Помню подтягиваться начал в детстве. Чтобы сделать 1. Надо много раз подтянуться по 0.5 0.3))) В зрелом возрасте пришел в качалку, тренер сразу направил на турник подтягиваться. Но фишка в том, что не классическим школьным способом, а широким хватом. Из моих 5 подтягиваний широким хватом стало 0.5 )) Потом за месяц нарастил до 8-10. Если есть тренажерный зал, можно делать тягу блока над головой. Поставить блинов на 10-15 повторений и наращивать.