость bred]

Оффтопик:

так.... объясните тогда профану, пониженное это для "нашего" возраста как? вот 110 на 65 это как?

у меня всю жизнь пониженное.

даж когда на велосипеде проверяли - после неск минут без нагрузки давление снова порядка 95 на 50 было. при пульсе 40-45 ))

[Oskar]

Как высыпаться?

Почему-то вспомнилось: не ложиться спать около двух...

 

Не то?

[FreeLSD]

пониженное это для "нашего" возраста как? вот 110 на 65 это как?

Это пониженное.

[Gela]

Почему-то вспомнилось: не ложиться спать около двух...

 

Не то?

 

Не) Ложусь не позже 12-ти)

[Инквизитор]

Гела, как гласит умная цитата с баша, "чтобы вставать пораньше, надо ставить будильник не на семь утра, а на сервант" =)

 

Из собственного опыта: тяжело не столько проснуться, сколько встать.

 

Чтобы проснуться вовремя, есть много уловок:

 

* Свет. Если с утра в окно заглядывает солнышко - это классно. Лучше всего, когда солнечный луч падает на лицо. Я читал где-то, что под воздействием света (даже сквозь закрытые веки) организм получает сигнал, начинает вырабатывать всяческие эндорфины и прочую мозговую химию, и через несколько минут человек просыпается и бодро встает. Жаль у меня окно выходит на север и при этом в забор =(

 

* Будильник на серванте. Без комментариев, особенно, если он не один. В моем случае требуется еще пара, причем в соседней комнате - я ухитряюсь встать, дойти до серванта, вырубить "этот б...ский трындельник" и плюхнуться обратно в постель, не успев проснуться =)

 

* Музыка. Не хриплые вопли из динамика телефона (в его исполнении самое любимое произведение, прослушанное с утра, кажется верхом мерзости и свинства), а достаточно громкая музыка из качественного медиацентра. Желательно бодрящая и заводящая. Не зря в СССР проводное радио начинало работу с утреца бодро-комсомольскими песнями и аудиоинструкциями для зарядки. Правда, я этим не пользуюсь - прочие домочадцы сильно возмущаются.

 

* Свежий воздух. Открывающаяся форточка впускает внутрь кислород в приятно-прохладном состоянии, и это очень хорошо стимулирует организм. Увы, годится только для весны и осени, т.к. летом форточка впускает какую-то липкую раскаленную субстанцию, а зимой слишком холодно.

 

* Партнер(ша). Хорошенько покувыркавшись до полвторого, как ни странно, нетрудно проснуться достаточно рано и разбудить его(ее) путем настойчивых домогательств. При этом проснуться надо пораньше (минут за 15-30 до реально необходимого времени), чтобы успеть проделать упражнения из комплекса "интимное двоеборье". Такой подход тоже недурно заряжает организм и разминает тело, правда, есть опасность увлечься и таки проспать (а точнее, про...ть) на работу =)

 

* Технические средства. К таковым относятся будильники-убегайки и улетайки, будильники-копилки, раскидывающие монетки по комнате и затыкающиеся лишь когда соберешь и запихаешь их в него (а он еще и считает, падла), а также наклоняющиеся диваны. К сожалению, желание разбить гаджет об стену реализуется примерно на третий раз, а диваны, встающие под углом (реально спать на такой постели невозможно) у нас не продаются. Впрочем, можно сделать на заказ.

 

Но вся эта красотень нервно курит в сторонке, ибо по побудкоэффективности на три порядка ниже, чем обыкновенная муха, ползающая по лицу =)))))))))))

[Rumlin]

В пгт. Боровая Фастовского района, Киевская область, 45-летний мужчина до смерти забил металлической трубой своего неугомонного соседа. Как оказалось, 30-летний пострадавший, кроме спиртного, любил слушать каждую ночь громкую музыку.

На многочисленные замечания местных жителей не нарушать покой молодой человек, от которого ушла жена, не реагировал. На этот раз терпение соседа, который вкалывает на заводе и поздно возвращается домой, просто лопнуло. Мужчина, в который раз пришел к любителю музыки и попросил сделать тише. Тот, сделав вид, что ничего не слышит, прошел мимо и направился в сторону магазина, чтобы купить пива.

Разъяренный таким поведением сосед взял в сарае металлическую трубу, и поспешил вслед за парнем. Догнав его посреди улицы, мужчина несколько раз ударил. По словам задержанного, намерения убивать у него не было, хотел попасть по плечам, но удар пришелся в голову. Потерпевший прожил до утра в реанимационном отделении районной больницы. По словам судмедэксперта, он умер в результате открытой черепно-мозговой травмы и перелома костей свода черепа.

По данному факту милиция возбудила уголовное дело по ч.2 ст.121 Уголовного кодекса Украины (умышленное тяжкое телесное повреждение). Задержанный, который дал правдивые показания, сейчас находится в изоляторе временного содержания. Мужчине грозит от семи до десяти лет заключения.

 

ОСО ГУМВД Украины

в Киевской области

[arrpoSt1m]

Мда...

Мне в общаге хотелось задушить половину соседей

[manny]

Если больше ничего не помогает, попробуйте ложиться не в 11, а в 9. И соотв-но вставать раньше. Вполне возможно, что просыпаться начнете без будильника (что уже очень хорошо) и высыпаться будете лучше.

[dima-simfer]

Как-то на хабре попалась статья про то, как высыпаться. Ссылку не дам, но смысл сводился к тому, что человеку проще всего просыпаться в определенные моменты времени(промежутки между фазами сна). Для их определения есть спецустройства типа часов с акселерометром и программы на смартфоны. Я же пользуюсь таким способом, уже несколько лет: ставлю в телефоне будильник на пол-часа - час раньше и включаю функцию автоповтора каждые 10 минут. Мелодия мягкая, не навязчивая. Телефон всегда лежит в одном и том же месте, так что организм сам может перевести его в режим повтора, не включая сознание и не открывая глаза. В результате пробуждение происходит тогда, когда удобно. Как-то так.

Еще в статье была мысль, что организм лучше высыпается и просыпается, если в комнате не очень высокая температура (18-20 градусов ЕМНИП)

[prit]

длительный сон - также как и сладкая еда не более 4ем привы4ка для 4еловека. на самом деле организм 4еловека может обходиться без сладостей как и без долгого сна - и без какоголибо ущерба для себя.

[FreeLSD]

Это смотря что считать "долгим" :)

[arrpoSt1m]

Появился у меня один секритик)

Вообщем это не жрать после 19-00.

Сегодня даже встал на работу в 7-00 и был уже 8-00, бодренький...

А ведь уже около полугода встать для меня в 7-00 это был тихий ужас

[dima-simfer]

arrpoSt1m,

Встал и пулей к холодильнику!