Симферопольский Форум: Как высыпаться? - Симферопольский Форум

Отправлено 10 февраля 2011 - 16:13

Вообщем, суть такова.
Больше года просыпаюсь в одно и то же время (на работу к 9), засыпаю тоже (примерно в 11). Сплю 8 часов, плюс-минус 15 минут. Казалось бы, за год организм должен привыкнуть, но до сих пор с такой тяжестью встаю - просто помогите.
Пробовала спать и по 6 часов, и по 9, результат такой же.

Методом "выходных" поняла, что организим у меня совиный. Даже, если лягу в 4 утра, а проснусь в 10, то замечательно себя чувствую, хоть и спала 6 часов. Но, варианты "не вставать к 9, поменять работу и т.п." даже не рассматриваются и рассматриваться не будут.

Вообщем вопрос, как переключить организм в режим "жаворонка" или же как высыпаться за 8 часов?

Отправлено 10 февраля 2011 - 16:18

Отправлено 10 февраля 2011 - 16:20

у меня организм перестроился после появления ребёнка . Как-то проще стало утром просыпаться, не по 30-40 минут как раньше

Тот, кто знает - не говорит. Тот, кто говорит - не знает.

Отправлено 10 февраля 2011 - 16:28

мне тоже тяжело просыпаться (( у мужа биологически часы четко работают - в 6:00-7:00 просыпается без будильника. как-то нам это даже помогло - я проспала будильник, он встал и всех разбудил.
всю жизнь маюсь просыпанием, без будильника могу проспать часов до 10. а вставать иногда нужно в 6... тоже сова. зато "не-спать" могу относительно долго. меньше 7-8 часов сна меня никак не удовлетворяет.

Отправлено 10 февраля 2011 - 16:36

Никак Ждите с нетерпением выходных каждый раз.

Отправлено 10 февраля 2011 - 17:19

Или ждите старости - тогда биоритмы меняются, будете просыпаться рано - но правда на работу уже не надо будет идти

Отправлено 10 февраля 2011 - 17:33

dwor (10 февраля 2011 - 16:36) писал:

Никак Ждите с нетерпением выходных каждый раз.

Только эта мысль каждый день и поднимает с кровати

Отправлено 10 февраля 2011 - 18:00

можно тяжело просыпаться, но при этом хорошо выспаться
это разные вещи

Отправлено 10 февраля 2011 - 18:07

Pepper (10 февраля 2011 - 18:00) писал:

можно тяжело просыпаться, но при этом хорошо выспаться
это разные вещи

Доктор, объясните разницу, а я скажу, что у меня (болит)

Мне кажется, я не высыпаюсь, потому что сонная хожу еще до обеда.
А на выходных, могу тяжело просыпаться, но не под будильник, но с удовольствием.

В верном направлении мыслю?)

Отправлено 10 февраля 2011 - 18:09

Pepper сказал:

можно тяжело просыпаться, но при этом хорошо выспаться

Это верно
Если времени сна хватает - нужно придумать методику пробуждения, это индивидуально. Если говорить о вспомогательных средствах - сейчас по причине высокой нагрузки (много работы, и еще месяц- другой так будет) пью раз в день "энергетический коктейль" - чаек на основе черники + чаек на основе эхинацеи. Есть такие наборы травяные, "Карпатский чай". Побочный эффект - начал раньше просыпаться и при этом чувствую себя выспавшимся. На час-два от моего нормального времени. Ну мне проще, я ни жаворонок, ни сова - я могу и так к любому режиму подстроиться, проверено Но все же предпочитаю просыпаться не в темноте
Еще "британские ученые" выяснили, что запах лимона помогает взбодриться. Ищите ароматический будильник

Отправлено 10 февраля 2011 - 18:23

Gela (10 февраля 2011 - 18:07) писал:

Доктор, объясните разницу, а я скажу, что у меня (болит)
Мне кажется, я не высыпаюсь, потому что сонная хожу еще до обеда.
А на выходных, могу тяжело просыпаться, но не под будильник, но с удовольствием.
В верном направлении мыслю?)

Я не доктор, самоучка ))
достаточно умыться холодной водой, и про тяжелое просыпание можно позабыть, а вот если спал всего пару часов, то чтобы об этом забыть придется употреблять энергетик, и то не надолго хватит..

Отправлено 10 февраля 2011 - 18:44

DocFaust (10 февраля 2011 - 17:19) писал:

Или ждите старости - тогда биоритмы меняются, будете просыпаться рано - но правда на работу уже не надо будет идти

оптимистично

Может попробовать ПРЕДСТАВИТЬ себе, что выспался? Ну, вроде обмануть себя, набрехать, что "я выспалась" ? ))

Отправлено 10 февраля 2011 - 18:56

Гела, вот я потомственная сова, но.... просыпаться ни свет ни заря на работу могла только в одной-единственной комнате, 6-й этаж, восточная сторона... когда утреннее солнце тебе светит прямо в глаз, вариантов не проснуться нет может тебе в солнечную комнату перебраться?

Отправлено 10 февраля 2011 - 19:06

Nikolas (10 февраля 2011 - 16:20) писал:

у меня организм перестроился после появления ребёнка . Как-то проще стало утром просыпаться, не по 30-40 минут как раньше

тоже самое

Отправлено 10 февраля 2011 - 20:15

Отправлено 11 февраля 2011 - 10:41

Pepper сказал:

достаточно умыться холодной водой

Так для этого как минимум надо проснуться

Seniorita сказал:

когда утреннее солнце тебе светит прямо в глаз, вариантов не проснуться нет

Missis_Vik сказал:

зимой поэтому и тяжело рано просыпаться - на улице еще темень, спать бы да спать. в теплое время года проснулся - солнышко уже встало, в окошко светит, уже бодрее себя чувствуешь.

А еще (помимо ароматических будильников) есть световые За некоторое время до установленного времени подушка начинает светиться, постепенно увеличивая яркость. Вот вам и восход солнца А если еще и ароматический будильник сработает...
Проснуться в светлой комнате, под любимый аромат и любимую же музыку из обычного (звукового) будильника
Да Вы ждать этого момента будете!
Жалко только, хз, где найти все эти девайсы в наших ебекраях. Только на ебей и дорога

Отправлено 11 февраля 2011 - 10:55

Не знаю поможет-ли Вам лично, но для меня работает безотказно(я тоже сова). Ставлю два будильника с разницей в 15 минут. Когда первый прозвонил - выключаю и дальше сплю, зная, что зазвонит второй. Но так как напрягаться не надо, что вдруг просплю - эти 15 минут сна как-будто 2 часа. Потом очень легко вставать. Попробуйте.

Отправлено 11 февраля 2011 - 11:12

Отправлено 11 февраля 2011 - 12:05

dedmoroz15 (11 февраля 2011 - 10:55) писал:

Не знаю поможет-ли Вам лично, но для меня работает безотказно(я тоже сова). Ставлю два будильника с разницей в 15 минут. Когда первый прозвонил - выключаю и дальше сплю, зная, что зазвонит второй. Но так как напрягаться не надо, что вдруг просплю - эти 15 минут сна как-будто 2 часа. Потом очень легко вставать. Попробуйте.

Делаю так уже больше года

Gvirinko (11 февраля 2011 - 11:12) писал:

Gela, можт давление пониженное?

Ну да. Оно у меня в нормальном состоянии пониженное. Значит, все время мне так тяжело теперь будет просыпаться?

Отправлено 11 февраля 2011 - 12:16

Gela сказал:

, все время мне так тяжело теперь будет просыпаться?

я же говорю, что придёт время, когда организм перестроится Я даже причину "перестройки" сказал

Тот, кто знает - не говорит. Тот, кто говорит - не знает.